Максим Беляков

Я снова пропал, т.к. было лень писать, прочитывания не набирались, но я решил вернуться. Начнём с того что такое сплит. Сплит- тренировочный метод, в котором тренинг мышечных групп разделен по дням. Всего мой сплит разделён на 2 дня, хотя тренируюсь 3. В сплите первого дня задействованы такие мышцы как: грудь, спина, бицепс, плечи. Да, много, задействовано почти весь верх. Не будем медлить, лучше начнём. Интересный факт, если вы только начинаете свой путь, то эта информация будет вам полезна: когда вы разминаетесь, вы не должны тянуть мышцы, их растягивать, т...

История развития спорта насчитывает не одно тысячелетие, и сейчас расскажем об этом чуть подробнее. Археологам удалось обнаружить следы занятий спортом на территории государств, существовавших в 4 и 3 веках до нашей эры. Сегодня можно смело говорить, что первыми масштабными спортивными состязаниями были не Олимпийские игры в Древней Греции, а соревнования в честь вавилонского божества Мардука. Атлеты, участвовавшие в них, состязались в нескольких дисциплинах: борьбе на поясах, фехтовании на мечах, метании копий, охоте, стрельбе из лука и гонках на колесницах...

Русский силачи времен царя славились своей физической мощью, но как они достигали такого уровня? В восемнадцатом и девятнадцатом веке практически никто из не знал, что такое тестостерон, что уж говорить о синтетическом тестостероне. О чем это говорит? В первую очередь о том, что силачи того времени были спортсменами, создавшими свое тело без использования стероидов, таких сегодня называют «натуральными спортсменами». В нашей стране силовые виды спорта зародились в культурной столице – Санкт-Петербурге...

В последний день мы поработаем над ногами. Проще говоря- день ног! В разминку желательно, но не обязательно, добавьте кардио! 1. Присед Присед- базовое упражнение, задействующее переднюю и заднюю часть бедра. Для начинающих, его лучше всего делать с опытным партнером или тренером. Многими ненавистное упражнение, т.к. сильно, очень сильно устают от него, но оно очень полезно. Присед стимулирует выброс тестостерона. Делаем 4-5 подходов ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД ЭТИМ РАЗМИНОЧНЫЙ! 2. Жим ногами Жим ногами задействует, в основном, ягодицы...

Сегодня мы задействуем заднюю часть нашего тела, то есть спину и не только! По кол-ву повторений я говорил в прошлой статье и отдых между тренировками делать, лучше всего, один день. Я узнал, что перед тренировкой лучше всего делать кардио, об этом сказал Джефф Кавальер, ибо это стимулирует мышцы к большему и быстрому росту и сердце не будет "застаиваться", он знает в этому больше чем я, поэтому и я вам рекомендую делать кардио! 1. Тяга штанги Тяга штанги к себе задействует широчайшие мышцы спины и задние дельты...