Немного о Здоровье,Спорте,Книгах

На практике можно сразу сказать, что от белка растолстеть невозможно. А вот про жиры и углеводы поговорим более детально. Сейчас популярно "хейтить" углеводы, что мол, углеводы это главный виновник накопления лишнего веса, и что, через инсулин всё уходит в жир. В одном большом обзоре исследований, где было рассмотрено 32 исследования, было обнаружено, что люди, которые ели больше углеводов, похудели больше чем люди, которые ели больше жиров. То есть, это полностью ломает вот эту теорию, что из-за пищи, которая вызывает большие выбросы инсулина, мы больше толстеем...

Толстеем ли мы от соли? Соль не содержит калорий. Значит мы не можем толстеть от соли, всё очень просто. Однако она может задерживать жидкость в организме. Например, воду под кожей. Она может провоцировать отёки и повышение давления...

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА РАСТЯЖКИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Старайся не забывать уделять растяжке 10 минут в день!

Вопрос в количестве и в том, что оптимально, а что не очень оптимально. В случае со сладким есть например сахарозаменители, которые практически не содержат калории. Их вообще не в ограниченном количестве можно есть на диете. Не стоит забывать про фрукты, которые хоть и сладкие, но при этом содержат не так много калорий на 100 грамм продукта. Поэтому их тоже можно в весьма большом количестве употреблять. Особенно людям, у которых довольно сильное ожирение...