Александр Кузьменко

Бытует мнение, что диетические продукты очень дорого стоят и диета в итоге обходится не по карману. Но, так ли это на самом деле ? Давайте обратимся к статистики и посчитаем. По данным рейтинга национальных статистических служб в среднем в нашей стране расходы на еду в месяц (включая походы в ресторан) на человека составляют 29% от зп. Средняя зарплата в России на 2021 год — 52200 рублей В итоге получается чуть более 15000 рублей на 1 человека Учитывая тот факт, что 52200 — это средняя температура по больнице, то даже если мы возьмём Регионы, получится порядка 9000 рублей на человека в месяц...

Подсолнечное масло – 2 ст.ложки или Оливковое масло – 3 ст. ложки Способ приготовления: 1) Огурцы, помидоры, лук, укроп мелко нарезать 2) Добавить творог и все ингредиенты перемешать между собой 3) Посыпать соли, полить подсолнечным маслом и снова перемешать Примечание: 1) Салат можно употреблять на завтрак, обед или ужин 2) Предложенный салат многим...

Я сижу в офисе в центре небольшого, уютного городка, напротив меня сидит мой друг и коллега, IT- специалист команды — Виталий. На его футболке красивым английским шрифтом написана фраза «Now is a good time». «Сейчас самое подходящее время» перевожу я вслух эту фразу и скорее впроброс, от скуки задаю вопрос Виталию: — Подходящее время для чего ? —  — Для всего — спокойно, не отвлекаясь от работы, ответил мне мой друг. — Это как ? — не ожидая серьёзного ответа, спросил я. — Для всего сейчас самое время, Саш...

Заправить оливковым маслом и немного лимонного сока (можно дольки лимона) Примечание: можно употреблять вечером Для получения бесплатной консультации по питанию и тренировкам подписывайтесь в инстаграм...

Можно ли есть после 18:00 ? — пожалуй, один из самых распространённых вопросов у большинства наших новеньких клиентов. Мы относимся к нему с пониманием, ведь действительно в фитнесе на данный момент очень много противоречивой информации, а также откровенного мусора. Итак, ответ на этот вопрос предельно прост: На сегодняшний момент (на дворе 2021 год) крупнейшие, передовые диетологи однозначно пришли к выводу, что время приёма пищи НИКАКИМ образом НЕ влияет на вес вашего тела...

Прежде чем приступать к тренировкам или правильному питанию необходимо рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ). Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Существует общепринятая формула А...

как худели в 19 веке ? или «…просто суждено стать жирными» Один из ученых, озаботившихся проблемами ожирения был француз - Жан Антельм Брийя-Саварен (1755 — 1826) Автор знаменитого трактата «Физиология вкуса», опубликованный в 1825 году. Из тридцати глав, в «Физиологии вкуса», две были посвящены ожирению: в одной говорилось о его причинах, в другой — о способах предотвращения Первая причина по мнению Саварена : «Некоторым людям, у которых в процессе пищеварения производится, при прочих равных условиях,...

Опущенные ягодицы являются серьезной проблемой для многих представительниц женского пола. И вроде все как надо — приседания 5 по 12, выпады до седьмого пота, а попа все равно висит. Выход есть —жим ногами Упражнение нацелено в первую очередь на бицепс бедра. При увеличении бицепс бедра подтягивает ягодицы, что визуально дает нужный результат...

Размышляя на тему продуктов, которые мешают Вам похудеть дома, мы остановимся на подсолнечном масле.  — Почему подсолнечное масло является нежелательным продуктом ? — Оно является очень калорийным 1 грамма масла — 9 калорий Подсолнечное масло на домашней кухне чуть ли не товарищ в каждом блюде. Немного масла на сковороду, чтобы не подгорела яичница, обжарить лук и морковь для супа, не забыть добавить масло в овощной салат. Напомним, что в  одной столовой ложке 15 — 17 грамм растительного масла, а это  135-153 калории...

Статья написана на основе актуальных данных по диетологи за 2021 год, а также на основе личного многолетнего тренерского опыта. Прежде чем получить новую информацию, необходимо избавиться от старых ложных стереотипов на тему питания, диет и похудения. Итак, 5 основных заблуждений: 1) Нельзя есть после 18:00, особенно сладкое Комментарий: время приема пищи никак не влияет на вес вашего тела, поэтому можно и сладкое и соленое. Ничего никуда не отложится и не перейдет, не переживайте. (смотрите отдельную...