Смыслопознавательно с Ольгой Авдеевой. Канал психологической самопомощи.

Для человека с эмоциональной чувствительностью сложно найти себе комфортную и стабильную работу. Чаще всего случаются увольнения, смены работ или постоянные стрессы и выгорания. Но работать-то хочется, а главное – приходится. Да, не у всех получится вот прям эталонно ходить на работу на полный день в большой офис и в систему вертикали подчинения, уходящую в небеса. Давайте посмотрим, как можно выстроить себе комфортную работу, которая возможна даже в провинции. 1. Выбирайте гибкий график и удалённую работу. Фриланс и работа на проектах позволяет иметь передышки, учитывать колебания настроения, помнить, что нагрузка не постоянная, а имеет свое начало и свой конец...

1 месяц назад

ЧТО ТЕБЯ ВЫВЕДЕТ ИЗ КРИЗИСА?

Что тебя сейчас перезапустит, вдохновит? На свет чего ты выйдешь из кризиса и пойдешь дальше? Должна быть задачка, решение которой сделает тебя счастливым. Это то, что мы ищем вместе на наших встречах. Такие вдохновляющие задачки делятся на три категории. 1. То, что нужно сделать прямо сейчас, в этот момент жизни. 2. Некое общее направление жизни на ближайшее время. 3. Безграничная связанность со всеми людьми и ситуациями прожитой жизни. Обычно кризис возникает, когда смысл – теряется. А теряется он потому, что во время неприятностей и бед человек замыкается на себе, прислушивается – к себе, рефлексирует по поводу – себя...

3 месяца назад

НУ И ЗАЧЕМ ТЫ РОДИЛСЯ?

Приходят со словами о том, что им не надо было рождаться, родителям они не нужны, самой жизни не нужны, что всё совершенно бессмысленно и обстоятельства словно сговорились – на всех фронтах сплошная тьма. А главное – на первый взгляд, человек просто пытается выжить на вегетативном уровне. И правда ведь! Не с чего даже начать распутывать этот клубок невыносимости и тупиков. Поэтому вот, что я делаю. Я это называю «запуск тяжёлой артиллерии». Вообще-то это называется экзистенциальный анализ, но я всё равно называю именно так, потому что это, словно реально проехаться танком по бессмыслице и пустоте и сгрести ее в отдельную кучу...

3 месяца назад

ПОЧЕМУ ТРЕВОГА СВЯЗАНА С ДЕПРЕССИЕЙ?

О тревоге и депрессии. Почему именно с ними обеими чаще всего приходят к психологу? Всё просто. Тревога – блокирует движение к ценностям, а через них к смыслу. Депрессия начинается там, где нет проживания ценностей, а с ними и смысла в жизни. И тогда жизнь есть, но какая-то плохая. Поэтому вот вам простая интервенция. 1. Представьте, что вы старше себя на 10 лет...

4 месяца назад

ПОЧЕМУ МЫ ИНОГДА НЕ МОЖЕМ ВЗЯТЬ И СДЕЛАТЬ?

Потому, что внутри каждого человека сидит внутренний критик и иногда он вот такой, а иногда воооооооооооот такой. И вот когда он говорит – нельзя отдыхать, нельзя признаваться в любви первой, ну какой ты нафиг вокалист, кто тебя такого возьмет на работу и так далее, возникает чувство дискомфорта, которое можно поначалу принять за тревогу или вину. Но за ними оказывается – стыд. Стыд - это очень древняя эмоция, одна из первых социальных. Если я буду какой-то не такой, как-то не так буду себя вести – меня изгонят из деревни, и я не выживу в дикой природе. И стыд бывает настолько сильным, что человек может забыть, что в дикой природе выживать уже не требуется...

4 месяца назад

КАК СДЕЛАТЬ ВЫБОР?

1. Убираем помехи. Принимаем, осознаём и отпускаем эмоции и навязчивые мысли. Инстинкты, аффекты, агрессия, страх – всё, что является животным началом, а значит, бессознательно влекомым, ведомым, неуправляемым, реактивным – подлежит дистанцированию. Иначе оно будет заслонять искомое решение, в основе которого лежат разум и совесть. На наших встречах происходит обучение техникам самодистанцирования. 2. Тестируем. Варианты решения должны быть протестированы на мотивацию. Это про-мотивация или контр-мотивация? Человек не должен совершать выбор, убегая от чего-то...

4 месяца назад

ДЕПРЕССИЯ. ЖИЗНЬ НА ПАУЗЕ?

