Пётр Аликин

Всех приветствую, как же накачать мощные плечи ? Чтобы ответить на этот вопрос, углубимся сначала в теорию. Дельтовидная мышца состоит из трëх пучков: Какого то универсального упражнения нет. Есть только которые задействуют несколько пучков. Поэтому ваша тренировка на плечи должна включать разные упражнения на разные виды пучков. Сейчас мы разберём лучшие упражнения на плечи. 1. Жим гантелей лëжа 2. Жим гантелей сидя Важно знать: Только подготовленным спортсменам можно выполнять его стоя. С...

Безусловно, для любого худеющего застолье является сложным испытанием. Есть выход - брать с собой весы и все взвешивать, либо приходить со своей едой ( с такими темпами вас скорее всего пошлют ) Поэтому вот вам советы которые вам точно помогут: 1. Не налегайте на гарнир 2. Ешьте больше овощей и зеленых салатов 3...

Учень распространённый миф, что есть нельзя после 18:00 если ты хочешь похудеть, а если ты поешь ночью, то вообще катастрофа. Сейчас разберемся. Как вы думаете что измениться, если вы съедите банан калорийностью в 100 ккал после 18:00 ? НИЧЕГО Нет никакой разницы, в какое время суток вы принимаете пищу. Кто-то может сказать " А вот я перестал есть после 18:00 и похудел " конечно, вы похудеете, но не от того, что вы перестали есть вечером, а потому что создали дефицит калорий . Дефицит калорий — это состояние, при котором вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете с течением времени...

Всех приветствую, сегодня разберем достаточно интересные вопросы Самая оптимальная периодичность похудения - 3 месяца на дефиците и 2 недели на норме Про дефицит я рассказываю в статье "Вся правда о диетах: Как похудеть без диет ?" Обязательно надо смотреть за своим состоянием, поэтому можно эти периоды подстраивать под себя. Если вы чувствуете, что уже можете сорваться, то позвольте себе перейти в норму по калориям (недельку), а не сидеть в дефиците. Что делать если случился срыв ? Для начала...

Всех приветствую, в прошлых статьях я говорил " Если мы употребляем меньше калорий, чем тратим, то мы худеем, т.е создаём дефицит калорий" У некоторых может сложиться такое мнение "вот буду есть одни яблоки, запивать водой и похудею" ДА вы похудеете, но вот какой процент из вас сможет так питаться хотя бы месяц, думаю уже через неделю вы будете ночью сидеть возле холодильника и уплетать всё за обе щёки. Есть намного проще и легче способ, достаточно просто считать калории и находиться в дефиците...