Заметки нутрициолога

Чистый состав, неплохой подсластитель. В отличии от сукралозы, которая добавлена в большинство пп-продуктов, вызывает повышенный аппетит и меняет пищевое поведение и нарушает обмен веществ. Поэтому хотел съесть полезный протеиновый батончик, а потом сожрал полдома - это про сукралозу...

пп нагетсы, салатик пекинская капуста, смесь семян, оливковое масло, соль + гречневые хлебцы не вошли в кадр

Отличный состав ! Вкусная штучка, такая кисленькая и сладкая одновременно. Могу съесть пару полосочек после обеда.

! 🌞 Я немного выпала из телеграмма, но все выполняю. 12/30 без кофе ☕️ 5/30 без сахара 🍫 Прыщи, которые у меня вылезли из-за отказа от кофе с молоком начинают исчезать. Странно, что это было, так как людей сыпет непосредственно на молочные продукты, а не от отказа от них. Ну главное, что все проходит. Нашла несколько замен, когда очень хочется сладенького, это шоколад горький на меду...

! Сегодня у нас 🔽 10/30 кофе 3/30 сахар Про кофе я вспоминаю только когда рядом пахнет кофе, кто-то заваривает его в чашке. По сахару, вроде полёт нормальный, вчера на ужин сильно захотелось сладкого...

🌸 Я все-таки решилась отказаться от сахара с понедельника. И реально отказалась 😃 Смузи по плану сегодня ❤️Малина ❤️банан ❤️шпинат ❤️Киви ❤️вода 1/30 без сахара Как ни странно, сейчас обед, а мне...

🥬 Ну необычно 😃 Детокс-салат для микробиома и мягкого очищения 🌿 Ингредиенты: ▫️Шпинат (или салатный микс) - 1 горсть ▫️Яблоко сезонное - 1 шт. ▫️Брокколи - 50 гр (лучше слегка бланшировать 1–2 минуты) ▫️Киви - 1 шт. ▫️Бобы эдамаме - 50 гр (замороженные или можно взять замороженный зеленый горошек ) ▫️Тыквенные семечки - 1 ч...

Дублирую. 6/30 без кофе Полёт нормальный ✈️ Сегодня у нас много дел и продуктами закупиться, и на детское мероприятие сходить, еще у меня прием у врача. Сижу жду своей очереди и пишу новый пост в канал ) Уже сделано: Вода 💧 Смузи 🌿 Прогулка 🚶 По плану : 15.000 шагов Йога 🧘 Маска для волос...

Полёт нормальный ✈️ Сегодня у нас много дел и продуктами закупиться, и на детское мероприятие сходить, еще у меня прием у врача. Сижу жду своей очереди и пишу новый пост в канал ) Уже сделано: Вода 💧 Смузи 🌿 Прогулка 🚶 По плану : 15...

Завтрак 1. Омлет из двух яиц с 40мл кокосового молока 2. 50гр соленого лосося 3. 20гр оливок 4. 1 ст.л. оливкового масла для приготовления (401 ккал/23/34/3) Обед Гречка (150гр) 2. Тушеная куриная печень (100гр) 3. Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом 1 ст.л. (150гр) 4. 30гр горького шоколада на десерт с чаем (625 ккал/33/28/57) Ужин Белая рыба запеченная с овощами (350гр) 2...

Какие ощущения: Когда я вижу когда кто-то пьет кофе, я тоже хоч у кофе. На щеках появилась немного сыпь, то ли это токсины выходят, то ли нужно срочно убирать сладости 😃 Меня не покидает мысль с 9 февраля попробовать отказаться от сахара в любом виде...

☕️ Сегодня прям легче стало, по моим наблюдениям стала крепче спать. Энергии стало больше. Заменила кофе на смузи, обожаю всякое такое. И еще поняла, что начала заедать сладким. Так-то прям какой то...