Просто лайф

‼️ РАЦИОН БЕЗ МЯСА И МЯСНЫХ ПРОДУКТОВ. Подойдёт в рамках вегетрианской диеты. ▫️Меню сбалансировано по макро и микронутриентам. ⠀ ▫️ЗАВТРАК 🥚Яйцо Бенедикт ▪️Яйцо пашот либо в смятку (2/3 мин кипения) 1шт ▪️Авокадо 80гр. ▪️Хлебный тост 1шт. ▪️ Лосось свежий либо слабой соли 🍫 Шоколад темный 20гр Обжарить хлеб и собрать на него все ингредиенты в порядке тост/авокадо/яйцо/лосось. Порадовать себя кусочком шоколада! ⠀ ▫️ ОБЕД. 🐟Треска или любая другая белая рыба с овощами. ▪️Филе белой рыбы 150гр. ▪️...

Я ходила по гостям! Ездила на природу, на шашлыки. Кушала жирное и вкусное. Много жирного и вкусного ⠀ Совсем ничего не контролировала( ⠀ Выпила немного [с кем не бывает] ⠀ И не всегда активно двигалась, ведь на улице жара и пока дойдешь вспотеешь, проще же доехать на машине, правда? ⠀ Пора вернуться в режим и начать реализовывать предновогодние желания и цели ⠀ С чего начать? ⠀ ▪Хватит бухать [выпивать]. Когда пьешь алко, жизнь точно не становится ярче и активнее ⠀ ▪В *опу детоксы и всякую прочую ересь ! Наши органы и сами не плохо справляются с этой задачей...

Ты замечала, что люди гораздо легче покупают и верят в идею отказа от обыденного в питании и внедрении в рацион волшебной таблетки, которая решит все их проблемы? ⠀ Например.. ⠀ Обвинить углеводы в своём избыточном весе.. 🥖 ⠀ Обвинить коровье молоко в отеках.. 🥛 ⠀ Обвинить красное мясо в тяжести в желудке и не сварении.. 🥩 ⠀ А так же.. Глютен/сахар/ковид/газировку/соседа/Америку 🤷‍♂️ ⠀ Во всех проблемах конечно же виноват кто то другой(что то другое). Но не сами люди! ⠀ Это сложно признать но,...

✅Кабачок очищаем, натираем на терке,отжимаем лишнюю жидкость ✅Отделяем белки от желтков, желтки добавляем к натертым кабачкам, белки взбиваем и также добавляем к кабачкам ✅К кабачкам добавляем муку, соль и специи по вкусу ✅Выкладываем на противень бумагу для запекания, которую смазываем маслом ✅Тесто из кабачка распределяем по противню и выпекаем в течение 30 минут при температуре 180 градусов ✅Для начинки нарезаем лук, грибы, которые обжариваем до готовности...

Я хочу глубоко разобрать тему "психология лишнего веса" ⠀ Если Перефразировать.. ⠀ Мы разберём ПРИЧИНЫ по которым у людей возникает проблема лишнего веса🤷‍♂️ ⠀ Первая из причин это.. ⠀ ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ ⠀ По сути это борьба ангела и демона на ваших плечах ⠀ Борьба сильной и слабой личности ⠀ Борьба искушения и самоотречения ⠀ Понимаешь? ⠀ Например.. ⠀ 👇 ⠀ Перед тобой Что то очень вкусное и калорийное: ⠀ Пицца 🍕 Суши 🍱 Мороженое 🍦 Паста 🍝 Пирожные 🥯 и тд ⠀ [Кто то это называет "запрещенка" 🤦‍♂️] ⠀ Например на застолье, в ресторане, в отпуске и тд...

🍎Яблочное пюре-у меня (Для начинки можете использовать курагу, чернослив, творог,ягоды и т.д.) 🧂Мак 👉🏻Приступаем к приготовлению: ❤️Смешиваем творог, 1 яйцо, оливковое масло и сахарозаменитель ❤️В будущее тесто добавляем просеянные цельнозерновую и кукурузную муку,разрыхлитель и замешиваем тесто до однородной консистенции ❤️Убираем готовое тесто в холодильник на 30 минут ❤️Раскатываем тесто, придавая ему круглую форму и делим...

