Катерина

Упражнение со странным названием, но очень понятным посылом: если я не худею, значит мой организм (мозг в частности) для чего-то этот вес хранит. Важно понять для чего же, дабы работать с причиной ожирения, а не с последствиями. 1. Я себя наказываю. Я из "лупленного" поколения. Когда ты провинилась - ремень! Когда не хочешь что-то делать - ремень! Не правильно делаешь - ремень! Сейчас вопрос не в осуждении подхода моих родителей в воспитании, это разбор мой психосоматики. Меня лупили за самые разные...

Честно говоря, я думаю, что на интуитивном питании в принципе не нужно заморачиваться на каких-то цифрах. Любые цифры мной (теперь) воспринимаются как очередной контроль, а значит - это лишь отголоски диетического мышления. ИП не об этом, оно о понимании себя, о любви и внимании к себе и своим чувствам. Но парочку моих подруг заинтересовали нюансы, и я нашла инфу: Уровень 1. Вас шатает, вы испытываете головокружение. Вы едва можете думать. Измеритель горючего в вашем теле стоит на отметке «пусто»...

Упражнение, подсмотренное у Светы Музыки. Перечислю собственные заморочки в еде, приобретенные за долгие годы диет. Надеюсь, перечислив, я осознаю их бессмысленность. Сразу поясню, это те абсурдные домыслы, крепко засевшие в моей голове, от которых я избавляюсь на интуитивном питании. Некоторые из...

Я хочу зафиксировать эти ощущения. Проснулась около 8 утра. Естественное ощущение легкого голода, но я решила подождать, проверить, осознать ГОЛОД. Кроме того, нужно же понять, что именно я хочу на завтрак. Прошёл час. И да, теперь это Голод. Приготовила омлет с сыром, нарезала помидорку, поджарила 2 кусочка бекона. Самое сложное, не "втыкать" в комп во время еды... Ведь, особенно на первых порах, я учусь слышать и слушать себя, свои ощущения. Включила релаксирующую музыку. Начала медленно поглощать свой завтрак...

Первая часть. Зачем мне худеть? 1. Я плохо себя чувствую. Мне 33 года, и я разваливаюсь: давление, головные боли, одышка, хрустят и иногда болят колени, прыщи на лице/спине/попе, слоятся и ломаются ногти, варикоз. 2. Лишний вес мешает мне вести активный образ жизни. Я люблю бегать, но лишние 30 кг мешают мне это делать. Стоит пробежать пару-тройку кругов, как начинают разваливаться колени. Я люблю кататься на велосипеде, но это крайне тяжело делать, когда на двухколёсном коне восседают почти полтора центнера...