Voluntas

Преимущества Обеспечивает глубокое сжатие и стимуляцию крестцово-поясничной дуги. Между вторым и третьим позвонками находится «Дверь жизни», где гнездится энергия. Асана тонизирует позвоночник. Она особенно полезна людям со смещением позвоночных дисков или с грыжами позвоночника. Если в этой асане запрокинуть голову и выгнуть шею, вы обеспечите себе стимуляцию щитовидной железы. В полной асане «Тюлень» происходит мягкое и плавное растяжение желудка. Противопоказания Асана не рекомендуется, если у вас проблемы со спиной или малоподвижный крестец...

Преимущества Асана хорошо подходит в качестве подготовки к позе лотоса. Глубоко раскрывает и раскрепощает бедра. Снимает напряжение с поясницы при наклоне вперед. Противопоказания Внимательно следите за нагрузкой на колени. Если бедра будут слишком напряжены, давление перейдет туда. К сожалению, эта асана может усугубить ишиас. Если вы страдаете ишиасом, приподнимите бедра, сев на подушку, чтобы колени опустились ниже уровня бедер, или же откажитесь от асаны совсем. Следите, чтобы в положении сидя бедра не сдвигались назад: в этой асане нужно, чтобы они сдвигались вперед...

Преимущества Одна из самых эффективных асан для позвоночника, обеспечивает глубокое воздействие и растяжку. Расслабляет сердце, создает прилив крови к голове, очищает легкие и сдавливает внутренние органы, тем самым сильно массируя их. Противопоказания Асана «Улитка» создает большое давление на шею, поэтому будьте осторожны! Если у вас проблемы с шеей и нарушения мозгового кровообращения, от асаны лучше отказаться. Асана категорически противопоказана лицам, страдающим повышенным кровяным давлением,...

Преимущества Великолепно раскрепощает бедра и снимает напряжение с нижнего отдела позвоночника при наклоне вперед. Противопоказания Эта асана создает существенную нагрузку на таз и колени. К сожалению, она способна усугубить ишиас. Если вы страдаете ишиасом, то приподнимите бедра, сев на подушку, чтобы колени оказались ниже бедер. Постарайтесь избежать движения бедер вперед, когда сидите; нужно, чтобы они сдвигались назад. Если у вас проблемы с поясницей, которые не позволяют сгибать спину, то выполняйте асану с прямой спиной...

Преимущества Глубоко раскрывает дугу крестца и солнечного сплетения. Растягивает четырехглавые мышцы и сгибающие мышцы бедер. Отлично подходит спортсменам и тем, кто много времени проводит стоя или много ходит. Стимулирует щитовидную железу, если выполнять асану запрокинув голову. Если ступни удается поместить за бедра, асана обеспечивает хорошую нагрузку и движение бедер вовнутрь. Противопоказания Если у вас проблемы со спиной или суставами подвздошно-крестцового отдела, асана вам противопоказана...