Похудение

Углеводы – это наиболее распространенный класс природных органических соединений. Вспомним, что функции углеводов не ограничиваются лишь обеспечением организма энергией, помимо этого у них целый ряд функций. Функции углеводов: 1. Резервно-энергетическая: откладываются в виде гликогена в мышцах и печени, чтобы потом использовать как эффективный источник топлива 2. Защитно-механическая: гиалуроновая кислота - это углевод, является основным компонентном синовиальной жидкости в суставах 3. Опорно-структурная: хондроитина сульфат - это углевод, является основным компонентов соединительной ткани 4...

В США служащие ВМС (военно-морских сил) тщательно отбираются и регулярно экзаменуются, в том числе и по физическим нормам. Чтобы соответствовать этим стандартам физической формы был разработан калькулятор процента жира. Он с высокой точностью считает содержание жира в организме, в самой формуле коэффициенты учитываются с точностью 5 знаков после запятой, а также используются логарифмы. При этом вам быть математиком с ученой степенью совершенно не нужно, достаточно будет вбить формулу в табличку экселя, а для измерений понадобится только сантиметровая лента...

Тут первым делом хочется начать с лирического отступления «если у диеты есть название, значит, она не работает». К сожалению, нет единой методики, волшебной кнопки, чудо-пилюли, разное, от которой бы «вжух – и похудели!». Что мы представляем себе, когда говорим «надо сесть на диету»? есть целый набор чудесных стереотипов/шаблонов, которые очень прочно сидят в наших головах. Основные сводятся к этому: 1. Питание на диете не вкусное, придется есть курогрудь и рис (почему так питаться вредно для организма расскажу в одной из следующих статей), ну или гречку и кефир, а еще яблоки! Ха-ха, когда вы в...

Согласно закону сохранения энергии, набор/потеря веса – это разница между потребленными и потраченными калориями. Схематично выглядит вот так: Доступных манипуляций с калорийностью при похудении всего 2: 1. Потребление энергии <Расход энергии или 2. Расход энергии > Потребление энергии С точки зрения математики эти выражения тождественны, с точки зрения практики НЕТ. Первое как раз означает «меньше жрать», а второе означает «больше двигаться и выполнять активности» (бытовой/тренировочной). И никто не запрещал применять их в комбо-связке...

Начнем с самого важного: ЛЮБОЙ профицит калорийности откладывается в ЖИР! Запоминаем вторую важную информацию: без профицита калорий вес тела не увеличивается. Только если вы прям жёстко отекаете, но тогда у вас большие нарушения водно-солевого баланса (следствие) и нужно срочно бежать к врачу, а причин может быть много: сердце, почки, гормональные нарушения, аллергии и устранять надо именно причину. Все истории о том, что «я почти ничего не ем, весь день на ногах, только посмотрела, как коллеги едят зефирку и набрала 2 кг» перестаем рассказывать. В первую очередь себе. Если бы вы набирали вес...