Смыслопознавательно с Ольгой Авдеевой. Канал психологической самопомощи.

ВСЕМ, КОМУ ПЛОХО НА РАБОТЕ: КАК БЫТЬ? Разумеется, не прыгать в пропасть ухода с работы, и уж те более, из профессии, и сначала разобраться в происходящем. Первое, что посоветую – принимать решение в хорошем состоянии. В плохом состоянии принимаются только плохие решения, которые заставляют бежать куда-угодно (и порой непонятно куда), только бы убежать от этого плохого состояния. Мы можем увольняться, потому что не вывозим начальника с его характером, потому что не можем отстоять свое место среди коллег, потому что не можем обозначить границы в потоке растущей и непрекращающейся нагрузки, не согласны с несоответствием зарплаты и усилий. Мы бываем готовы сбежать всё равно куда. Нет уж, сначала разберитесь с эмоциями и пойдите на риск с перестройкой текущих отношений и ситуации на текущей работе, терять ведь все равно нечего. Риск может оказаться и напрасным, на то он и риск, но может вообще и отменить необходимость увольнения. Если не справляетесь с кризисом профессиональной идентичности или кризисом на конкретной работе, сходите к психологу хотя бы на одну консультацию. Иногда истина где-то рядом, но за эмоциями и ограничивающими установками ее просто не разглядеть самостоятельно. Бежать от негатива – это не вариант. Уходить нужно в то новое, что отчетливо и громко повлекло. Вот если оно повлекло вас в «дальше», в экзистенциальное, финансовое, социальное, личное, значит, можно туда и разворачиваться. Не скажу ничего нового: мотивация «от» - не работает. Если есть ипотеки, кредиты и другие обстоятельства, которые удерживают на совершенно кошмарной работе, то задайте себе вопрос: «Так ли ловко я и дальше смогу разбираться с финансовыми обязательствами, если на нынешней работе уже едва ноги таскаю и нахожусь в непрерывном стрессе?». А затем спросите себя: «Кто мне сказал, что новая работа не позволит выплатить их быстрее и легче?». Как правило, в состоянии выгорания вообще не видно будущего, как сказала одна моя знакомая – вместо будущего только черный квадрат, и это приводит к иллюзии, что дальше – может быть только хуже или вообще ничего. Но это не правда, это, как если бы вы все время носили «черные очки депрессии», сквозь которые видно все очень серым и темным. Тем временем, кризис при правильном его прохождении может открыть дверь в новую возможность, а не в еще большую опасность. Уходить можно только из текущей удовлетворенности работой в еще большую удовлетворенность работой. Из «все вполне хорошо» в «еще большее хорошо». Хлопок дверью и уход с ненавистью из места, которое убивает, вовсе не защитит от повтора этого же сценария но новом месте. Наладьте отношения на прежней работе и пусть это станет ресурсом для движения вперед, подумайте: как можно обустроиться на нынешнем месте, чтобы если уж уходить, то не в формате побега от худшего, а идти державным шагом во что-то еще лучшее. Действуйте не из ощущения «мне плохо», а из переживания некоей внутренней правды, своего согласия и своего тотального «ДА», когда вы точно знаете, вы уверены, что вам пора делать переход с места на место, из профессии в профессию, даже если вас никто не поддержит и никто не поймет. В этом случае вам даже и не потребуется чья-то поддержка или внешнее стороннее подтверждение правильности ваших действий. Действуйте из позиции «это нужно мне, а еще нужно другим людям – детям, жене, этой компании, ее клиентам, да и вообще всему человечеству». Смена работы должна сделать благополучным вас, а также еще кого-то, и вообще сделать мир немного лучше, а не только помочь с долгами. Так вы получите больше ресурса для адаптации на новом месте и не будете сожалеть о принятом решении.

