Аутентичный психолог. Анна Чернышевская

🌱Сейчас есть потребность дать эмоциям и телу пространство, отпустить накопленное и позволить себе быть в потоке. 🌱Но это также уязвимость: через окно приходят и свежий воздух, и непредсказуемость. ❗️Свет луны мягок, неярок, он освещает не всё, но показывает важное, тонкое. 🩵 Настройтесь на внутреннюю потребность в свободе и самовыражении. Может быть самое время позволить себе делать то, что раньше казалось «неформатным» или странным. 🩵Открытость делает возможным приход нового, но важно сохранять ощущения безопасности и границ...

Сентябрь — месяц перехода: лето отступает, дни становятся короче, а вокруг появляется ощущение начала нового цикла. Это хорошее время для осознанного саморазвития: планирования, уточнения целей и работы с ресурсами (энергия, внимание, привычки).  Воспринимайте сентябрь как «малый Новый год»: время пересмотра намерений, оценки прогресса и корректировок. 🍁Баланс ресурсного восстановления и активности: не перегружайте себя сразу, позволяйте телу и психике адаптироваться к изменению ритма. 🍁Работайте...

Мама всегда удивлялась моему выбору подруг и друзей в юности. Скажем прямо это люди с большим количеством изюма. Они всегда про неординарность, аутентичность, самобытность, нестандартность в разных смыслах, начиная от внешности до бесконечной, необъятных размеров глубины души. И именно поэтому я и выбирала и любила этих людей, за их непохожесть на других. Не люблю «вылизанных» до блеска, одинаковых, но приглаженных (в метафорическом смысле) волосок к волоску, весьма стандартно мыслящих и безупречно скучных, безлико - одинаковых от одежды до мыслей людей...

✳ 1. Возьмите большой лист бумаги — A4 или больше. ✳ 2. Вверху листа крупно напишите слово: «Уверенность» или «Самоценность». ✳ 3. Начните быстро и непрерывно писать всё, что приходит в голову на это слово — не оценивайте и не редактируйте. Отключите логику, позвольте потоку мыслей идти сам: отдельные слова, фразы, воспоминания, образы, ситуации. Можно писать фрагменты диалогов, страхи, убеждения, желаемые ощущения. Повторения — нормальны. Пишите до тех пор, пока не почувствуете, что поток иссяк — не останавливайтесь просто потому, что лист кончился или вам надоело...

Как зеркало показывает текущее состояние без оценок, так и тест помогает быстро распознать доминирующие чувства и ресурсы, выбрать подходящую стратегию и отслеживать изменения со временем. Данный тест — это зеркало воды в чаше: в нём видно и штиль, и рябь, и цвет воды — и по отражению легче понять, что внутри и какие действия нужны, чтобы вода снова стала прозрачной и спокойной. К каждому варианту ответа прилагается метафора, которая помогает почувствовать состояние на образном уровне. Предлагаю выбрать картинку, которая вам отзывается...

Коллеги психологи часто ссылаются на то, что женщины замалчивают проблемы в отношениях, боясь озвучить вопросы, волнующие их в паре напрямую мужчине. И тут я не всегда согласна, потому как большая часть женщин (я сужу из тех, кого консультирую) словами через рот говорят мужчинам о том, что их беспокоит. И часто это вполне себе доступная и адекватная форма донесения своего волнения и тревоги, связанных с этими отношениями. Т.е. спокойное преподнесение информации.  И вот сложности у них начинаются совсем в другом...

1) Начни неделю с внутренней инвентаризации   Перед тем как строить планы, выдели 10–15 минут, чтобы честно оценить своё эмоциональное состояние: что тревожит, что радует, что требует энергии. Это снизит спонтанные реакции и позволит выбирать действия сознательно. 2) Определи одну главную цель, а не список дел   Когда слишком много задач — растягивается внимание и растёт тревога. Выбери одну значимую цель на неделю и разбей её на маленькие шаги. Отмечай прогресс — это укрепляет уверенность. 3) Практикуй...

Преодоление трудностей — как плавание сквозь шторм: волны бьют в корпус, ветер рвёт паруса, но каждое усилие гребца приближает берег, где штиль и новый рассвет ждут тех, кто не остановился. Тест поможет быстрее понять, какие внутренние ресурсы и психологические состояния будут для вас наиболее эффективны в текущей ситуации. А также держать фокус на сильных сторонах: показывает, какие ваши качества можно использовать как опору при решении проблем, а какие стоит развить.   ❗️Важно: тест — инструмент ориентации, мотивации и самопомощи...

Память — это не просто пассивное хранение информации, а активный процесс, который требует сознательных усилий и управления. Сегодня часто считают, что если ребенок хорошо запоминает, значит, он готов к школе. Но это заблуждение. Современные дети получают огромное количество информации, но не всегда умеют ею управлять. Они воспринимают все подряд, без отбора, и воспроизводят механически, не осмысливая материал. Когда возникает необходимость специально что-то запомнить, дети оказываются неготовыми, потому что не умеют контролировать свою память...

Цифра жизни, как ритм сердца, задающий темп Вашим мыслям, чувствам и действиям, она вплетена в ткань судьбы, формируя узор уникального жизненного опыта. В ней заключена энергия, которая вдохновляет двигаться вперёд, принимать вызовы и открывать новые горизонты, делая каждый день осмысленным и наполненным смыслом. Тест «Число моей жизни» поможет лучше понять свои внутренние качества, сильные и слабые стороны, а также жизненные задачи и предназначение. Знание своего числа жизни способствует личностному росту, улучшению отношений и более осознанному выбору жизненного пути...

Некоторых людей ничего не меняет. Ни серьезные ситуации в их жизни, ни страх смерти, ни потери. Они как проживали свою жизнь, так и будут её проживать себе и всем назло.  Объяснение есть такому явлению. И оно грустное и простое. Такой неисправный человек- это тот, кто не может и не хочет адаптироваться под среду, под внешние обстоятельства жизни и мира в целом. Чем же это плохо, спросите вы. Ведь часто мы считаем сильными тех людей, которые могут противостоять обстоятельствам и вынести на себе удары судьбы...

«Волшебный сосуд» — это твой личный источник вдохновения, радости и поддержки на каждый день, который поможет наладить позитивное мышление и наполнить жизнь светом. Возьми 21 маленький листочек разного цвета. На каждом напиши теплую, поддерживающую или вдохновляющую фразу для себя. - Сегодня твои мечты становятся ближе! - Ты заслуживаешь счастья и любви! - Внутри тебя сила, способная свернуть горы! - Позаботься о себе с любовью и нежностью. - Каждый день — новый шанс начать с чистого листа. - Ты способна на большее, чем думаешь...