михаил шипилов

💥 Форма после 35-40 - не фантазия, а стратегия. ❗️Задумывались ли Вы о том, что с возрастом вернуть форму стало намного сложнее? Метаболизм замедляется, гормоны меняются, времени на тренировки почти нет, а старая одежда начинает «сдавливать»? Ты не один(а)! Многие сталкиваются с этим. И не только женщины - мужчины тоже это ощущают. 🚧 Когда старые методы перестают работат❓ После 35-40 лет я (или мои клиенты) заметили: -привычное питание больше не даёт тех результатов, что раньше -лишний вес постепенно набирается, а от него труднее избавиться -энергия на минимуме -привычная физическая активность не приносит такого эффекта, как раньше С каждым месяцем кажется, что тело работает против тебя. Но это не так! Тело просто меняется, и чтобы поддерживать форму, нужен другой подход. 🧠 Решение - адаптировать свои привычки под изменения Как раз тогда я понял, что форму с возрастом можно держать, если пересмотреть свой режим и стратегии. ✔️ Главное: не бороться с телом, а подстроиться под него. И я нашёл несколько ключевых шагов, которые помогли восстановить энергию, сбросить лишний вес и вернуть форму. Интервальное питание, лёгкие тренировки и правильный завтрак - это всё, что нужно для начала. И не нужно изнурять себя диетами или многочасовыми тренировками. Главное - регулярность и осознанный подход. 🔁 Как я это внедрил: Интервальное питание - прием пищи в окне с 10:00 до 18:00 15-20 минут утренней тренировки - акцент на подвижность, силу, спину Завтрак с высоким содержанием белка и клетчатки - никакой каши на воде, а полноценное питание Нормализовал(а) сон и увеличил(а) количество воды - без этих двух пунктов ни одна программа не будет работать Всё это не требует много времени, но даёт отличный результат. ✅ Результат через 4 недели: 🔹минус 3–4 кг без строгих диет 🔹стал просыпаться с энергией, а не с ощущением усталости 🔹тело стало упругим, тонус заметно улучшился, а благодаря тренировкам на мобильность забыл про боли в суставах 🔹улучшилось пищеварение и качество сна(я стал легко просыпаться, пропало ощущение постоянного недосыпа) ✅появилась уверенность, что ты контролируешь своё тело, а не наоборот 💬 Хочешь такую же стратегию? Пиши в комментариях или мне в личку @Shipilov_fit "Хочу план" , и я пришлю тебе пошаговый план, с которого ты можешь начать уже завтра. ⚡️ Форма после 40 - это не сложно, если подходить к процессу осознанно и с умом.