Fitness by Niko

Используем стул для домашней тренировки #тренировки

Простой, здоровый и вкусный бургер для худеющих Ингредиенты: - Салат айсберг - Творожный сыр - Овощи(огурец,перец и т.п.) - Лосось(колбаса,сыр,тофу и т.п.) - Авокадо

3 пищевые привычки которые делают тебя толстым

Растяжка для спины #тренировки

ПП шоколадные блины с мягким творогом и клубникой Ингредиент: - 1 яйцо - 1 ст.л рисовой муки - 1 ст.л какао - 50 г молока - 1 ст.л мягкого творога - 20 г клубники - 1 ч.л мёда

Богатый список того, что можно кушать на ночь

Домашние тренировки продолжаются #тренировки

Как 2-3 чашки кофе в день делают тебя толстым?

Витамин D Он способствует усвоению кальция и фосфора - строительных материалов костей и зубов. Кроме того, кальций активно участвует в работе нервной системы и отвечает за сокращение мышц.

«От сала набирают вес» Миф то, что от сала набирают вес, ведь сало – это жир. Даже в вечернее время, если мы говорим без употребления хлеба, хлебцев, а просто, например, кусочек сала и овощи, то от такого вы не будете набирать. Сало дает очень хорошее чувство сытости и не повышает уровень инсулина – вы будете сытым и снижать вес", – отметила врач-диетолог Карина Дейнеко.

Тренировка для стройных ножек #тренировки

Белковый рацион на 1300 Ккал Завтрак: - 2 яйца всмятку жареные на 1 ч.л масла - 2 кукурузных хлебца - 20гр сливочного сыра - 30гр кукурузы - 50гр огурца Перекус: - 100гр творог творог 5% - 50гр варенье без сахара - 20гр голубики Обед: - 150гр гречка с маслом - 100гр филейные котлето - 100гр помидора - 1гр огурца - 1 ч.л масла оливкового Ужин: - 150гр фрикадельки - 50гр сыра - 1 яйцо куриное