Поддержика

НЕПРИНЯТИЕ ПОХВАЛЫ С чем может быть связано? Может быть с тем, что вам льстят, вы это отчетливо понимаете и все, что хочется в этот момент - побыстрее свалить :) А если вас крючит почти ВСЕГДА, когда кто-то пытается вам сказать доброе слово? И вы не верите ему, думаете, что он вас переоценивает, боитесь "разоблачения", а ещё приписываете успех не себе, а внешним факторам (пресловутое "повезло"). А вот это уже может быть признаком "синдрома самозванца". Особенно остро это может ощущаться в моменты, когда вы: ✅ Получили какую-то квалификацию, диплом, сертификат, позволяющий реализоваться в выбранной профессии, но продолжаете обучаться как не в себя, так как чувствуете, что не дотягиваете до идеала. ✅ Обучаетесь чему-то новому в ситуации конкуренции и сравниваете себя с более успешными, талантливыми одногруппниками. ✅ Вас повысили по службе, но вы убеждены в собственной некомпетентности, считаете, что повысили вас незаслуженно и скоро ваши коллеги об этом догадаются. Развитие синдрома может быть связано семьей. Например, наш "самозванец" рос с братом или сестрой, которым была отведена роль умного и талантливого, а про него говорили: "зато наш Вася весёлый, чувствительный, дружелюбный и пр". А Вася тем временем, чтобы опровергнуть вот эти ярлыки, ставил перед собой грандиозные цели, усердно учился и всеми силами старался преуспеть. Но родители его достижений не замечали и для них он по-прежнему был просто весёлый. Или представим себе ситуацию, когда на Васю все его многочисленные родственники возложили большие надежды. Навалили столько, что бедному Васе не унести. Он и самый красивый, и самый умный, и самый общительный, а еще ловкий, сообразительный и т. д. Пока Вася справляется и соответствует ожиданиям, все норм. Но обычно проблемы возникают, когда «самозванец» терпит неудачу или каким-либо образом осознает, что не настолько идеален, как думает его семья. В итоге он начинает сомневаться в родительских представлениях о себе, а затем и в собственных талантах :( И тогда он может либо удариться в перефекционизм и задолбаться окончательно, обесценивая все свои достижения, либо вообще на все забить из страха потерпеть неудачу.

У семьи есть свои законы. И все, что с нами происходит ими же и продиктовано. Тема последней учебной трехдневки была семья, как система. Тема глубокая, интересная и сложная. Поделюсь с вами тем, что удалось узнать, заметить. Семья подчиняется двум парадоксальным закономерностям. С одной стороны, она стремится к тому, чтобы все оставалось как есть, то есть к гомеостазу. Например, муж с женой собираются разводиться и вдруг их ребенок заболевает. Он своей болезнью объединяет родителей в заботе о себе и вот уже никто никуда не уходит, все как будто остается по-прежнему. С другой стороны, как и любая система, семья стремится к развитию. Отсюда всевозможные кризисы, когда по старому уже невозможно, а по новому ещё непонятно как. Помню, как смотрела как-то лекцию на ютубе про развитие человечества. И там звучал вопрос: а как оно вообще так могло произойти, что мы от первобытных (неандертальцев, кроманьонцев) дошли до искусственного интеллекта? Все дело в стрессе, неком неудобстве, которое нам приходится испытывать на пути развития. Если неудобств нет, плаваем там в своём теплом бульоне, где всего достаточно, и не развиваемся. А потому что зачем? И так же все нормально. Если неудобства слишком много, стресс слишком силен: сильный холод, а у первобытного человека еще нет одежды и биологически организм не приспособлен к таким низким температурам, то, простите, сворачиваем ласты. А вот если выжить можно, но уже это получается не так хорошо как раньше, то вот тут и начинаются изменения. С одной стороны, потребность вернуть это "хорошо" (гомеостаз), с другой, конкретные действия по достижению этого "хорошо" (развитие). Поэтому не бойтесь кризиса. Кризис это нор-маль-но. Нет, не так. НОРМАЛЬНО! Вот так лучше😅 Главное с этим че-то делать.

