Простые действия, которые избавят вас от стресса. Берём их на вооружение: • Послушайте музыку. Экспериментируйте. Подберите для себя музыку, отвлекающую от негативных мыслей. • Избегайте больших нагрузок. Постарайтесь правильно распределить время отдыха и работы. • Пробежитесь. Нагрузите кровообращение. 5 минутная пробежка обеспечит приток кислорода к голове. Кислород — «веселящий газ». • Минута на размышление. Подумайте, помечтайте, запишите свои желания...
1. Прежде чем подавать заявление о приеме на стипендию/проект/работу, узнайте как можно больше о компании или университете и убедись, что это вам подходит. 2. Попробуйте узнать об обычном стиле проведения собеседований в этом месте. Собеседование один на один или с комиссией, индивидуальное или групповое? Кроме того, нужно ли проходить какие-нибудь тесты (общие знания, кейс-стади, IQ-тесты и т.д.)? 3. Узнайте информацию об интервьюерах. Например,...
Просто сказать «Не переживай» недостаточно. 1. «Чем я могу тебе помочь?» Реальная помощь гораздо лучше любых успокаивающих слов. Если человек попал в затруднительное положение, постарайтесь помочь ему. Да, может случиться и так, что вы ничего не сможете сделать. Но человек увидит, что вы действительно готовы подставить своё плечо. Так он будет чувствовать себя спокойнее, осознавая, что его кто-то поддерживает. 2. «Я понимаю, что ты сейчас испытываешь» Если вы были в похожей ситуации, расскажите человеку о своём опыте...
Инструкция для тех, кто приходит в себя только к обеду. О многих очевидных вещах вы просто забываете. 1. Продержитесь на ногах минимум 9 минут Есть теория, что именно за это время организм окончательно проснётся. Особенно если сделать эти минуты максимально приятными. 2. Найдите причину проснуться Мотивация заставит вас выбраться из-под тёплого одеяла и приступить к утренним ритуалам. Поставьте перед собой конкретную цель. Например, успеть сдать проект к сроку или закончить все дела до вечера...
Лекарства от эмоционального выгорания нет — остается лишь полагаться на рекомендации психотерапевтов и заботиться о своем душевном состоянии самостоятельно, чтобы не допустить выгорания. Для этого нужно повысить самоэффективность — веру в свои действия и способность достичь успеха. Когда она падает, наступает выгорание. По данным исследователей из Стэнфордского университета, уровень самоэффективности зависит от 4-х факторов: • Непосредственный опыт. Успешно завершив важное дело, вы становитесь уверенным в себе и окрылённым...
