Катерина

Упражнение со странным названием, но очень понятным посылом: если я не худею, значит мой организм (мозг в частности) для чего-то этот вес хранит. Важно понять для чего же, дабы работать с причиной ожирения, а не с последствиями. 1. Я себя наказываю. Я из "лупленного" поколения. Когда ты провинилась - ремень! Когда не хочешь что-то делать - ремень! Не правильно делаешь - ремень! Сейчас вопрос не в осуждении подхода моих родителей в воспитании, это разбор мой психосоматики. Меня лупили за самые разные...

Честно говоря, я думаю, что на интуитивном питании в принципе не нужно заморачиваться на каких-то цифрах. Любые цифры мной (теперь) воспринимаются как очередной контроль, а значит - это лишь отголоски диетического мышления. ИП не об этом, оно о понимании себя, о любви и внимании к себе и своим чувствам. Но парочку моих подруг заинтересовали нюансы, и я нашла инфу: Уровень 1. Вас шатает, вы испытываете головокружение. Вы едва можете думать. Измеритель горючего в вашем теле стоит на отметке «пусто»...

Упражнение, подсмотренное у Светы Музыки. Перечислю собственные заморочки в еде, приобретенные за долгие годы диет. Надеюсь, перечислив, я осознаю их бессмысленность. Сразу поясню, это те абсурдные домыслы, крепко засевшие в моей голове, от которых я избавляюсь на интуитивном питании. Некоторые из...

Я хочу зафиксировать эти ощущения. Проснулась около 8 утра. Естественное ощущение легкого голода, но я решила подождать, проверить, осознать ГОЛОД. Кроме того, нужно же понять, что именно я хочу на завтрак. Прошёл час. И да, теперь это Голод. Приготовила омлет с сыром, нарезала помидорку, поджарила 2 кусочка бекона. Самое сложное, не "втыкать" в комп во время еды... Ведь, особенно на первых порах, я учусь слышать и слушать себя, свои ощущения. Включила релаксирующую музыку. Начала медленно поглощать свой завтрак...

Первая часть. Зачем мне худеть? 1. Я плохо себя чувствую. Мне 33 года, и я разваливаюсь: давление, головные боли, одышка, хрустят и иногда болят колени, прыщи на лице/спине/попе, слоятся и ломаются ногти, варикоз. 2. Лишний вес мешает мне вести активный образ жизни. Я люблю бегать, но лишние 30 кг мешают мне это делать. Стоит пробежать пару-тройку кругов, как начинают разваливаться колени. Я люблю кататься на велосипеде, но это крайне тяжело делать, когда на двухколёсном коне восседают почти полтора центнера...

Грубовато, конечно.. Но как ещё назвать те моменты жора? Когда я подхожу к холодильнику в восемнадцатый раз за последние пол часа, достаю очередного "слона" и страстно запихиваю его в себя? Зачастую, даже не отдавая себе отчёт в том, что делаю... Я, просто, жру... Возможные причины моего жора: Лайфхак, подсмотренный мой на просторах ютуба: 1. Если хочется сладкого - тебе не хватает нежности, любви или ты не умеешь адекватно оценивать себя и свои действия, не умеешь воспринимать похвалу...

"Я не слежу за своим питанием, потому что ни в чём его не подозреваю" С. Бронникова. Мои персональные этапы на пути к осознанному (интуитивному) питанию:

Как после стольких лет ограничений, диет, "затыканий" собственных ощущений, угрызений совести из-за срывов и "привеса" вдруг начать слышать свое тело? Слышать и понимать его? Я опробовала на себе десятки различных диет и методов похудения: Кремлевская, 6 лепестков, пп, кето, интервальное голодание, раздельное питание... кажется, практически всю свою жизнь я борюсь с собой и собственными тараканами... Были успехи, срывы, привесы, короче, постоянные качели! И я устала, честно говоря. Из каждого утюга кричат о бодипозитиве, параллельно, во всех соцсетях - ППшники, ЗОЖники и фитоняшки...