Вчера было солнечно, я была в прекрасном расположении духа и многое успела. Сегодня холод, ветер и мрак, а я - печальный тюлень. И так - постоянно. Дело в том, что я климатозависимая и солнцезависимая и ничего не могу с этим поделать. Ну честно, я пробовала больше двигаться, радоваться мелочам и пытаться чувствовать себя счастливой и полной сил на Севере. Ну не выходит у меня! А когда начинаю ныть (а я рано или поздно начинаю ныть и жаловаться на плохое настроение и самочувствие), получаю примерно одинаковый ответ: «Ну чего ты ноешь, люди и в Воркуте живут! Счастливой можно быть везде!». Долгое время я так и думала: «Оля, ты просто слабачка и нытик». Но я правда пыталась, уговаривала себя окунуться в интерес и драйв, хотя на самом деле чувствовала себя плохо и подавленно. В конце концов, приходится признать – я завишу от тепла и солнца. Не в смысле, что я их люблю, а что именно – завишу. Это как, например, кенгуру не смогли бы жить бок-о-бок с северными оленями. Не потому, что кенгуру капризные, непроработанные и не умеют радоваться свежей клюкве, а потому что организмы у них другие. И мы с кенгурами совершенно не виноваты в том, что наши нейрончики и чувствительность к холоду не вывозят романтику зеленого моря тайги. Я очень хочу на Север, к прекрасным людям и красивым смыслам, я по всем скучаю, я всех люблю, но у меня, можно сказать, подписка о невыезде. Тем временем, солнце действительно антидепрессант и это научно доказано. Солнечный свет оказывает прямое влияние на эмоциональное состояние, регулируя выработку серотонина («гормона радости») и мелатонина (гормона сна). Существуют исследования, подтверждающие связь света и настроения. Например, в 2013 году учёные из Свободного университета Берлина сообщили, что люди, опрошенные в исключительно солнечные дни, чувствовали себя более удовлетворенными жизнью, чем люди, опрошенные в пасмурные дни. wwww.meteovesti.ru/...... Взаимосвязь солнца и настроения изучили китайские ученые Лю Шивэнь, Чжан Синь и Чжао Цайи. Результаты показали, что в солнечные дни уровень удовлетворенности жизнью у людей действительно повышается. При этом снижение симптомов депрессии имело накопительный эффект и становилось заметным примерно через неделю ясной погоды. Один из ключевых механизмов связан с серотонином — нейромедиатором, который играет центральную роль в регуляции настроения. Классическое исследование, опубликованное в журнале The Lancet, показало, что уровень выработки серотонина в мозге напрямую зависит от продолжительности воздействия солнца. Более того, солнечный свет влияет на активность белка-транспортера серотонина (SERT), который возвращает нейромедиатор обратно в нейроны, снижая его концентрацию в синаптической щели. Чем больше света, тем ниже активность этого белка. Причем влияние света распространяется и на когнитивные способности. Исследователи из Льежского университета в Бельгии под руководством Жиля Вандевалля обнаружили, что воздействие обогащенного синим спектром света (аналогичного дневному) значительно повышало активность в областях мозга, отвечающих за бдительность и обработку информации, таких как таламус и гиппокамп. Проще говоря, свет помогает мозгу лучше концентрироваться и усваивать информацию. Другой важный фактор влияния света — синтез витамина D, который происходит в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Группа ученых из Северного государственного медицинского университета (Н. А. Митькина, А. А. Машьянова, А. А. Пешкова) сосредоточилась именно на этой связи. Результат: у участников с нормальным уровнем витамина D вероятность депрессивных симптомов была на 53–55 % ниже. Ученые из Университета Вандербильта и Бергенского университета (Норвегия) Олег Ковтун и Сандра Розенталь обнаружили, что солнечный свет напрямую стимулирует физическую активность. В ясные дни люди больше двигаются. Даже небольшое повышение активности улучшает насыщение мозга кислородом, помогая бороться с апатией и вялостью — частыми спутниками депрессивных состояний. Солнечный свет играет решающую роль в синхронизации наших внутренних «биологических часов», или цирк aqinsti