Молодая девушка на консультации рассказывает, как в ответ на неприятные слова или задевающие поступки, замыкается, ничего не выясняет, перестаёт контактировать, никак не объясняя, что произошло. "Я все выслушиваю, не спорю, никак не защищаю себя. Делаю вид, что все нормально и я не обиделась. Прощаемся как обычно, но этот человек никогда меня больше не увидит. А если это невозможно и приходится общаться дальше, то я все равно к себе близко не подпускаю, надеваю на себя маску". Обида - это на самом деле злость, которая не развернулась по адресу, а была направлена на себя. Когда это происходит постоянно, реакция стереотипна независимо от контекста ситуации, причиной может оказаться человек, который в прошлом обидел так сильно, что его важно не прощать. Таким человеком может быть, например, отец или мать, которые били. В вышеописанном случае девушка переживала жестокое обращение в детстве. Самый близкий человек вместо защиты и заботы пугал её и причинял боль. Будучи маленькой она никак не могла этого избежать, дети зависят от родителей. А сейчас она делает то, чего не могла тогда: при малейших признаках опасности уходит физически или отстраняется эмоционально. Но иногда своему обидчику все-таки стоит сказать спасибо. Ведь если нас что-то цепляет, значит из нас что-то торчит. А это хороший повод проработать свою обиду, найти истинного адресата собственной злости и в безопасном пространстве терапии её развернуть. Кому актуально, приходите на консультацию. Будем разбираться вместе ❤️

ВСЕ ЕСТЬ, НО МЫ НЕСЧАСТНЫ... Слушала недавно подкаст одного политического философа, в котором обсуждали книгу известного американского учёного, популяризатора науки и просвещения, Стивена Пинкера. Если я правильно помню, речь шла о книге "В защиту разума, науки, гуманизма и прогресса". За последние 100 лет научный прогресс шагнул далеко вперёд, но стали ли люди от этого счастливее? Выясняется, что не особенно. С каждым годом растёт число людей с ментальными расстройствами, включая тревожно-депрессивное, сопротивляемость стрессу падает, мы разучились держать удар. Наши предки, не знавшие тех благ цивилизации, которые знаем мы, в обычной повседневной жизни чувствовали себя лучше. Поэтому наверное в социальных сетях становятся такими популярными блоги людей, уезжающих куда-нибудь в деревню, в глушь, в Саратов и начинающих вести натуральное хозяйство. Ничего не имею против Саратова, просто цитирую Пушкина) Для кого-то это конечно выход, но так не могут поступить все, а кто-то и не захочет. Я подумала, а что я, как житель города, могу сделать прямо здесь, прямо сейчас. Наверное, больше бывать на природе, готовить все больше самой, чем покупать готовое, садить рассаду и ухаживать за комнатными цветами, иногда мыть посуду руками, а не с помощью посудомойки, заваривать листовой чай, а не по-быстрому в пакетиках, .... Буду продолжать думать над этим. Делитесь, что любите делать руками вы? 🙌 Как получаете свой дофамин, эндорфин, серотонин и иже с ними)

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ - ЭТО АД. Ад для перфекционистов - место, где щербатые котлы стоят не ровно, и где идеальное не идеально.😁 Перфекционизм - мучительное состояние, мешающее либо вообще за что-то взяться (ну потому что, если не идеально, то вообще никак), либо если уж взялся, то сделал, есессно, не идеально, а значит получи фашист гранату (задолби себя голосом мамы, папы, маминой подруги тети Светы, бабы Вали из третьего подъезда (подчеркни нужное). Перфекционизм очень сильно связан с тревогой и руминациями (привычка обдумывать или переосмысливать какие-то события, мысли и действия). Как показывают исследования, чем выше перфекционизм, тем выше тревога и руминации. А это значит, снижая одно, снижаем другое. Классная новость. Обнадеживающая. Но, мне как всегда хочется подсветить два полюса. Так ли уж плох перфекционизм? Че его так демонизируют? Вообще-то, благодаря перфекциоизму и упорству было создано много чего по-настоящему здоровского в этом мире. Давайте не будем отказывать перфекционизму в праве на существование. Когда дело швах? Когда перфекционизм на перфекционизме перфекционизмом погоняет и это мешает жить, т.е становится дезадаптивным. Поэтому лучше не увлекаться и искать золотую середину. А то в одном случае это будет Вовка в Тридевятом царстве ("И тааааак сойдет"), а в другом - Илья Репин, который ходил в Третьяковку с мольбертиком, снимал свои полотна и дорисовывал нужное или убирал ненужное, пока Третьяков его ссаными тапками не погнал.😁 Про тапки, конечно, шутка. Остальное чистая правда.