Давно я вокруг депрессий не топталась, однако, тема важная, особенно зимой. С депрессией работаем точно по той же схеме – движение в сторону ценностей. Но с некоторыми важными оговорками. Ведь самое трудновыносимое в депрессии – это осознание, что жизнь встала на паузу и ты, такой активный, превратился в тюфяка, не способного ничего сделать. Тут и вина возникает, и тревога. Словно в жизни пропал смысл. Но это только иллюзия. Есть такое понятие «припарковать ценность». Это не значит, отказаться в...

4 месяца назад

ПОЧЕМУ ТРУДНО УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ?

1. Эмоция состоит из нескольких эмоций. Эмоция – это комплексная реакция. Ее можно сравнить с клубком разносортных и разноцветных ниток. Иногда этот клубок аккуратно смотан, а иногда представляет собой дико спутанный моток, который точно не распутать в момент. Как правило, эмоции состоят из нескольких реакций, происходящих в одно и то же время. Представьте, что в вас страх, тревога, гнев, отвращение и чувство вины трубят, как стадо слонов. 2. Эмоции носят автоматический характер. Мы не можем взять и решить – как бы вот так сейчас отреагировать, чтобы получилось хорошо...

4 месяца назад

А ВЫ УВЛЕКАЕТЕСЬ ПСИХОЛОГИЕЙ?

«Я увлекаюсь психологией и каждый день слушаю психологов» - говорят мне то и дело. А я увлекаюсь музыкой и каждый день слушаю музыку. Научилась ли я петь? Научилась немного только, когда честно пошла учиться вокалу. Кстати, распелась до двух с половиной октав, потому что каждый божий день упражнялась между еженедельными занятиями – упорно делала домашку. Простите меня, соседи с Кипарисовой. Можно сколько угодно слушать Диану Арбенину, но можно ли при этом выйти на сцену и спеть? Нет, потому что слушать со стороны и меняться, полностью включаясь в работу - это совершенно разные процессы...

4 месяца назад

А ВАМ ДЛЯ ЧЕГО НЕ БОЛЕТЬ? Недавно у меня был показательный случай работы психосоматики. Сижу дома и прямо заливаюсь соплями, прямо фонтанирую! Пишет девушка, просит немедленную встречу – там случилось непредвиденное жизненное обстоятельство. Конечно, сначала я отказалась – ну куда с таким насморком, я же за ним света белого не вижу. Потом поняла, что обстоятельство такое, что отказать просто нельзя.Результат. За 15 минут до встречи у меня совсем прошел насморк, совсем. За час работы ни разу не высморкалась и не чихнула. Заметила это, только когда девушка мне на это указала: а где насморк-то?? После завершения встречи я опять залилась соплями, но уже слегка. На следующий день всё закончилось. Ну и кто после этого скажет, что все болезни не из головы? Ну и кто скажет, что наличие смысла не оказывает влияние на здоровье?Смыслоориентированная терапия – могучий помощник даже от болезней. Стоит только ответить себе на вопрос – а ради чего мне оставаться здоровой, как тут же мотивация перевешивает вирусы. Болезнь – великий саботажник в тот период, когда хочется избежать напряжения. А теперь давайте все спросим себя: для чего мне оставаться здоровым? Всё-таки впереди морозы. Психолог Ольга Авдеева

4 месяца назад

БРАТЬ И ДЕЛАТЬ - КОМУ ЭТО НУЖНО?

Жизни. Она очень заинтересована в том, чтобы путь каждого человека был наполнен смыслом. И уж Жизнь об этом позаботится тем или иным путем. А какие бывают пути? У одной моей знакомой был простой способ воспитания детей: «Если не дойдёт через голову – дойдёт через ж…пу». В общем, после долгих уговоров и убеждений в ход пускался ремень. Работало. Жизнь – тоже мамка, и она нас любит. Поэтому если после долгих ласковых говоров в виде появления у нас желаний, влечения к чему-то важному, проявления талантов...

4 месяца назад

ВАН ГОГ И СИЛА МИРОВОЗЗРЕНИЯ

Время от времени я вспоминаю Ван Гога и его «Звёздную Ночь». Сегодня я разозлилась. Великая картина была написана уже за гранью всего – в психиатрической больнице, после череды неудач, одной из которых стал провал в попытке открыть свою мастерскую, это была последняя капля. Драмы следовали одна за другой, болезнь брала своё, а потом художник отрезал себе кусок уха, символизируя полный слом и отчаяние. Коррида, где поверженному быку по традиции отрезали ухо. Художник был помещен в клинику. Сначала...

5 месяцев назад