Ежедневная прогулочная тропа. Вот так идешь себе, думаешь о чем-то своем, книжечку слушаешь. С этой аномальной зимой я уже и забыла, насколько хороши долгие прогулки быстрым шагом по симпатичным улочкам. Я сейчас на повторе: утром просыпаюсь и на автомате впадаю в минор, думаю, что мои выборы не идеальны, результаты не достаточны, процессы унылы. Но вот если пройтись быстрым шагом с часик по свежему воздуху, легкому морозцу и солнышку, а потом еще навернуть хорошего кофейку, выясняется, что жизнь у меня очень даже ничего и сама я вполне даже умница-красавица. А все почему? Да потому что наше восприятие ооооочень сильно зависит от состояния, и воспоминания мы тоже фильтруем в зависимости от состояния. В плохом состоянии - "все было плохо и будет еще хуже", в хорошем - "я в порядке и мир в порядке". Что делать? Поддерживать хорошее состояние всеми доступными способами (большинство из которых, увы, работают только с помощью усилий). Между прочим, в течение первого часа после получения информации забывается до 60% изученного, а через 10 часов остается лишь около 35%. Спустя 6 дней сохраняется около 20% информации, и этот уровень (около 20-30%) держится в долгосрочной памяти. При этом воспоминания о раннем детстве (до 7 лет) к 10 годам сокращаются примерно до 30%. В общем, объективно получается, что я - вовсе не я, а только 20% которые улеглись в долгосрочную память. Но даже эти скромные проценты мы отфильтровываем для нужд текущей ситуации. Получается, что в моменте меня остается совсем мало. В ситуации и в моменте остается в работе только очень маленький процентик меня, который зависит от моего же текущего дофамина или серотонина. Да уж...

Я тут в бассейне очень резво поплыла, прямо, как торпеда. Гребу и не понимаю, что происходит. Не сразу поняла, в чем волшебство. Я же поменяла купальник! Раньше плавала в купальнике, который мне стал велик (он из меня вырос), который был с шортиками, двумя слоями и чем-то еще, но не решалась его заменить. В бассейне, где все полуголые, я испытывала некоторое стеснение полувековой себя. А тут – и шортики, и слои, и висит на тебе эта тряпка, как занавеска. Можно сказать, плаваю в одежде. Но вот я решительно пошла в «Спортмастер» и выбрала из того, что было представлено – минимальный, обтягивающий, по размеру, без деталей. Потом заменила и шапочку - с розовенькой в рюшках, так, что моя голова напоминала в ней мини-клумбу, на простую зеленую обтягивающую шапку. И очень мне поплылось, на скорости, как я люблю! А к чему я это? Если хочется двигаться быстрее, придется не просто убрать все то, что мешает движению, но и как-то с этим справиться. Справиться с пустотой, которая появится на этом месте, с неприятными на первых порах ощущениями и переживаниями. Но в итоге понимаешь, что оно того стоит! Понять, что мешает двигаться по жизни, можно через фиксацию состояния «зависания»: вы много делаете, но не видите результата, испытываете апатию, страх перемен, постоянную усталость или занимаетесь не своим делом. Главные «тормозы»: - груз прошлого - привычка угождать другим - перфекционизм - отсутствие понимания актуальных ценностей - отсутствие смысла и личных целей Признаки того, что что-то мешает движению: - Эмоциональное выгорание и апатия. - Высокие усилия «на повторе», которые не приносят реальных результатов. - Страх и чувство вины. - Принесение вовсе не обязательной жертвы ради другого. - Привязанность к прошлому. - Требование, чтобы было "как мне надо" - И да, неясное представление о том, куда именно вы движетесь.

