FUGAS174

Грибной соус Грибной соус . 🔸на 100грамм - 59.89 ккал🔸Б/Ж/У - 3.31/3.9/3.41🔸 Как отмечают французы, с грибным соусом можно съесть даже старую кожу. Вам потребуется: 200 г шампиньонов 1 большая луковица 150г сметаны10% зелень, соль Как готовить: 1. Грибы и лук мелко нарезать и тушить в небольшом количестве...

🥕ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ ПОД ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ 🥕 🔸🔸🔸  • 100 г 71 ккал • Б 11,5 • Ж 1,5 • У 4.9 •  Ингредиенты: •500 гр Куриные грудки (порезать на маленькие кусочки)  •кефир  •соль, перец, кориандр, немного горчицы  •1 кочан цветной капусты (отварить и сделать пюре) 800 гр •соль, перец, карри  •1 яйцо  •нежирный сыр (5%) 50 гр  🔸🔸🔸 Приготовление: Куриные грудки смешать со специями и кефиром...

ПЕЧЕНОЧНЫЕ РУЛЕТИКИ  ✅КБЖУ 125/15/5,9/3,4 ▫️печень 500 гр (куриная) ▫️1 яйцо ▫️лук ▫️специи по вкусу ▫️мука (рисовая) 1- 2 ст л ДЛЯ НАЧИНКИ : ▫️лук ▫️морковь ▫️1 яйцо ▫️сыр и зелень по вкусу ▫️сметана 1 ст л ▫️В блендер отправляем печень, лук и специи ▫️Добавляем 1-2 ст л муки, смотрим на консистенцию( должно получиться жидкое...

Куриное филе под шубой 🔸на 100 грамм - 113 ккал🔸Б/Ж/У - 13/4/6🔸 Ингредиенты: • Куриное филе - 300 г • Помидор - 1 шт • Картофель - 2 шт • Лук - 1 шт • Сыр - 100 г (у нас российский) • Натуральный йогурт - 2 ст. л • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриную грудку ополосните под проточной водой и обсушите бумажными полотенцами. Разрежьте грудку вдоль пополам и слегка отбейте каждый ломтик с обеих сторон. Ломти должны получиться не слишком тонкими – примерно 1 см в толщину. Выложите грудки в жаропрочную форму для запекания...

«Суп из курицы с клецками» Пищевая ценность на 100 гр. - 62 ккал. Белки: 3.3 гр. Жиры: 2.2 гр. Углеводы: 7.5 гр. Ингредиенты: •Курица - 500 гр. •Вода - 2 л. •Картофель - 600 гр. •Морковь (1 шт.) - 100 гр. •Лук репчатый (1 шт.) - 100 гр. •Соль (по вкусу) - 5 гр. •Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр. Для клецок: •Мука - 1,5 ст. •Яйцо - 1 шт. •Вода - 100 мл. •Соль (по вкусу) - 1 гр. Приготовление: 🔸1.Вскипятить в кастрюле воду. Порезать на небольшие кусочки курицу и опустить в кипящую воду. Когда курица закипит, снять пену, убавить газ и варить на среднем огне 30 мин...