Антон Русинов

Статика- это удерживания мышц в одном положении, что бы они были постоянно напряжённые какое-то время. Статика- это идеальное упражнение для развития силы, выносливости, укрепления и сухожилий, так же можно тренировать статику без инвентаря. Она очень энергозатратна и мышцы при выполнении получают большую нагрузку, если не комбинировать её с динамикой то, перетренированности не избежать! Так же статику бывает разной к примеру можно висеть на турнике, а можно подтянуться и замереть в конечной точке...

Бëрпи - упражнение нацелено на все группы мышц. Потому что, при выполнении происходит несколько упражнений на разные мышцы. Последовательность классического выполнения. В основном берпи используют на кардио тренировках потому, что оно очень энернергозатратно, но его также можно использовать при качке...

Ноги это далеко не любимая часть тела которую любят качать спортсмены, но когда есть результат выглядит это сногшибательно. Итак ноги это большая группа мышц которая делится на икроножные, квадрицепсы, бицепс бедра, ягодичные, четырех главая мышца бедра, приводящая мышца и полуперепончатая. Они прокачивают почти все мышцы ног...

#грудные мышцы одна из больших мышечных групп над которой люди ломают голову как их прокачать . Лови пару советов о грудных. Грудные мышцы состоят из трёх пучков верхний, средний и нижний. Лучшее упражнение в домашних условиях это отжимания в разнообразных вариациях Когда качаешься стоит помнить о этих частях грудных мышц...

Многие мечтают о заветных 8 кубиках пресса, но мало кто знает что нужно для того чтобы их получить. Итак, #как накачать пресс . В этом плане есть два главных фактора от которых зависит результат. Первый фактор это само собой выполнение упражнений на пресс. Важно качать его, что бы он был за подход в постоянном напряжении. Второй фактор это #правильное питание Важно питаться так, что бы еда не уходила в подкожный жир. Здесь мнения рассеивается кто-то считает, что достаточно правильно питаться и будет пресс, а кто-то думает что его нужно качать и он появится...