Моя реальная история

Мок похудение. Реально и честно, ч.10 Вес уходит, сахар по прежнему хочется, кофе со стевией уже не раздражает а бесит( но минус 6 кг за две недели говорят о том, что все делаю правильно) поэтому ищу рецепты и готовлю #пп еду, оказывается это бывает не только полезно, но и вкусно и красиво

Моё похудение, реально и честно. Ч.9 И все таки оно работает)))) Только диета и отсутствие мучного и сладкого...иначе никак) сейчас реалии таковы - минус 6.5 кг за 2 недели, плюс регулярно спорт

Готовить люблю 💘 Стараюсь выбирать то, что полезно) и вкусно) Сегодня это запеканка из капусты и фарша, фарш из индейки, яйцо капуста и сыр, немного приправ пр вкусу

Моё похудение. Реально и честно честно. ч.8 #марафон #теловдело @worldclassirk #worldclassirk Надо принимать решение...шанс есть, возрастная категория моя - свыше 41 года, цена вопроса 9500 р, полтора месяца сушки, голод и тренировки 🙃💪💪💪💪🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️ есть сила воли?

Моё похудение. Реально и честно честно.7 #проклятье #заклятье #лень #животнеуходит #силаволи Что делать? Третий месяц вес стоит, я понимаю,меняется состав тела медленно, надо проверить и наверняка уходит жир висцеральный и в связи с увеличением количества физических нагрузок растут мышцы, но... нервы на пределе, хочется видеть результаты на весах и тут дилемма - сушиться или продолжать, но тогда реально результат будет не на весах а в анализе тела, благодаря #worldclassirk где есть #Inbody или фитнесс-тест. Если честно не решил... потому как можно решится и принять участие в марафоне снижения веса, есть шанс его выиграть, но на пару месяцев прощай силовые нагрузки и привет жёсткая диета....

Моё похудение. Реально и честно, ч.6 У меня с этим проблемы реально... я не могу заставить себя спать ложиться в 23.00 хотя бы, а что касается еды это отдельная история.... причина лишних калорий мне известна и это главная моя проблема, я сижу до поздно перед тв, и при этом ем, потому что рано спать лечь не могу, ведь не люблю лежать ворочаться, мне кажется сон это потерянное время... и вот тут надо понимать, что пора брать себя в руки если очень хочется получить результат, потому что много спорта, много движения, диета и всего этого недостаточно, пора меняться...

Моё похудение. Реально и честно, ч.5 "Все болит" Если заниматься правильно и много то болеть будет, в неожиданных местах и иногда долго, мышцы растягивать надо, после силовых, интенсивных и кардио тренировок нужно делать растяжки, лучше с тренером или на занятиях, если занимаешься сам, то интернет в помощь. Из народных методов помогает солёная ванна, в горячей воде растворить почку соли и несколько минут полежать, потом душ и самомассаж, если некого попросить, болеть будет все ровно, но станет легче и быстрее пройдёт, не стоит применять обезболивающее, оно того не стоит, печень нам ещё пригодится и привыкать обезболивающее пить при любом случае не нужно.

Мое похудение,. Реально и честно, ч.4 Сколько энергии тратить в день? Много об этом говорят и пишут, что реально? 10 000 шагов в день возможно и необходимо, но если не поддаётся результат, то на ночь круги вокруг дома не мотаю)))) стараюсь на следующий день увеличить норму, трекер на телефоне помогает, главное нынешние гаджеты не заставляют обязательно махать руками, главное двигаться. Часы Huawei ⌚ witch gt-116, экономно и удобный интерфейс , спокойно переключил с Honor на Samsung

Моё похудение. Реально и честно, ч.3 Есть хочется всегда, про остальное все врут!!! Так как быть то? Сидеть на диете и подсчёте калорий надо, только это Реально поможет, поверьте нет вариантов. Но иногда, желательно не чаше чем в две недели надо позволить себе все, но лучше всего днём, и побольше воды, заодно днём выпить 2-5 таблеток панкреатина, и на ночь клетчатки пару ложек. Идеальный вариант для тех у кого проблемы с перевариванием пищи, перееданием и проблемы со " стулом". Опять же #Wildberries вам в помощь)

Тренер поможет! Если вы купили абонемент в фитнесс центр, вам обязательно предложат индивидуально заниматься у тренера, вы можете подобрать тренера по направлению или по его результатам и опыту, но! Если вам за 40 и вы всю жизнь ленились, ели и мало двигались не один тренер не поможет, берите себя в руки и не морщите ж.... считайте калории и пейте воду, регулярно посещаете спортзал помимо индивидуальных тренировок. СОВЕТ ДНЯ: ФИТНЕСС БРАСЛЕТ, ПРИЛОЖЕНИЕ В ТЕЛЕФОНЕ И #Yazio

При выборе нагрузок - решите главное, для чего? Если собираетесь похудеть, привести тело в норму - то нужна не только штанга, сила ни ума ни выносливость не прибавит, эффект опять же будет, но не тот. Все нужно в меру, кардио тренировки обязательно, сайкл, беговая дорожка, просто бег, если нет спортзала или фитнесс центра. Силовые тренировки раз два в неделю обязательно, растяжки нужны! Иначе заклинит, в самый неподходящий момент