Как вы это делаете? Как это у вас получается? Не знаю того, кто не задает психотерапевтам этот вопрос. А они только плечами пожимают и мычат что-то невразумительное – ну… я… училась долго… потом опыт же… И бессовестно врут. Врут, чтобы не пугать клиентов тайной, которая сопутствует психотерапевтическому процессу и которая настолько иррациональна и необъяснима аналитически, что может напугать. Как работает психотерапия – до сих пор не выяснено до конца. Давно уже известно, что кроме схем задавания вопросов, техник, опоры на метод и так далее, есть нечто, что «работает» не внутри терапевта, а рядом терапевтом, и с чем он в потоке оказывается связанным. Как это происходит? На этот вопрос никто не ответит, гарантирую. А как работает конкретный психотерапевт – это уж совсем темный лес. Это настолько уникально и персонально, что ни одной повторяющейся стилистики не найти. Можно сказать – да, я же учился долго, нас учили, как контакт установить, в каком ритме вести беседу, как отслеживать обратную связь, как слышать опорные слова, включать активное слушанье, в какой момент заходить в пространство свободного выбора, в какой точке начинать делать смысловой разворот и так далее. Конечно – да! Но любой более-менее опытный терапевт скажет, что это инструменты, а уж что будет создаваться с помощью них – заранее никогда не точно известно. Как у вас это получается? Как как… В психотерапевтическом процессе столько уровней, что и не сосчитать. Даже в вербалике – не только контент, но и интонация, паузы, повторы, выбор синонимов и так далее – даже в ней слои, уровни, переходы, лабиринты... слышимое и не слышимое, проявленное и не проявленное. Психотерапевт всегда стоит перед выбором задать сразу несколько вопросов, но может выбрать только один вопрос в один момент, а потом этот момент будет навсегда упущен подобно тому, как закрывается дверь. Как делается этот выбор? Иногда открываешь рот, чтобы спросить одно, но само как-то спрашивается другое, и в последнюю долю секунды решение меняется, и весь поворот беседы меняется. Почему? Это не объяснить. Прямо во время разговора в голову приходят нужные слова, образы, практики – и они становится тем сырьем, из которого мастерится нечто новое. Нет, не знаю я, как это получается. Получается, и всё тут.

ОТВЕТСТВЕННЫЙ ИЛИ ПОСЛУШНЫЙ? Растить ребенка ответственным или послушным? А в чем, собственно, разница? И тот, и другой, на первый взгляд, выглядит как добрый, хороший, порядочный человек. Хороший друг, верный товарищ, не агрессивный, приходит на помощь, порядочный. Но нет. Послушные дети – это продукт лишения свободы. Послушный не равно дисциплинированный. Такой ребенок не имеет свободы выбора, ему – не из чего. Он по кругу снова и снова проживает жизнь своих родителей, потому что только это и знает. Знает – как подчиняться. Он точно знает, что такое «хорошо» и что такое «плохо», потому что ему об этом - сказали. Его не сбить с пути. Он точно знает, как поступать следует, и как не следует, поступая одинаково в любой ситуации, но такой ребенок, а впоследствии взрослый, не проживает жизнь, а следует правилам, которые выучил раз и навсегда. Если он от родителей запомнил, что красное яблоко - это хорошо, а желтое яблоко - это не хорошо, то всю жизнь он так и будет выбирать красное и не выбирать желтое, так и не попробовав его. А фактически – вообще не выбирать, потому что он не расставляет приоритеты согласно ситуации, а делает то, что запомнил от родителей, которые закладывали в него умение соблюдать правила вместо умения делать выбор. Они вырастили правильного ребенка в своём понимании. Уберегли от ошибок и продлили в нем самих себя. Ответственные дети каждый раз оказываются перед необходимостью думать, решать, поступать. И рассматривают каждую новую ситуацию, как новую, определяя заново актуальные ценности. Никто не сообщает, как – «надо». Каждый раз при поддержке родителей они