Бег и здоровье

Я ничего не имею против термина «диета». Но так как это часто ассоциируется лишь с короткой радикальной программой, ставящей целью резкую потерю веса, пользуюсь термином - естественное питания. Этот подход направлен на воспитание у людей таких привычек, которые будут сопровождать их в течение всей жизни. Как и в случае с аэробными упражнениями, главный принцип, который лежит в основе естественного питания, — это сбалансированность. Если после прочтения обнаружится, что вам необходимо похудеть, не...

Для того чтобы быть в форме. Человек должен выполнять определенный минимум физической нагрузки в день. Не для кого-то, для себя. А иначе – ни вещи домой занести, ни любимого ребенка на руки взять. Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода, в результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе...

Один из великих принципов мироздания — принцип равновесия. Если бы Земля находилась немного ближе к Солнцу, она превратилась бы в ад; если бы чуть дальше — стала бы холодной, безжизненной пустыней. А на сбалансированном расстоянии от Солнца наша планета занимает как раз то место, которое наилучшим образом подходит для развития всех форм жизни. Атомы, основные строительные блоки вещества на Земле, представляют собой другой пример идеального равновесия. Ядро атома образовано нейтронами и протонами, находящимися в удивительной гармонии...

Почему бег не приносит пользы? Вот я уже бегаю 2 месяца, а результатов никаких! Наверное, бег это все мифы. Все что про него говорят это неправда. Лучше пойду в спортзал, поговорю с фитнесс тренером. Он меня научит, как быть красивым и здоровым. Но есть один маленький момент во всем этом. А бегали ли вы? Что такое бег? Чисто технически – это способ передвижения, когда в движении одновременно обе стопы на какое-то мгновение оказываются в воздухе. Если хоть одна стопа на земле – это ходьба. Второй момент – это скорость...

Бег воздействует на мышление. В этом плане профессиональные атлеты могут отставать, потому что за них думает тренер. А любители начинают менять свою жизнь после того, как приняли решение завязать шнурки на кроссовках и делать это регулярно. Бегун, постоянно познавая свое тело, свое питание, свою форму, технику движений, активизирует мозг, делая его более умным. Человеческий мозг не знает и плевать хотел на способы, КАК получать свои дозы удовольствия. Чем проще, тем лучше. Самый простой вариант – это съесть что-то вкусное...

Когда ты не можешь сделать и шаг, когда огромная вена перемотала запутавшийся мозг и пульсирует лишь одной мыслью «бег это не мое», то самое время послать этот мозг к чертовой бабушке. Когда 80-килограммовый парень бегал по школьному стадиону, то он думал примерно так же. Что бег – это не его. Когда этот парень бежал первый марафон, то он все также думал, что бег, это, наверное, не его. Когда он делал бизнес, то думал, что бизнес не его. Когда писал эти строки и у него не получалось, то опять и опять, и снова и снова эта мысль, «Это не твое, парень»...

В разных культурах на протяжении многих столетий бегом занимались тысячи специально натренированных мужчин. Говорили, будто в ступни скороходов можно было забивать гвозди — такими твердыми они были, Возможно, это не совсем соответствует истине, однако ноги скороходов были мощнее, чем у всех остальных — независимо от того, жили они в Европе, Африке, Америке, Индии или Китае. Наибольшей известностью пользуются скороходы инков. Благодаря профессиональным бегунам — часкис, то есть обменивающихся, лающих и берущих — существовала эффективная коммуникационная система...

Сегодня хотелось бы сказать несколько слов про объём бега, то количество километров которые мы пробегаем за одну пробежку. Я не беру сейчас во внимание всех бегунов, у всех цели разные. Кто-то профессиональный спортсмен и зарабатывает на беге деньги, кто-то просто вышел на стадион "пятую точку" размять. Просто пробежки 2-3 км в день при скорости медленнее 7 мин/км не имеют смысла, от слова совсем. Обосновываю свою мысль. Можно привести множество ссылок на авторитетные издания по спортивной медицине...

Бег на длинные дистанции дело индивидуальное. Разный возраст, разный темп, разные цели. Все вместе соединить сложно. Пару кружочков по стадиону за компанию - это легко, весело. Но если речь идет о 10-ке и более, даже при коллективных пробежках группа разбивается на части. Но счас не об этом. Я то же начинал бегать для себя, типа для здоровья. Но через год (где-то) решил ради любопытства выбраться на беговое мероприятие (Чебоксарский 1-й полумарафон, 1917). Я тогда правда бежал 10-ку. Но поверьте - общение "с себе подобными" это нечто...

Естественный бег сегодня в моде. И сегодня мне бы хотелось рассказать об одном замечательном парне из одной из теплых стран. Зовут Абебе Бикила. Что в нем замечательного? Да все очень просто – он первый своим личным примером показал и доказал, что в беге главное не крутой прикид, навороченные гаджеты или брендовые шмотки – а человек который просто бежит. Потому что умеет это делать, ему нравится это делать, и он просто – делает это. Как пишут «этот легендарный чемпион родился (07.08.1932) и вырос в беспросветной бедности в семье пастуха на высокогорном плато к югу от эфиопской столицы...

История не моя. Но просто очень хочется поделится ею с вами. Ссылка на источник в конце. Про первого в истории марафонца Фидиппида (Φειδιππίδης) в [Википедии] написано вовсе несусветное. На самом деле было так. 10 сентября 490 г. до Р.Х. действующий чемпион СКА-Афины по пентатлону боец РККАА (Ремесленно-Крестьянско-Купеческой Афинской Армии) Фидиппид был послан своим командованием сбегать в Спарту -- за 236 км -- чисто так, спросить, не одолжат ли они им по-соседски на денёк сотню-другую гоплитов...

Монахи-марафонцы с горы Хиэй. Не будем излагать статью об этих замечательных монахах, она в свободном доступе и многие наверно уже ее прочитали. Хотелось бы сделать некоторые замечания по этому поводу. В первую очередь в ответ на многочисленные комментарии по поводу монахов и их марафонских многодневок. От восторженных до хаятельных. Напомню коротко. В Японии на горе Хиэй есть буддистский монастырь Мёо. Там обитают последователи различного вида духовных практик. Одна из них КАЙХОГЁ – горный марафон...