Антон Русинов

Статика- это удерживания мышц в одном положении, что бы они были постоянно напряжённые какое-то время. Статика- это идеальное упражнение для развития силы, выносливости, укрепления и сухожилий, так же можно тренировать статику без инвентаря. Она очень энергозатратна и мышцы при выполнении получают большую нагрузку, если не комбинировать её с динамикой то, перетренированности не избежать! Так же статику бывает разной к примеру можно висеть на турнике, а можно подтянуться и замереть в конечной точке...

Бëрпи - упражнение нацелено на все группы мышц. Потому что, при выполнении происходит несколько упражнений на разные мышцы. Последовательность классического выполнения. В основном берпи используют на кардио тренировках потому, что оно очень энернергозатратно, но его также можно использовать при качке...

Ноги это далеко не любимая часть тела которую любят качать спортсмены, но когда есть результат выглядит это сногшибательно. Итак ноги это большая группа мышц которая делится на икроножные, квадрицепсы, бицепс бедра, ягодичные, четырех главая мышца бедра, приводящая мышца и полуперепончатая. Они прокачивают почти все мышцы ног...

#грудные мышцы одна из больших мышечных групп над которой люди ломают голову как их прокачать . Лови пару советов о грудных. Грудные мышцы состоят из трёх пучков верхний, средний и нижний. Лучшее упражнение в домашних условиях это отжимания в разнообразных вариациях Когда качаешься стоит помнить о этих частях грудных мышц...

Многие мечтают о заветных 8 кубиках пресса, но мало кто знает что нужно для того чтобы их получить. Итак, #как накачать пресс . В этом плане есть два главных фактора от которых зависит результат. Первый фактор это само собой выполнение упражнений на пресс. Важно качать его, что бы он был за подход в постоянном напряжении. Второй фактор это #правильное питание Важно питаться так, что бы еда не уходила в подкожный жир. Здесь мнения рассеивается кто-то считает, что достаточно правильно питаться и будет пресс, а кто-то думает что его нужно качать и он появится...

#Сахар - это общее название сладких растворимых углеводов, многие из которых используются в пище. Мы его привыкли видеть в виде песочного или рафинада состояния. Мы не задумываемся когда кладем его в стакан чая или сыпим его килограммами в кондитерские изделия, но прочтите это и #узнайте правду о сахаре . Факт второй. Сахар вызывает старение...

Казалось бы вот обычные определение которое нам выдаëт поисковик. #Вода - это прозрачная бесцветная жидкость, представляющая собой в чистом виде химическое соединение водорода и кислорода. Но не все так легко как кажется. Человек на 60% состоит из , а мышцы на 75%. Гликоген, он же источник энергии состоит на 3/4 из воды. Помимо этого обменные процессы, строительство мышц все происходит с участием воды. Когда у атлетов начинается #обезвоживание , то начинается упадок сил, может быть головокружение и резкий упадок сил...

#Сон не менее важная часть нашей жизни. Если вы занимаетесь спортом то, этому нужно уделять хорошее внимание. Грубо говоря #мышцы растут когда вы спите, так что лучше хорошо потренироваться и хорошо поспать иначе результатов не будет. Итак давайте разберемся поподробнее. Что же происходит когда мы ложимся спать? Организм начинает вступать в фазу медленного сна (она делится на 4 части) эти стадии работают одна за другой, один цикл занимает порядка 90-100 минут, при полноценной сне происходит 5 циклов...

Спортсмены часто слышат о том, что выполняя упражнение #важно правильно дышать , но не каждый понимает как сделать это правильно. Нужно для начала понять, зачем оно нужно для организма. Когда #мышцы работают больше обычного, то они начинают уставать, чтобы они были в хорошем состоянии им нужна энергия. Она получается при #окисление глюкозы, а что бы этот процесс произошел нужен #кислород . Итак, #как правильно дышать во время упражнений. Важно помнить, что во время расслабления мышц делается #вдох , а в момент расслабления #выдох...

Итак для начала давайте определимся что же вообще такое мотивация? #Мотивация- это пробуждение к какому любо делу , заставляющее работать человека с азартом и стремлением. Часто можно услышать от людей такие фразы "завтра начну", " Начинаю и в скором времени забрасываю" и т. д. #Мотивация бывает двух типов #внешняя и #внутренняя. Первая это внешняя она как принято длится не долго (пару часов, дней) как правило человек слышит какую-то фразу или видео и идёт работать. Второй тип это внутренняя ее можно встретить только у людей которые осознанно пришли к тому чем занимаются...

Итак прежде чем начинать #говорить о фактах нужно понять что же вообще такое мышцы. #Мышцы- это орган который состоит из мышечной ткани. За счёт нервных импульсов тело человека движется. 1. #Мышцы состоят из 72- 80 % воды, второй компонент это белок, а третий это небольшое количество прочих веществ. 2. Масса человека делится на мышечную и жировую. Мышцы тяжелее чем жир поэтому при наборе массы будьте аккуратны с питанием. 3. Третье мышцы это не одна сплошная часть, а состоящая из основных...