Mana Blog

Мы умеем быть не-собой. Подавлять чувства, смеяться из приличия, выкладываться на нелюбимой работе. Эволюция дала людям приспособленчество, чтобы нас не выгнали из трайба. Но в больших городах людей так много, что найдутся готовые принять тебя любого. Сообщества с твоими ценностями рядом. Но ты не встретишься с ними, пока сидишь в клетке своего образа. На фальшивый образ приходят одни люди, на настоящего тебя — твои люди. Чтобы быть собой, нужны три навыка: Пора давать конкретные советы вместо абстрактного «Будь собой»...

В последние четыре месяца я мощно погрузился в исследование себя. Триггером стало выгорание и понимание, что «так жить больше нельзя». Кризис заставил обратить внимание на свои желания и ощущения. Я ушел в отпуск на месяц, чтобы (1) восстановиться и (2) понять как не вернуться в овощное бессилие. Не перестаю охреневать, что в начале года я хейтил свое состояние, а сегодня нереально благодарен выгоранию. Я стал счастливее, согласно Йельскому тесту PERMA Profiler мой уровень счастья вырос с 7 до 8...

Два года назад на день рождения я попал в больницу. Много друзей приехали поздравить меня далеко от центра Москвы, на Лосиный остров. Вместе с ними приехала мама и удивилась: «Паш, ты эгоист, но у тебя куча друзей и люди тебя любят. Почему?» Мам, я понял — любовь начинается с себя. Во-первых, я не такой эгоист, каким хотел бы быть. Конечно, я забочусь о себе сильнее, чем другие люди. Но только относительно, потому что наше общество жестко подавляет любовь к себе. Это в культурном коде христианства — неверно истолкованном «подставь вторую щеку»...

Только вернулся из барбершопа, я разнежен и плавно стекаю со стула на диван. Сначала подсвечу — мужчины не платят 2000 рублей за стрижку. Я долго стригся за 500, и за укладку получше никогда не отдал бы в 4 раза больше денег. В барбершоп ходят за экспириенсом. Сегодня мне открылось, что там можно получить два разных опыта. Первый — «Я пришел к своим пацанам, сейчас бахнем вискарика, заодно постригусь». Второй опыт — в разы слаще. Так что сегодня пост с инструкцией для мальчиков — как кайфануть от барбершопа и безнаказанно побыть в женской энергии...

Зачем переговорщики ФБР используют безусловное принятие и эмпатию к террористам Мне часто интересно то, что вообще не про меня. Так, я ненавижу торговаться и вообще «делить пирог» из-за своего стремления нравиться людям. Боюсь конфликтов и плачу сколько просят, только бы побыстрее выйти из конфронтации. Поэтому я удивился желанию прочитать книгу про переговоры Never Split The Difference. Видимо, пора ослаблять надоевшую программу «славного парня» там, где она мне мешает. Оказалось, что последние тренды науки переговоров офигенно рифмуются с моим интересом к чувствам...

Я проверил десятки практик и способов медитации. Делюсь самыми эффективными. Я считаю, что внимание — единственный ресурс, которым мы обладаем. Это лучший способ чинить внутренние поломки. Сосредоточение на теле запускает саморегуляцию внутренних процессов (пруф). Обнаружение негативных эмоций ослабляет их силу (я писал про это). Отстраненное наблюдение мыслей освобождает из-под их власти. Прокачка внимания намного важнее, чем выращивание мускулатуры или развитие любого узкого навыка. Недавно в личке описывал три способа, как я освобождаю и увеличиваю количество доступного мне внимания...

В последнюю неделю постов было мало, а до этого я фигачил их каждый день. Так выражается мой цикл энергии — регулярная смена состояний из «я могу все, погнали» до «ничего не хочу, сил нет». Я два года изучаю свои энергетические качели с психотерапевтом. Цикл такой: ровная неделя -> ускорение в течение 5-7 дней -> резкий спад, достигающий дна на третий день. Неделя с кучей постов была периодом накачки, а последняя неделя — спадом. Сейчас я в ровном состоянии, цикл перезагрузился. Я долго учился с качелями жить, но редко слышал про них от других...

С начала года я выгорал на работе, поэтому хорошо узнал стыд. Про выгорание часто говорят в связке с усталостью. Но для меня самым тяжелым было ощущение, что я мудак и всех подставляю. Это порождало порочный цикл стыда -> невозможности восстановиться из-за эскапизма -> дальнейшего упадка сил. После такого сложно любить это состояние, и я получил задание от терапевта понять зачем нужен стыд. Поресечил тему, и решил написать про свой респект этому чувству. Стыд защищает отношения с людьми и показывает, что я наступил в новое и неожиданное...

В пятницу я уволился после 5 лет работы. Весь день было грустно, но я держался. Перед уходом из офиса решил поесть, и в наушниках заиграла Nelly Furtado - All Good Things. Музыка меня пробила, я жестко разрыдался. Очень странное ощущение - найти между спазмами рыданий момент, чтобы съесть очередную ложку борща. После этого @ladosh в комменте к посту про знаки судьбы спросила, почему песня кажется будто написанной для нас. В голову пришли флешбеки разговоров про музыку. Я задумался как она важна в переживании эмоций и чувств...