Алина Кротовская

В современном мире мы часто слышим фразы вроде: «вселенная исполняет желания», «мысли материальны» и т.д. И начинаем верить в это, хотя действительно ли эти фразы являются фактами? На самом деле нет, ведь это выводы, сделанные на основе магического мышления. Магическое мышление — это процесс, когда человеком устанавливаются неправильные причинно-следственные связи из-за того, что он думает, будто мысли, вера или действия влияют на происходящее в реальном мире. Например, если по гороскопу вам сегодня...

Для многих отдых — это куда-то поехать, например, на море или собрать друзей, что связано с планированием этого отдыха, да ещё и это означает, что не получится отдохнуть прямо сейчас, это ещё где-то там, в будущем произойдёт. Но разве мы не можем уставать сейчас? Можем, поэтому нужно учиться отдыхать другими способами. Ищем для себя маленькие радости, которые приносят нам ощущение наполненности и энергии: понежиться в ванной с шипучей бомбочкой, почитать интересную (это самое важное, чтобы читать...

«На меня все смотрят на улице», «Ой, я заляпала кофту, теперь все будут обращать на меня внимание», «Кто-то смеётся на улице, наверно, они смеются надо мной» И другие фразы, которые наверняка хотя бы раз в своей жизни думал каждый. В подобных ситуациях мы чувствуем себя будто освещённые «прожектором», и каждый смотрит именно на нас. Поэтому, такое явление и называется «эффект прожектора». Такое явление может быть связано с желанием выглядеть перед окружающими идеально в связи с завышенными требованиями к себе перед окружающими и «завоеванием» хорошего отношения к себе...

Удивительная штука мозг, он способен сразу же дать оценку тому, что происходит и что мы видим. Например, мы видим человека, который купил себе дорогую и престижную машину и думаем: «сто процентов у него родители богатые, вот они ему и купили» или, человек поскользнулся, и мы думаем «вот неуклюжий». Делая такие поспешные выводы о других людях и себе, мы попадаем в ловушку когнитивного искажения «навешивание ярлыков», т.е. все чаще мыслим стереотипами, делаем поспешные выводы о людях. Существуют...

Современные психологи стараются не выделять четких критериев здоровья, чтобы каждый нашел то, что важно для него и стремился к этому. В этом есть логика, не спорю, но иногда человек не может прийти к этому сам, тогда ему может помочь памятка, созданная известным психологом Альбертом Эллисом, состоящая из 13 критериев. Прочитав их и найдя более важные для себя критерии, вы можете начать делать шаги самостоятельно или с психологом для их достижения. Итак, критерии здоровья: 1. Наблюдение за личными интересами...

Всё чаще в социальных сетях появляются посты о поиске цели в жизни, благодаря которой можно жить счастливо. Люди фанатично ищут дело, предначертанное им судьбой, и тревожатся, если обнаружить его не получается...

Представьте, что вы рассказываете близким о своих переживаниях, а в ответ слышите: «А ты знаешь, как плохо голодающим людям в Африке?» Или делитесь достижениями, а вам говорят: «А почему второе место,...

Я уже говорила, что очень люблю такой метод в психологии, как когнитивно-поведенческая терапия? Если нет, то вот, люблю им пользоваться на консультациях и много про него читаю. Самая, наверно, известная книга по этому подходу — это работа Дэвида Бернса «Терапия настроения». В ней собран материал по тому, как помочь себе справиться с депрессией без таблеток. Если вам кажется, что «нет, это точно не про меня», то подождите. К депрессивному состоянию может привести даже прокрастинация, если вы будете...

Наверняка вы считаете, что ныть и жаловаться плохо А я вот так не считаю, как и множество других психологов, ведь к нам и приходят, собственно, выговориться и пожаловаться на различные жизненные обстоятельства. Недавно я задумалась, а насколько вообще глобально мнение о том, что жаловаться не круто, и поняла, что литературы вроде: «Как перестать ныть и начать жить» — очень много...

Почему-то достаточно большое количество людей хочет избавиться от страха. Очевидно, что это не самая приятная для проживания эмоция. Однако, очень полезная. Разбираю на "Фоксфорде": что такое страх, какие виды...