RPS Nutrition

Не узнали свой вес с утра — день впустую 😁 Если вы не можете прожить и дня, чтобы не подойти к весам, то эта статья - для вас 👇🏻 Взвешиваться каждый день не имеет никакого смысла. Ориентироваться на цифры на весах — тоже. Дело в том, что даже при серьёзных усилиях в похудении весы могут показать не только остановку веса, но даже его увеличение. Это связано с нашей физиологией. Разумная диета и адекватная физическая нагрузка способствуют тому, что процесс сжигания жировой прослойки идёт правильно, но далеко не всегда совпадает с показаниями на весах...

Сегодня постараемся разобраться в том, как выбирать ПП-батончики, и на самом ли деле они настолько безобидны, как обещают производители? Все, в первую очередь, зависит от наших целей. Хотим ли мы просто сделать рацион более здоровым, планируем набрать или снизить вес? В случае, когда в полезных батончиках мы видим простую альтернативу сахарным десертам, без какой-либо необходимости следить за калорийностью рациона и чистотой состава продуктов, которые мы употребляем, ПП-батончики будут полезны уже...

К сожалению, в российской фитнес-среде модным течением стала молочная фобия. Молоко и молочные продукты обвинили во всех смертных грехах - даже в женском целлюлите! Часто те, кто кричат о вреде «молочки», не имеют вообще никакого специального образования ни в сфере спорта, ни в сфере питания - а имеют просто опыт выступления в турнирах в номинации Фитнес-Бикини и кашу в голове. Ни одна толстая женщина, ни один толстый мужчина на планете, не набрали свой вес на молоке и обезжиренном твороге. Более...

Утро добрым не бывает? Эти простые привычки помогут сделать каждое утро по-настоящему счастливым: ☀️Соблюдайте режим Начните высыпаться. По данным исследований человеку необходимо от 7 до 9 часов сна. ☕️Не пейте кофе по утрам В течение часа после пробуждения в нашем организме происходит выработка гормона «стресса» - кортизола. Именно он помогает нам проснуться. Утренний же кофе может помешать естественному процессу пробуждения – то есть мы дольше остаемся вялыми, настроение на нуле и единственное, чего хочется - обратно в постель...

Заедайте стресс с пользой для организма! Кирилл Бессараб расскажет, как это делать правильно. Так что пока не тянитесь к сладостям и любимому фастфуду 🍔 «Как помочь едой при стрессе? 1. Чтобы помочь организму пережить стресс и не довести его до истощения, ему нужна энергия. Для этого в рационе предпочтение нужно отдать сложным углеводам: зерновым кашам на воде, цельнозерновому хлебу, бобовым и т.п. 2. Также организму необходим белок: это может быть блюдо из мяса птицы, говядины, телятины, рыбы, морепродуктов, яйца и т...