Павловна

Наверняка вы замечали, что после уборки в доме чувствуется не только легкая усталость, но и заметный психологический подъем.  Нередко уборка заставляет нас хорошенько «попотеть». А значит в ее процессе все наши органы начинают работать интенсивнее. Как результат – из организма выводятся шлаки, его химическое состояние улучшается...

✅Энергия – это не про старость, МЫ не батарейка. ✅Энергия — ключевой ресурс. ❕У каждого из нас есть свои способы получения энергии. ❌Кофе, энергетики, шоколад и прочие сладости, — все это, скорее, допинг, чем реальная сила. ⠀ ▶️5 вариантов, где брать энергию: 1) Тишина - если мы сфокусируемся на шуме, он поглотит все внимание, а также энергию. В таких случаях два варианта действий: отключитесь и сосредоточьтесь на чем-то другом или наденьте наушники и включите свою музыку, медитация. ⠀ 2) Слово...

❕❕❕Хочу поделиться своим личным опытом, возможно это не для всех, но в последней истории было много "а что это" ✅Так вот! Миофасциальный релиз (МФР) - это расслабление мышц и соединительной ткани, которая окружает мышцы. Расслабление происходит в результате надавливания на определенные точки в теле – так называемые миофасциальные триггерные точки. Давить на точки можно руками (своими или профессионала) или валиком. Техника, которая поможет размяться перед тренировкой, меньше уставать во время нее и быстрее восстанавливаться после...

✅распознать ⠀ ✅переключиться ⠀ ✅закрепить ⠀ ❕Если каждый день, хотя бы несколько секунд, выполнять это упражнение, можно приучить мозг переключаться с негативной предвзятости на рабочее состояние. ⠀ 1. Постарайтесь распознать негативную предвзятость, первым делом начните обращать внимание на эту привычку своей психики, попытайтесь поймать мысль в тот момент, когда она уходит в сторону сомнения и самокопания, тревог и страхов, отдёргивайте себя, когда невольно начинаете продумывать худшие сценарии...

☝️❕Когда вокруг все рассыпается на куски, у тебя остаешься ТЫ. ⠀ То, что проявляется, когда внешнее теряет смысл – от необыкновенной усталости, обиды, разбитого сердца или утерянного доверия; когда включается автопилот и выключаются чувства, гаснут внутренние маяки, выходит из строя душевный компас. Именно тогда – неожиданно, но всегда предсказуемо – наступает момент, когда отчаянье вздох за вздохом рассеивается, и даже в самые трудные минуты приходит покой. Так бывает после долгого плача навзрыд...