делают новый выбор в зависимости от того, в чем будет больше смысла. Они часто сбиты с толку и рискуют ошибиться, но спокойно выдерживают и неопределенность, и риски. Они не знают заранее – что и в какой момент окажется бОльшим, а что – меньшим, но доверяют себе и жизни. Любопытство к новому опыту в них намного сильнее, чем желание поступить «правильно» и оказаться удобным. Они получают собственный опыт, проживая каждую новую ситуацию по-своему. Это не означает, что они сироты, которым приходится выживать самостоятельно. Это значит, что родители всегда на подхвате, но не на контроле соблюдения собственных правил. Такие дети имеют шанс прожить авторскую жизнь и имеют к моменту взросления опоры на себя. Они знают, кто они и ценят свою и чужую уникальность. Как взращивать? Очень просто. Послушному ребенку нужно авторитетно вещать о «хорошо» (в понимании родителей) и «плохо» (а понимании родителей), этого будет достаточно. С ответственным всё сложнее. Нужно научиться задавать ему вопросы и требовать собственного ответа, спрашивать с него, ставить перед посильным для возраста выбором, провоцировать в нем размышления, приучать рассматривать каждую ситуацию, как новую и показывать ее с разных сторон.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ – ЭТО ТЕ ЖЕ САМЫЕ УТКИ И ПРИЧЕМ ТУТ ВОЗМОЖНОСТИ? В эти трескучие морозы я решила кормить бедных птичек. Так что теперь во время прогулки наблюдаю за утками в нашем ручье. Утки оказались дикими, не городскими, не прикормленными. Видимо, прилетели из леса в попытке выжить. Я решила их прикормить. Так вот, утки долго не понимали, что еда падает прямо с неба и что её можно просто брать и есть. При виде безопасного бездрожжевого хлебушка они пугались, улетали или прятались в трубу. Только спустя несколько дней, наконец, поняли, что то, что происходит – происходит для их блага, поэтому начали подплывать к еде, а потом даже драться за нее. Потом они не понимали, что еда может падать не только в воду, но и на берег (я промахиваюсь) и просто игнорировали хлеб, если он не шмякался в ручей перед самым их носом. Только спустя какое-то время птицы поняли, что нужно подойти к ломтю, подобрать его и уволочь в воду. Что же касается чаек, которые давно уже городские, они быстро смекнули, где есть еда, начали слетаться ко мне и пытаться отбирать хлеб у уток (безуспешно по причине разной весовой категории). А к чему это я? Люди - это тоже утки. Жизнь может подкидывать нам возможности прямо под самый клюв, но если нет опыта видеть возможности, то их и не видишь, как бы ни старалась сама Жизнь. Возможности могут даже казаться угрозой, если доверие и любопытство не сформированы детским опытом. А чтобы стать вполне себе упитанной и довольной уткой, нужно или с младых перепонок доверять происходящему и уметь этим пользоваться, или сильно, очень сильно постараться и начать иначе относиться к тому, что «прилетает». Конечно, и дерьмо всякое может прилетать, но не попробуешь – не узнаешь. Вот, к примеру, наши зеленоградские утки у туриста кусок из горла выдернут без самокритики и страха, потому что с самого вылупления знают, что люди их очень ми-ми-ми-ми. Вот такая у них картина мира.

ЧТО ПРОИСХОДИТ?? ДА. С планетой что-то явно происходит. Началось с того, что в мое окно начали долбиться синицы. Врезались с разбега и отлетали. Я, конечно, испужалась и даже вспомнила, что это какая-то плохая примета, но потом обнаружила, что птицы штурмуют окна во всем доме. Массовый налет синиц. На днях мимо моего окна пролетела летучая мышь. И это посреди зимы, в городе и на 9 этаже! Сегодня утром я пыталась кормить у дома стаю куропаток. А в окно на работе у подруги врезался ястреб, отлетел и упал без сознания, потом пришел в себя и полетел дальше. Но самое интересное, что даже на юге планеты – полярное сияние! Что вообще происходит? А вы замечаете какие-то аномалии? Фото отсюда www.newkaliningrad.ru/......

