Павел Горин | Стройность. Здоровье. Молодость.

В одном из прошлых постов я рассказывал про добавки для жиросжигания. Обязательно прочтите, если ещё этого не сделали. А сегодня я подробно рассмотрю добавку йохимбин и расскажу, как он помогает худеть в тех местах, где не худеется.   Постараюсь рассказать максимально просто, но оставлю термины для особо пытливых умов или специалистов из сферы фитнеса или медицины.  В наших жировых клетках есть два вида рецепторов (альфа и бета), которые взаимодействуют со специальными физически активными веществами - катехоламинами (адреналин, норадреналин)...

Вы, наверное, неоднократно замечали, что при похудении жир с каких-то мест уходит в первую очередь, а с каких-то упорно уходить не хочет и остаётся там до последнего. С чём это связано?   В первую очередь то, как расходуются наши жировые запасы, определяется генетикой. Но кажется странным, причём тут генетика? Ведь вроде жир под кожей организм должен тратить равномерно по всему телу. Это хороший вопрос. Постараюсь объяснить максимально простым языком.   Дело в том, что наши жировые клетки имеют...

Чтобы зарабатывать, а не терять на фондовом рынке, важно понимать как этот рынок устроен, и в какую ловушку, созданную нашим мозгом, мы попадаем. Закончил читать книгу Терри Бернхема «Подлые рынки и мозг ящера». Могу сказать, что каждому, кто хочет освоить инвестирование, книга обязательна к прочтению. Напишу некоторые интересные тезисы из книги: - Рынки почти всегда иррациональны, т.к. сами люди ведут себя почти всегда иррационально. - Важно понимать как мыслит большинство. Часто разумнее будет идти против толпы...

Для начала разберемся, что же такое жиросжигатели. Это пищевые добавки, которые увеличивают метаболизм и косвенно способствуют лучшей переработке жиров в энергию. Большинство добавок для усиления эффекта состоят сразу из нескольких жиросжигающих компонентов. Разбираю самые известные. L-карнитин. Все последние исследования как на спортсменах, так и на нетренированных людях, показали, что добавление в рацион л-карнитина не влияет на метаболизм жиров ни в состоянии покоя, ни во время физической нагрузки...

Вы, наверное слышали, что приседать нужно до параллели бедра с полом и не ниже, а колени не должны выходить за носки. А какое-нибудь объяснение, почему нужно делать именно так, вы слышали? Давайте разбираться. Согласно обзору более, чем 160 исследований, приседания до параллели чаще всего приводят к травмам коленей. Все дело в том, что именно между 80 и 100 градусами возникает самый большой компрессионный стресс на patellofemoral joint (надколенно-бедренный сустав), т.к. площадь контакта между костями и сухожилиями мышц в этой фазе движения минимальна...

Задавались ли вы вопросом, почему ваш друг или подруга уплетает бургеры с картохой фри, запивает все это колой и полирует чизкейком, и при этом почти не набирает вес, а вас полнит только от одного взгляда на тортик? Звучит как оправдание. Но сегодня я выступлю вашим адвокатом) Ответ на этот вопрос, возможно, кроется в генетике. Дело в том, что не так давно учёные обнаружили взаимосвязь между способностью человека производить амилазу (фермент, содержащийся в слюне, который разрушает углеводы) и индексом массы тела...

Часто мы ловим себя на мысли, что не так поступили в той или иной ситуации. Вспоминаем прошлый негативный опыт в делах или взаимоотношениях с людьми и сожалеем. Вот бы вернуться назад и все изменить! Но дело в том, что то, что мы сделали в тот момент - это уже лучший из возможных вариантов. Мы действовали так, исходя из нашего текущего опыта, знаний, практики, мышления, контроля эмоций и т.д. Мы не могли повести себя иначе. Уже позже мы анализируем ситуацию и понимаем, что мы ошиблись. И только в этот момент мы анализируем новый опыт, чтобы в будущем стать лучше...

Наверное, многие из вас слышали, что перед тренировкой нужно "потянуться". Стретчинг - это хорошо, но только, когда он к месту. За последние 15 лет было проведено множество исследований влияния включённых в разминку различных видов стретчинга на основную часть тренировки. Так вот, статический стретчинг (когда удерживаешь несколько секунд мышцы в растянутом положении) значительно снижает проявления силы и мощности на тренировке.  Динамический стретчинг (активные движения в суставах,...

Все мы сталкивались в жизни с ситуациями, когда время пролетает незаметно или, наоборот, тянется мучительно медленно. Это ощущение времени субъективно, но как объяснить этот феномен, и почему это так важно?  В психологии есть теория, что скорость хода времени зависит от количества информации, которую мы получаем. Чем больше мы ее получаем, тем медленнее идёт время. Поэтому, нам кажется, что в детском возрасте за пару лет мы проживали намного больше, чем сейчас за 10 лет. У детей поток взаимодействия с окружающим миром огромен, и всё кажется новым...

На самом деле ответ не однозначен. Известно, что мышца сокращается по всей своей длине и нельзя сократить только часть мышцы. Но прямая мышца живота довольно длинная и содержит несколько сухожильных перемычек. Поэтому во время движения и сокращения мышцы с одной стороны, второй край просто стабилизируется.  К примеру, во время выполнения скручиваний, верх тела у нас движется по направлению к ногам, но таз остаётся на месте. И мы чувствуем как напрягается именно верхняя часть прямой мышцы живота...

Когда ставишь себе определенные задачи на день, очень тяжело не отвлекаться на разные мелочи типа проверки соцсетей и разные переписки. У меня тоже есть такая проблема и бороться с ней мне помогает одна незамысловатая техника. Называется она Pomodoro. Она оказалась очень эффективной для меня, несмотря на всю свою простоту. Суть техники в том, что ты берёшь определенную задачу или несколько мелких задач и делишь своё рабочее время на промежутки по 30 минут. Сначала 25 минут работаешь, а затем 5 минут отдыхаешь...

Сжигает ли бег утром на голодный желудок жиры лучше, чем после завтрака? Ученые опубликовали интересные результаты исследования, в котором участникам назначили выполнять 3 раза в неделю по одному часу аэробных упражнений.  Половина испытуемых выполняла в течение месяца упражнения утром натощак, а вторая половина делала те же упражнения после завтрака. Всем участникам также были прописаны диеты с дефицитом калорий и строгим отслеживанием питания. Готовы к результату? Изменения состава...