Правильное питание

Сегодня расскажу как можно поддержать себя в период стресса. Стрессы бывают разные и хуже всего на организме сказывается хронический. Поэтому бороться с ним можно только одним способом- избавляться радикально. А вот кратковременный стресс даже полезен: он включает антистрессовые механизмы, а также краткосрочно увеличивает сжигание жира. Поэтому оставьте место подвигу/сессии/переезду и другим переменам в вашей жизни и просто поддержите организм в такие периоды. Что важно: Ложиться спать не позже 23 часов...

«Когда я тревожусь - мой кишечник болеет» Всё так, во время затяжного стресса наш организм фокусируется на серьёзном и «забивает» на пищеварение. А это, в итоге, приводит к заболеваниям - от пищевых аллергий до аутоиммунных вроде болезни Крона. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ «Здоровый кишечник во время стресса» Важно завтракать в первый час пробуждения, чтобы избежать гипогликемии из-за подъёма гормона стресса - кортизола...

Пигментация, часть 2. ⠀ Как я действую при пигментации? С двух сторон: снаружи и изнутри. Уход с наружи я чередовала курсами -1 и 2 пункты (см.ниже), но сейчас перешла на 2 и 3. 1️. Лет 8 назад я начала лечение своей пигментации с плацентарной косметики. И именно она помогла мне. Плацента содержит кладезь аминокислот, витаминов, минералов, ферментов, факторов роста, которые в прямом смысле лечат клетки, нормализуют выработку меланина. Да, именно нормализует выработку, не блокирует, а вдыхает энергию...

Пигментация. Часть 1. Хочу вам сказать одно, не верьте тем, кто рассказывает о том, что от одной пилюли прошло пятно 20-ти летней давности. Чистой воды развод! Ровный цвет лица без пятен у 40-ка летних женщин - это длительный усердный финансово затратный путь ухода за собой с правильным образом жизни. Моему опыту уже 15 лет. И я раньше описывала мой опыт от пигментации , пусть и как-то нелепо на скорую руку писала(с двумя малышами тогда), но это правдивый рабочий мой опыт. По статистике 60-70% пигментации на лице появляются именно из-за чрезмерного ультрафиолетового излучения...

Привычки, для меня, - это проявление любви к себе, забота о себе. Вот мои 4 привычки, которыми я постоянно пользуюсь: 1. Вода Я стараюсь выпивать около 2-х литров воды в день. Обязательно выпиваю 0,5 литров воды натощак, чтобы включить организм. Пользу воды я заметила сразу. 2. Активность Активность дарит мне не только красивое тело, но и здоровье, настроение и эмоции. В мою ежедневную активность входит прогулка с Джамбо (моя собака) (4500-6000 шагов), летом получается прогуляться с ним даже 2 раза...

Нам пора переосмыслить понятие ухода за собой Нарратив ухода за собой почти всегда встречается в рекламах косметики и бьюти-процедур. Неухоженная женщина - женщина, которая отказалась от депиляции ног, выщипывания бровей и макияжа. По патриархальным нормам я жутко неухоженная девушка и совсем запустила себя: синяки под глазами, растрепанные волосы, ногти без маникюра, брови не выщипаны. Единственные, кто мечтает обо мне — косметологи, чтобы фото «до» и «после» были впечатляющими. Забота о себе...

Сахар же натуральный, природный, ведь его делают из свеклы и тростника. Так спрашивают меня, когда слышат, что я за максимальную природность в еде, за натуральность. Вы знаете, что я веду рубрику МАГАЗИНЫ НЕЕДЫ (о продуктовых супермаркетах), и что продуктовыми магазинами я их не считаю. Всё, к чему прикоснулся человек, перестаёт быть натуральным, природным и полезным. Я 25 лет не кладу сахар в чай, да и чай чёрный/зелёный не пью лет 6. Кстати, знали ли вы, что сахар содержится не только в сладостях,...

Лечебное голодание кажется мне панацеей... 🍀Человеку для включения в организме процесса вычищения и детоксикации иногда достаточно просто перестать себя загрязнять слизеобразующими и несъедобными продуктами, а также снизить самоинтоксикацию химикатами из еды и окружения. Но апогеем очистительной практики являются периоды без приемов пищи - ГОЛОДАНИЯ. Именно в этот момент выключается самая энергозатратная функция организма - пищеварение и все сопутствующие процессы обмена и усвоения. Это 70-80% наших суточных энергозатрат...

Что пью именно я и каких брендов? Сразу скажу, что я не принимаю что-то постоянно. Все добавки пью курсами. Витамин D стараюсь держать на уровне 50-70 нг/мл. Форму выбираю микролингвальную, это позволяет мне уже несколько лет пить всего 2000-3000 МЕ в день курсами и при этом держать значение витамина на хорошем уровне. ⠀ Магний-пью также курсами, форму меняю. Всех больше люблю глицинат и цитрат. Дозу пью маленькую 100-200 мг, мне хватает. При увеличению дозу отмечаю парадоксальную реакцию, поэтому ещё раз подчёркиваю, что все индивидуально...

7 СЕКРЕТОВ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ, которые доступны абсолютно каждому. 1️⃣ Высыпаться. Во время сна организм человека способен восстанавливать и набираться сил, на очередной день потраченных за весь предыдущий, поэтому спать нужно обязательно и спать хорошо. 2️⃣ Сбалансировано питаться. Иначе откуда в нашем организме возьмутся силы на полноценную работу, ведь организм тоже нуждается в хорошей "заправке" и "подпитке" 3️⃣ Слушать себя и свой организм. Будьте внимательны к подаваемым сигналам своего организма, не игнорируйте симптомы и настроения...

Мы все абсолютно разные! Знают и говорят об этом все и везде. Но, зачастую, это забывается в тот момент, когда речь идёт о питании и образе жизни. На самом деле, любой человек нуждается в профессиональной консультации по вопросам питания, если он не изучает его самостоятельно и углубленно по достоверным источникам. Сам по себе вопрос питания довольно емкий, сложный и запутанный. В последнее время появилось огромное количество научных исследований в области питания, которые противоречат друг другу...

Сегодня хотелось бы затронуть одну из самых наболевших и больших тем для обсуждения - ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. Огромное количество людей, к сожалению, страдают от недостатка железа в организме в той или иной степени. Для начала давайте разберемся, как заподозрить железодефицит и проведем небольшой тест. Если вы набрали больше трех “да”, читаем дальше, а не бежим в аптеку за препаратами железа. Количество «да» напишите в комментариях👇🏻 ‼️Важно разобраться в причинах возникновения железодефицита, а также понять, как создать условия для лучшего его усвоения...