КАК РАЗГОВАРИВАТЬ С ПРЕСТАРЕЛЫМИ РОДИТЕЛЯМИ? Каждый раз, когда я звоню маме, следуют два вопроса. Первый – у меня все хорошо? При этом разговор о том, что у меня что-то не хорошо просто недопустим, он закончится быстрым суетливым прощанием. То есть, мне нужно сделать отчет о том, что у меня все пучком, что я женщина-Кошка и о том, в чем конкретно я преуспела. Второй вопрос – сколько денег я зарабатываю. Тут мне нужно отчитаться, что деньги есть, все в порядке. Остальной разговор имеет очень формальный характер, о погоде. На погоду я имею право ныть, это территория более или менее свободная. Каждый раз я чувствую себя девочкой, которую любят за пятерки, а без пятерок не любят. Я девочка, у которой всегда всё хорошо, девочка, которая не имеет права на своё «плохо», потому что получит за это люлей. Как-то я отважилась и задала маме вопрос – а зачем она каждый раз задает мне одни и те же тупые вопросы? Ответ был таким: «Чтобы у тебя всё было хорошо». Вот такие стимулы. Меня часто спрашивают – как разговаривать с престарелыми родителями? У нас с вами были психологи, книжки по психологии, саморазвитие и работа над собой. У родителей доступа к этому всему не было, они словно «застыли» и никогда не менялись, у них и своего запроса-то на это не было. Как разговаривать с родителями? Идти в разговор с мамой, как на работу. Плохо, тяжело, но нужно встать и пойти на работу, затем отработать положенное время, выдохнуть и вернуться к своей жизни. Вот прямо, как на работу, сделать положенное дело и вернуться. И до конца жизни принимать тот факт, что родителей не изменить. Я знала одну женщину, которая каждый божий день устраивала разборки со своей 70-летней мамой, объясняя ей, в чем она была виновата в своем 40-летнем материнстве. Мама плакала, ходила по врачам, сдавала анализы, пытаясь найти причины своих постоянных физических болей. А ежедневные разборки все продолжались и продолжались. Из телефонных разговоров они переходили в переписку в соцсетях, а затем обратно. А дочь все обозначала и обозначала границы... На самом деле никакие дискуссии и отстаивание ну типа своего личного «Я» не играют УЖЕ никакой роли. Общение с престарелыми родителями ведется на их условиях, дозированно, настолько, насколько это можно вывезти. Так сохранятся отношения и поддержится иллюзия, что они были идеальными предками, чтобы именно с этой иллюзией они ушли Туда. Не нужно, чтобы человек уходил в иной мир с чувством невыполненного долга, с чувством горечи. Это в нашем кино еще не пошли титры, и мы можем исправлять ошибки, применять опыт, выходить на новые духовные обороты, а родители уже не могут. Поэтому с родителями нужно говорить с крайней степенью почтения те 15 минут, которые можно вполне себе пережить. Родители должны поверить, что у них всё получилось, потому что ничего исправить они уже не смогут, и смысла рубить правду-матку попросту уже нет. Вот такой у меня ответ.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ С ВАМИ СЛУЧИЛОСЬ ТО, ЧТО СЛУЧИЛОСЬ? Переход от позиции беспомощной жертвы к позиции проявления силы духа, вопреки происходящему – вот то основное, что нужно сделать, если случилось нечто травмирующее, то, с чем кажется, что и справиться-то невозможно. Есть простая установка, которая желательна и хороша в кризисе: «Пусть теперь придет то, что теперь должно прийти». Речь идет не о доверии к миру, а о базовом доверии к самому себе - так называемая «зрелая легкость» или опора на самого себя. Как это переживается? Вспомните своё детство. Ребенок живет, зная, что когда он голодный, родители его накормят, когда замерз – его согреют. У ребенка всегда есть защита – это доверие ко взрослым, о котором он даже не задумывается, оно просто есть, и всё. По мере взросления такое же доверие образуется к самому себе. Это доверие всегда присутствует в пространстве между возможностями человека и той задачей, перед которой его поставила жизнь "всем этим". Мы не должны оставаться с вопросом – «почему со мной это произошло?» и застревать на нем. Этого не достаточно, это тупик. