Тренер Кристина Ли

Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф Цель плана: рельеф или набор массы  Задачи плана:  1. Моделирование формы тела  2. Сжигание жира  3. Увеличение мышц  Сложность – выше средней   Этот план подойдёт, прежде всего, девушкам, у которых нет много лишнего веса. Но и нет большого недобора веса. То есть вес близок к норме (+ - 5 кг). Но при этом форма тела оставляет желать лучшего.   Тренировки довольно короткие. Примерно на 50 минут. Желательные дни тренировок: ПН, ВТ, ЧТ, ПТ. Однако это не принципиально...

Ускорить жиросжигание и мышечный рост- мечта каждого спортсмена, но, что вас вечно тормозит? В этой статье я разберу 5 ошибок, которые тормозят вас на пути к идеальному телосложению. Вы все прекрасно знаете, что для спортивного тела необходимо держать питание, качественно тренироваться и хорошо отдыхать, но, что насчет деталей, которые ускользают из вашего поля зрения и портят результат. Ошибка 1. Вы вечно находитесь в стартовой позиции и любите начинать все с нуля. Начну с понедельника, а лучше с нового года...

Приседания считаются королем всех упражнений. Золотая тройка пришла в спорт из пауэрлифтинга: Эти упражнения плотно встроились в фундамент тренировок, что без них редко проходит фитнес день. Давайте разберем технику приседаний. Так больно смотреть на людей, которые приседают с плохой техникой, травмируя себя. На картинке мы видим какие мышцы задействуются при выполнении данного упражнения. И действительно-король упражнений. Как правильно выполнять. Техника приседаний 1. Расположите гриф в раме на уровне плеч...

⠀ Я давно работаю с детьми и могу точно сказать, что фитнес для детей очень полезен. К сожалению, ожирение среди детей набирает обороты и с этим нужно и можно бороться. ⠀ Чем полезен фитнес для детей: ⠀ 1. Тренировка дисциплины. С самого раннего возраста ребенок приучается к ответственности за свои действия. ⠀ 2. Правильные привычки Дети привыкают к активному образу жизни и им нравится новый вид питания,в котором все сбалансированно...

Любая представительница прекрасного пола желает иметь привлекательные и подтянутые ягодицы. Но не каждая правильно тренирует центровую мышечную группу. Я рассматриваю тренинг ягодичных в целях здоровья. Крепкие ягодичные мышцы это: С чего стоит начать развивать ягодичные мышцы. 1.Развитие мышц всего тела. Первые 2-3 месяца делайте full body тренировку(если вы новичок). Это тренировка на все тело. Чтобы равномерно укрепить все мышцы. 2. Делайте акцент на спину. Без хороших мышц спины у вас никогда не будет красивых и сильных ягодиц...