Тело в Деле

Вы когда-нибудь начинали ЗОЖ с мыслью: «Теперь всё будет идеально»? Я — да. Но вместо сияющей кожи и кубиков пресса получил усталость, срывы и кучу вопросов: «Почему не работает?!» Сегодня я расскажу о своих главных промахах в ЗОЖ и дам советы, чтобы вы их избежали. Готовы? Погнали! Когда я решил «жить правильно», то выкинул из холодильника всё, кроме огурцов и куриной грудки. Звучит знакомо? Я продержался неделю, а потом сорвался на пиццу и чувствовал себя худшим человеком на свете. Строгие диеты — это ловушка...

Эдвар Нортон наглядно показывает, как худощавый паренек может набрать 13 кг чистых мышц всего за 3 месяца. Разбираемся в секретах его тренировок и специальной диете. Методика тренировок актера Тренер Эдварда Нортона сделал на больших весах. Его методика заключалась в том, что актер должен был делать всего несколько повторений(от 3 до 5) при этом необходимо брать максимально большой вес. Так же стоит упомянуть о том что Нортон в основном фокусировался на грудных мышцах и плечах, ведь именно эти мышечные группы выделяют мужчину и делают его визуально крупнее...

Многие люди, обладающие в силу различных причин недостатком веса тела, решают эту проблему различными способами. Но в основе этих способов лежат, как правило, два процесса: рост веса тела за счёт увеличения мышечного компонента и рост веса тела за счёт жирового компонента. Естественно, что конечные состояния в этих двух случаях при одинаковом весе будут не только внешне отличаться, но и функционально такие организмы будут лежать на разных уровнях. А от этих показателей будет зависеть и качество жизни человека, и её продолжительность, и вообще успех человека в обществе...

Для набора мышечной массы обязательными компонентами являются: регулярные тренировки, режим питания и достаточное восстановление организма. В зависимости от типа телосложения эти компоненты могут менять своё процентное соотношение. Типов существует три: эндоморф, мезоморф и эктоморф. Типы телосложения Эндоморф имеет медленный метаболизм и способен в короткие сроки набрать не всегда полезную массу. Тип мезоморф считается наиболее удобным видом телосложения, так как в этом случае достаточно легко, как набирать мышечную массу, так и сжигать жир...

О новом принципе питания по схемам с большими промежутками голодания заговорили сравнительно недавно. Некоторые похудевшие звезды эстрады и кино говорят, что сбросили вес именно так. Что же это за чудо-способ привести себя в форму? Всем ли подходит? Попробуем разобраться. В чем суть? Суть способа такова: есть только в течение выделенного времени. В остальной период желудок заполнять можно только напитками без сахара. Как это работает? При обычном питании организм берет энергию из поступающего «сырья» (того, что употребляется в течение дня)...

Люди, которые пытались избавиться от лишнего жира знают, что придерживаться диеты мало. Можно добиться определенных результатов, однако их сложно сохранить. Поэтому многих интересует вопрос, как похудеть навсегда? В некоторых случаях после похудения вес становится больше прежнего. Чтобы этого избежать следует придерживаться некоторых советов, чтобы результат был постоянным Личная ответственность Нужно понимать, что вы сами виноваты в лишних килограммах, так как переедаете. Полные люди, которые говорят, что едят очень мало, мягко говоря лукавят...

В последнее время вы чувствуете себя особенно напряжённо. У вас появились такие странные симптомы, как прыщи, усталость и необъяснимый набор веса? Есть шанс, что у вас гормональный дисбаланс. Гормональный дисбаланс. Гормональный дисбаланс возникает, когда в нашем кровотоке либо слишком много, либо недостаточно определённого гормона. Учитывая, что гормоны взаимодействуют со всеми органами нашего тела, слишком большое количество любого гормона может посылать неправильные сигналы и вызвать всевозможные проблемы...

Основа для наращивания мышцы - правильное питание. Можешь сколько угодно тягать железо, но если ты не удовлетворяешь потребности своего организма в калориях и микроэлементах, ни о каком росте мышц и не может быть речи. Яйца Яйцо безусловно является самым дешевым и качественны продкутом питания. Яичный белок отлично усваивается организмом и являетя эталоном для оценки остальных белков. Состав одного куриного яйца Сырые яйца Не рекомендуется употребление яйц в сыром виде, так как они содержат ингибитор пищеварительного фермента трипсина...

Не секрет: красивая грудь - гордость женщины. Поэтому представительницы прекрасной половины человечества с особой тщательностью ухаживают за самой обольстительной частью своего тела. Предлагаем домашние упражнения для груди позволяющие укрепить грудь. И даже увеличить ее размер! Упражнение №1 Веселый слон Расслабит мышцы груди и повысит эффективность следующих упражнений. Склонитесь вперед, старайтесь держать спину параллельно полу и прямо. Махайте руками - словно хоботом вправо-влево, поворачивая голову вслед за их движением...

Бывает так: записались в спортзал, купили новенькие лосины и аксессуары для тренировок, с энтузиазмом сходили на пару занятий и все. Усталость, лень, другие дела мешают продолжать — кажется, что попытки заняться телом и весом провалились. Вот несколько мотивирующих советов, как преодолеть препятствия на пути к фитнес-вершинам. 1. Ставьте перед собой реалистичные, гибкие и нечисловые цели. Часто люди планируют сбросить N килограммов, потреблять N калорий в день или тренироваться N раз в неделю. Обычно это заканчивается тем, что человек быстро сдается...

Бывают такие ситуации: человек ходит не первый год в тренажерный зал, а мышечная масса не растет. Важно проанализировать занятия, чтобы исправить недочеты. Выбирайте тягу вместо жима Делая упор на жимы, человек теряет уникальную возможность набрать килограммы мышц. Тяговые движения – основа результативной тренировки. Зачем жать на плечи штангу, когда её можно тянуть? Эффект будет заметным при выполнении движений с правильной техникой. Самым результативным упражнением безусловно считается становая тяга...

Красивый рельефный пресс – мечта многих. Однако случается, что часы изнурительных тренировок так и не приводят к долгожданному результату: тело подтягивается, живот становится плоским, но столь желаемые кубики так и не появляются. В чем же причина? Тренеры открыли два главных секрета идеального пресса. Энергия витаминов для формирования рельефного пресса Специалисты уверяют, что без понимания физико-химических процессов, происходящих в организме во время тренировок, невозможно достичь эталонных форм...