Елена Шахова

8 марта - день цветов. Для меня 8 марта - это день цветов, самых разных цветов... Ярких и нежных пастельных оттенков... кустовых и одиночных, огромных букетов и скромных... Люблю нежность лепестков цветов, они бывают разные, шелковистые, гладкие, бархатные или фактурные... Мне интересно знакомиться с ними через прикосновения с закрытыми глазами... Как это делают люди, потерявшие зрение... Они видят кончиками пальцев... Они ощупывают каждый лепесток, запоминая контуры, ощущения, создавая в своём внутреннем представлении, как бы мы сейчас сказали, 3д модель этого цветка. А для зрячего человека - это развитие других сенсорных систем, кроме зрения, подобно как правша/левша учится пользоваться для письма левой/правой рукой. Плюс к этому, создавая более сложные задачи для мозга мы делаем конкретную минуту более насыщенной в моменте, так сложнее проскочить на автопилоте. Ещё я принюхиваюсь к ярким и тонким оттенкам запаха цветов, правда, считаю, что идеально нюхать цветы, не срезанные, растущие на поле или клумбе. Прямо как в песне "...Не рвите цветы, не рвите Пусть будет нарядной Земля, А вместо букетов дарите Васильковые, незабудковые И ромашковые поля...." На природе много воздуха и можно, наслаждаться сладкими, терпкими и другими ароматами, не боясь, что случится какофония. День цветов - 8 марта - даёт возможность напомнить нам девушкам о том, что в жизни главное жить здесь и сейчас!

Психологи часто говорят будьте чуткими к себе, замечайте, когда вы выходите из комфортного ресурсного состояния, чему сложно, но можно научиться. Следующий шаг как быть с этим замеченным состоянием, что предпринять для сохранения и себя и отношений, как организовать себе паузу и перевести дух, чтобы продолжить конструктивное общение. Мне понравилось как написал об этом в своем посте известный психолог Н.Карпов, поэтому решила с вами поделиться. Ведь если в ваши задачи входит поговорить, а не разругаться с другой стороной, то предложенные фразы могут помочь в предотвращении ссоры не только с ребенком подростком, а и с чужими взрослыми людьми (муж, мама, начальник, друг и т.д.). "Предположим, вы таки решили послать подростка нахрен. Ну, в смысле остановить разговор, который точно перерастет в скандал. Конечно, это возможно только, если вы верите, что ругаться неконструктивно. И немножечко освоили навык отслеживать свой уровень напряжения. В общем. Разговор идет, вы обратили внимание на свой уровень напряжения и понимаете - еще чуть-чуть и будет абзац и слезы. Перед вами встает задача - как остановить диалог, чтобы подросток не пошел за вами продолжать орать, чтобы он не обиделся, чтобы разговор можно было бы продолжить, когда вы придете в себя. Фразы типа "все, заколебал, я пошла" или "с тобой невозможно разговаривать" или "да ну в *опу, не хочу ругаться" - вроде тоже завершают диалог, но у подростков остается осадочек. Придумать что-то другое - небанальная задача, учитывая состояние. По сути вам надо найти заклинание, в котором будет: - описание причины остановки диалога, ваше состояние - уважение к собеседнику и признание его значимости (и значимости темы) - ориентация во времени, когда разговор продолжится И все это на фоне закипания в душе. Когда мы проектировали тренажер для родителей "Как реже ругаться с подростком", то столкнулись ровно с той же задачей. Вот мы обучили навыку замечать свое состояние. Но этого мало, нужен еще навык прерывания разговора, чтобы взять паузу и спасти психику. А родитель в диалоге вообще-то не очень рационален и конструктивен. Тогда мы решили, что отличной палочкой-выручалочкой могут быть готовые фразы, которые легко выучить. Вот, например: - Так, ты меня знаешь, я чуть что взрываюсь. Дай остынуть и начнем разговор заново через час - Новая информация для меня. Возьму паузу и вернусь, чтобы обсудить - Похоже мы столкнулись с чем-то важным. Хотелось бы подойти к этому разговору в спокойном состоянии. Давай прервемся на полчаса, я соберусь с мыслями - Я в растерянности, давай остановим диалог, я хочу спокойно все обдумать - Пожалуйста, давай чуть отложим разговор, чувствую слишком сильное давление, чтобы быть взрослым"