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с таким тупиком, сделайте от него разворот в сторону: «Что я могу с этим дальше делать? Как я могу теперь со случившимся обходиться?». Главная цель – примирение между вами и тем, что неожиданно "выдала" вам жизнь. Когда мы говорим о развороте от чрезмерной сосредоточенности на своих страданиях к смысловым задачам, сначала происходит столкновение с установкой: «Ну почему это произошло именно со мной?», а затем начинается долгий путь к «Какая свобода у меня остается? Что я по-прежнему могу? Что нового я теперь – могу?». - Всё утрачено! - Кто сказал, что утрачено – всё? И кто гарантирует, что не будет дано что-то новое? - Но я ждала одного, а появилось совсем другое… И все мои мечты… Да, в такой момент мы предъявляем требования к жизни. Или будет так, как я планировала и представляла, или - всё плохо! Но если ставить условия жизни, то не выйдет самого главного – не получится в этой ситуации неопределенности стать гибким и открытым, чтобы увидеть новые возможности. А ведь именно этим мы и следует заняться в кризисе – поиском новых дверей, которые всегда и неизбежно начинают открываться в новой ситуации. А сама ситуация постепенно становится не только принятой, но и начинает вызывать интерес.

НЕ ПОПРОБУЕШЬ – НЕ УЗНАЕШЬ Совсем забыла похвастаться - я же закончила курс писательского мастерства! Хотя хвастаться, честно говоря, нечем. Я пошла на курсы писательского мастерства, чтобы понять для самой себя – я писатель или нет? Радостно выяснила, что – нет. И, наконец-то, успокоилась. Эта идея, которую я сейчас считаю для себя совершенно дурацкой – написать книгу – мучала меня последние лет пятнадцать. Книга не писалась, я себя терзала, бралась писать, бросала, меняла на ходу идеи. Давным-давно у меня были литературные публикации в сборниках, и я отчего-то решила, что во мне дремлет писатель. Это подкреплялось и бесконечным многоголосьем со всех сторон – Оля, тебе надо писать книгу, ты талант. Я верила этим голосам. Последний раз это было год назад, на коуч-сессии: Тебе нужно написать книгу. Да блин! Только попробовав подойти к вопросу профессионально, я поняла, что никто во мне не дремлет и писательского таланта во мне точно нет. Этот «отрицательный» результат, как ни странно, стал мощнейшим результатом в моей жизни. Иногда нужно убедиться не в том, что у тебя получится (а принято считать, что убеждаться в жизни нужно только в этом из разряда «просто поверь в себя»), а убедиться в том, что у тебя не получится при всей вере в себя, и это очень помогает убрать из жизни шелуху и сосредоточиться на действительно важном. Писать книгу – вовсе не равно иметь текстовое чутье и хороший стиль. Писатель создает отдельный мир, чтобы с помощью него сказать нечто важное миру реальному, а я создать отдельный мир не способна. Я не писатель, и никогда ничего не напишу. Какое же облегчение! Не попробуешь – не узнаешь. Если у вас что-то не происходит, не случается день за днем и год за годом – займитесь этим профессионально, попробуйте сделать это всерьез, просто чтобы убедиться, что оно не ваше. Или все же выяснить, что – ваше.

