Фиолетовые очки

Проснулся и уже устал Иногда кажется: вот бы дожить до вечера и лечь спать. И вот — вечер, подушка, тишина. А утром — усталость. Будто не спал. Будто ночью кто-то по тебе ходил... Или тянул на себе чемоданы с чужими проблемами... Ты встаёшь. Медленно. С ощущением, что батарейка уже наполовину разряжена. И даже если ночь была тихой — всё равно чувствуешь внутреннюю тяжесть... Почему так? Почему просыпаемся, как будто всю ночь работали на подкорке? Потому что мы действительно это делали. Мы устаём не от тела — а от мыслей. От напряжения, которое не уходит с выключением света. Мы ложимся — и продолжаем жить внутри головы. Прокручиваем разговоры, тревожимся о будущем, строим сценарии, обижаемся заново, злимся молча. И мозг — не спит. Он работает, анализирует, «держит оборону». Даже во сне... Нас не учили закрывать день. Не учили «отпускать» — как выключать ноутбук, а не просто уводить в сон.. А нужно учиться. Беречь себя — не когда уже сломались, а раньше... Мне однажды помог один почти глупый совет от знакомой женщины. Очень спокойной, размеренной, с таким голосом, как у воды. Я как-то пожаловалась ей, что просыпаюсь выжатой: — Как будто всё время бегу, даже во сне. А она сказала: — Значит, ты не отпускаешь день. Попробуй перед сном выдыхать не только воздух, но и мысли. Я посмеялась тогда. Но ночью всё-таки попробовала. Села перед окном. Просто посмотрела в темноту. И сказала вслух: «Я сделала всё, что могла. Остальное — завтра». Маленький ритуал. Но в нём есть разрешение. На отдых. На себя. На то, чтобы отпустить контроль и позволить миру немного самому разрулиться. С тех пор я так и делаю. Не каждый вечер, но часто. Иногда это просто кружка тёплой воды. Иногда — короткая запись в блокноте. Иногда — слово «достаточно». И мозг слышит. Он как будто наконец понимает: можно не держать всё в себе. Можно выдохнуть. Если вы просыпаетесь уставшими — не всегда дело в матрасе или подушке. Иногда дело в том, что мы ложимся, не разрешив себе отдохнуть. Мы, как сторожа, которые боятся уснуть на посту. Но ведь даже самая крепкая стена когда-то трескается, если не дать ей покоя. Позвольте себе быть человеком. Не героем. Не машиной. Просто — человеком, которому нужно выключиться, чтобы потом снова включиться. Скажите себе перед сном: «Ты молодец. Ты заслужил тишину». И усните. Пусть мир немного подождёт.. А как вы завершаете свой день? Есть ли у вас что-то, что помогает отпускать напряжение? Может, своя привычка, слово, чашка чая, музыка? Поделитесь... Мы учимся беречь себя — у тех, кто уже умеет... Всем добра..