Будь в форме!

Сон является физиологической потребностью. Ни один человек не сможет без него обойтись. Во время сна в организме происходят жизненно-важные процессы. Многие гормоны вырабатываются во сне. Здоровый взрослый человек в среднем должен спать не меньше 7 часов в сутки. Небольшое количество людей способно полноценно отдохнуть и за меньшее время. А некоторым для хорошего самочувствия требуется 10 и больше часов. Фазы сна Сон делится на 2 фазы: быструю и медленную. Сновидения приходят к человеку в фазе быстрого сна...

Сидячий образ жизни и низкий уровень повседневной физической активности сегодня сказываются на большинстве людей. В то время, когда люди выбирают автомобиль вместо прогулки или езды на велосипеде, и наиболее распространенной формой расслабления является просмотр фильма перед телевизором или ужин в ресторане, сердечно-сосудистые проблемы становятся все более и более распространенными среди молодых и возрастных людей. Оглавление: 1. Недостаток упражнений 2. Сердце можно тренировать 3. Прогулки и ходьба 4...

Первое, что вам нужно изменить при высоком уровне холестерина, - это питание. Избавьтесь от большого количества мяса, жареной пищи и перейдите к диете, ориентированной на фрукты, овощи и рыбу. Так называемые суперпродукты могут помочь снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и даже повысить уровень хорошего (ЛПВП). Холестерин ЛПНП должен составлять до 110, а ЛПВП должен быть выше 35. Врачи рекомендуют, чтобы сумма обоих холестеринов была ниже 200. 1. Миндаль. Потребление орехов, особенно миндаля,...

Наверняка, многие люди заводили роман с бегом. Однако чаще всего эти «отношения» были недолгими, неприятными, болезненными и бесполезными. Несомненно, преодолеть себя и сделать первый шаг очень трудно. Однако поддерживать форму, когда вы уже добились ощутимого результата, гораздо сложнее. Поэтому никогда нельзя забывать простые правила, которые делают бег одним из самых увлекательных видов спорта. Так как же мотивировать себя, чтобы бегать систематически? Как вы должны морально подготовиться, чтобы получить от бега максимум удовольствия? 1...