🧁Смешиваем до однородной консистенции творожный сыр, йогурт и сахарозаменитель 🍦В форму для торта нижним слоем выкладываем печенье 🍦Сверху печенье смазываем кофейным сиропом (смазываем смоченной кисточкой, печенье не поливаем) 🧁Сверху печенья выкладываем творожно-йогуртовую смесь и повторяем...

Ловите мой рецепт мясного рулета! 😜👌🏼 С чем я только рулеты не готовлю, но вчера был традиционный, из детства. 1️⃣ Ставим вариться 5 яиц. Тем временем нарезаем мелко кубиками 2 луковицы и поджариваем их на растительном масле до золотистого цвета, добавив в конце 2 ч/ложки паприки 🤤поджарили? Отставили лук в сторонку👌🏻 2️⃣ Готовим говяжий фарш (1кг говядины с небольшим жирком измельчила в блендере), в него добавила 2 ч/ложки соли с травами, чёрный перец по вкусу, выдавила 4 зубчика чеснока и добавила треть вымоченного батона в тёплом молоке и перемешала все руками...

⠀ 1️⃣ Промываем 300 гр гречки, заливаем ее кипятком и ставим набухать в сторонку. ⠀ 2️⃣Делаем заготовку 🤓 Режем кубиками две маленькие луковицы, трём на крупной терке 2 маленькие морковки. Жарим лук и морковку на растительном масле 2 минуты, далее добавляем один тертый помидор или столовую ложку с горкой томатной пасты или, как я в этот раз- 4 столовые ложки сока помидорок в собственном соку 🤤 Добавляем 300 мл Воды, туда же 150 гр любой сметаны, 1 чайную ложку соли с травами, чёрный перец, лавровые листочки, 2 зубчика чеснока, всё мешаем и сразу снимаем с огня и ставим в сторонку...

Я не планировала выкладывать рецепт, поэтому ролика не будет,НО!😝 ловите подробный рецепт Банановый пирог был съеден за 15 минут!!!! Итак! 1️⃣ Отделяем белки от желтков по разным глубоким емкостям (5 яиц). Белки ставим охлаждаться в холодильник. Далее к пяти желткам добавляем 250 гр муки, 250 гр сметаны и 200-250 гр сахара (смотря как любите-очень сладкие десерты -250 гр или в меру сладкие-200 гр), все тщательно перемешиваем, далее добавляем одну чайную ложку соды и перемешиваем и одну столовую ложку уксуса, перемешиваем...

Приготовить такой десерт, значит порадовать себя и свою семью❤️А я жду Ваши Лайки и пошли готовить❤️ Для приготовления нам понадобится: ⠀ 🥚4 сырых яйца 🧈250 грамм мягкого творога у меня 5,5% 🌽40 грамм кукурузного крахмала 🍶10 грамм желатина ☕️20 грамм какао-порошка 🧊50 мл крутого кипятка 🥄1 ч.л разрыхлителя 🍬Сахарозаменитель по вкусу 👉🏻Приступаем к приготовлению: 1️⃣Отделяем 4 белка от желтков как на видео, в разные емкости 2️⃣4 желтка смешиваем с кукурузным крахмалом 3️⃣К желткам добавляем...

Вчера готовила сочные рулетики из говядины, сыра, сметаны и соленых огурчиков в яичной лепешке 🤤😋🔥 Это ооооочень нежно...🤤 Итак: 1️⃣ Нарезаем мелко соленые огурчики (по вкусу). Ставим в сторонку 2️⃣Готовим заправку для рулетиков: в сметану добавляем соль с травами, перец, укроп и два зубчика чеснока. Перемешиваем, ставим в сторонку. 3️⃣Готовим фарш для мясных лепёшек (начинка). В 600 гр фарша добавляем соль, перец, тимьян по вкусу и все хорошенько перемешиваем руками. Делаем небольшие Шарики...