КАК ПРИЙТИ В НОРМУ ПОСЛЕ НГ-КАНИКУЛ? Конечно же, всех интересует вопрос: как начать работать после режима «ел-спал-ходил в гости»? Сладости доедены, друзья и родственники остались в чатах, а унылая ёлка терпеливо ждёт старого нового. Вот некоторые простые правила – как справиться с контрастом между ощущением праздника и возвратом к суровому Дню сурка. Сбился режим. Ночью едим и смотрим сериалы, днем спим до трёх. Не пытайтесь раньше ложиться, чтобы раньше встать. Психике очень понравилось спать до обеда, поэтому просто так она не сдастся и вы, конечно же, не уснете в 10 вечера, даже если ляжете в постель. Делайте всё наоборот. Засыпайте именно тогда, когда уже «рубит», даже если это час ночи, безо всякого сопротивления засыпанию. Но. Ранний подъем и трудовой день так измотает организм, что к вечеру он естественным путем начнет отключаться. Два-три дня таких подъема и психика сама отправит вас в постельку в 10 вечера, потом режим восстановится. Не могу включиться в работу. И не нужно. В первые дни погружайтесь в работу размеренно, чтобы психическая система не подумала, что вы ее насилуете, и не начала зверски сопротивляться. Больше чая, меньше процессов. Авралов на работе все равно не избежать, но так вы подготовитесь к ним и погрузитесь экологично. Мир за пару дней не погибнет. Тяжко делать дела. Не волнуйтесь, их всему коллективу делать тяжко, а уж клиентам-то как тяжко! Поэтому позвольте себе частые переключения в режиме 20 минут работать, 5 минут смотреть в окно. Кажется, что так можно не успеть сделать все дела, но именно так их и можно успеть сделать, а не уснуть лицом в клавиатуру. Накатила посленовогодняя депрессия и мысли «еще один бессмысленный год». Это нормально, ведь во время отдыха мы делали то, что действительно ценно, а сейчас нужно снова напрягаться и делать неприятную часть работы. Займитесь планированием года и личными целями, связанными с профессиональным и личным развитием. Так начавшийся год обретет ценность и уникальность. Опять эти нервные лица. Стресс от погружения в общение с коллегами тоже нормален. После отпуска в загородном доме или поездки к родителям всем тяжело удерживать личные границы. Помните, что этап рабочей «раскачки», а также ваших и чужих эмоциональных качелей пройдет через неделю-другую, и ситуация в маленьком социуме неизбежно выровняется, нужно немного подождать и не рычать на клиентов и сослуживцев, даже если очень хочется. Холодно и мрачно. В этом году на возврат в рядовую жизнь повлияла и погода. Например, Калининград завалило снегом по колено, на улице Заполярье, и кипарисы торчат из сугробов очень неловко. Хочется не вставать и не идти ни на какой спорт. Но. В этом пункте простите за совет душнилы: в комплект к вечернему теплому пледику, чаю и сериальчикам добавьте изрядную порцию движения и похвалу от шагомера. Новая порция энергии и радости приходит, как ни странно, не от одеяла, а от движения на износ. В остальном – просто переживите пару недель. Посленовогодняя депрессия (или хандра) — это типичное психологическое состояние, вызванное контрастом между ожиданием праздника и реальностью, стрессом подготовки и возвращением к будням, нехваткой солнца (что влияет на серотонин) и подведением итогов года. Симптомы включают апатию, раздражительность, усталость, снижение настроения и могут проявиться в виде эмоционального выгорания, но часто проходят сами за несколько дней или недель, если вернуться к режиму и здоровому образу жизни, а при затяжном состоянии требуется помощь специалиста. (ИИ) С наступающим Старым Новым Годом! Что предлагаю в 2026м году? Группа «Про деньги» - опорная группа для тех, кто хочет выстроить себе ту жизнь, которой хочет жить. Группа «про любовь» - для тех, кто хочет изменить свое отношение к отношениям, на основе концепции смысла любви Виктора Франкла.