Сам себе фитнес тренер!

Почему тренировки днем считают одними из лучших?🧐 Большинство специалистов считают, что лучшее время для развития практически всех физических способностей — 12:00–17:00, особенно с 4 до 5 часов вечера. Конечно, при условии, если спортсмен просыпается не в 11 утра или позже. Днем организм уже окончательно «проснулся», «размялся» и готов к большим физическим нагрузкам. Занимаясь в зале именно днем, можно достичь максимального эффекта. Однако это время не подходит тем, кому «зарядка + работа утром + дневная тренировка» не дает полноценно провести вторую половину дня. Завтра мы обсудим вечерние тренировки. Сам себе фитнес тренер 🥰👍

Цитаты про спорт для девушек от успешных спортсменок👩‍🦳 «Возможность преодолеть себя — без сомнений, самое ценное свойство спорта» - супер цитата о спорте от Ольги Корбут, советской гимнастки, четырёхкратной олимпийской чемпионки. «Выходя на площадку, я не обращаю внимания, кто моя соперница. Хоть я и уважаю каждого противника, но единственное мое желание — победить» Если вы начинаете выступление на турнире, думая, что его выиграет кто-то другой, у вас серьёзная проблема. - высказывания про спорт со смыслом от одной из лучших теннисисток мира Марии Шараповой. «Тому, кто спит, не достается ничего, кроме грез». - одна из самых коротких мотиваций - цитат про спорт от всемирно известной теннисистки Серены Уильямс. «Подтянутая женщина всегда добивается того, о чем женщина в халате может только мечтать» - сказала журналистка и ведущая Эвелина Хромченко.Сам себе фитнес тренер 🥰👍!!!

Один из вариантов активного отдыха. Сам себе фитнес тренер 👍🥰!!!!!! Скандинавская ходьба Эта активность для тех, кто не дружит с экстремальными развлечениями. Здесь все гораздо проще и безопасней: берете в руки палки для данного вида спорта и — вперед. От скандинавской ходьбы сжигается в 1,5 раза больше калорий, чем при обычных прогулках, а это почти 400 ккал/час. Простые прогулки — ленивый вариант зимней активности. Но лучше прогуляться неспешным шагом, чем лежать перед телевизором целый день. Не ограничивайте себя в прогулках: гуляйте утром или вечером, гуляйте несколько раз в день, гуляйте в хорошей компании, находите новые маршруты, чередуйте долгую и близкую дорогу. Это пойдет только на пользу всему организму. К тому же, просто гуляя, можно сжечь 150 ккал в час. Берем на заметку идеальный спорт для тех кто не хочет ходить в зал.👍!!!!!

Почему тренировки днем считают одними из лучших?🧐 Большинство специалистов считают, что лучшее время для развития практически всех физических способностей — 12:00–17:00, особенно с 4 до 5 часов вечера. Конечно, при условии, если спортсмен просыпается не в 11 утра или позже. Днем организм уже окончательно «проснулся», «размялся» и готов к большим физическим нагрузкам. Занимаясь в зале именно днем, можно достичь максимального эффекта. Однако это время не подходит тем, кому «зарядка + работа утром + дневная тренировка» не дает полноценно провести вторую половину дня. Завтра мы обсудим вечерние тренировки. Сам себе фитнес тренер 👍🥰

Шпаргалка на заметку. ◻️Сам себе фитнес тренер 👍🥰!!

Упражнение "Японская вибрация" или «перевёрнутый тараканчик» оздоровит организм, нормализует работу кровеносной и лимфатической системы, приведет в порядок работу капилляров и просто с утра поднимет настроение всем. Это простое упражнение нужно выполнять по 2-3 минуты в день утром и вечером. Его автор известный японский целитель Кацудзо Ниши. Оно совсем не сложное, поэтому, по мнению Ниши, выполнять его могут все - без возрастных ограничений. Как правильно выполнять упражнение? ⠀ Ложитесь ровненько на спину на любой твердой поверхности, так, чтобы Вам ничего не давило, руки и ноги вытянуты, взгляд направлен вверх, под шею можно подложить валик, чтобы было комфортно. Поднимаете вверх руки и ноги, не старайтесь сразу же выпрямить их как можно больше - поднимите так, как можете, без излишнего напряжения, все должно быть комфортно. Ступни ног параллельны твердой поверхности, пальцы рук смотрят вверх и начинайте вибрировать (трясти) руками и ногами одновременно, без резких движений.Сам себе фитнес тренер 🥰👍!

Поздравляю вас с новым годом!