Тренируем мозг и продуктивность

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Nature, сон играет решающую роль в процессе обучения и памяти. Результаты тестов показали, что недостаток сна влияет на то, как нейроны в области CA1 гиппокампа «загораются» . Гиппокамп - это область мозга, отвечающая за долговременную память и формирование памяти. Другое исследование показало, что нестабильность ночного сна (отсутствие вечернего распорядка, а также большое количество часов сна в течение дня и ночи) влияет на память у пожилых людей...

Общество привыкло к уловкам маркетологов, политтехнологов, рекламщиков. Но главные психологические уловки поджидают пользователей социальных сетей, создателям которых важна активность, охваты и внимание потребителя. Скроллинг Перелистывать бесконечный поток новостей, постов и фотографий стало намного удобнее. “Скроллинг” - горизонтальное или вертикальное движение мультимедиа на экране при помощи касания пальцем. Изобретение не только сделало приложения удобными, но и повысило охваты большинства социальных сетей...

Человеческий мозг и пределы его возможностей всегда вызывали много вопросов с научной точки зрения. Да и нам, обычным людям, а не ученым интересно – на что же способен мозг. Вместо чтения исследований и трактатов, конечно, мы предпочтем интересный, увлекательный фильм. Вот подборка отличных фильмов о возможностях человеческого мозга. Все они разных жанров и разных годов выхода. 5. "Одаренная" (2017) Фрэнк Адлер проживает в небольшом городке Тампа, что во Флориде, и занимается воспитанием одаренной племянницы...

Небольшие пробелы в памяти случаются с каждым: то неожиданно пропадают куда-то очки, ключи, то теряется припаркованная машина. Бывают неловкие ситуации в людных местах - на встрече или в День рождения друга. Исследование, проведенное учеными, показало, что 43 процента пожилых людей с трудом узнают кого-то, чье лицо они видели однажды. Для сравнения, 26% заболевших приходится на возраст младше 36 лет. Ученые убеждены, что память начинает подводить людей после 40 лет. Однако не стоит огорчаться: есть способы отсрочить этот процесс и даже в преклонном возрасте гордиться хорошей памятью...

Выбранные продукты питания могут влиять на нашу когнитивную систему как положительно, так и отрицательно, способствуя увеличению случаев заболеваний и нарушений в работе мозга. Деменция, от которой в настоящее время страдают 50 миллионов человек во всем мире, становится новой проблемой для общественного здравоохранения. По оценкам, к 2050 году это число увеличится более чем в три раза. По этой причине и с изменением возрастной структуры общества все больше внимания уделяется влиянию пищи на состояние мозга...

Состояние вялости и нежелание браться за работу многим из нас знакомо. Как взбодрить утром мозг и с большим энтузиазмом приняться за дела? Вот несколько советов на заметку: 1) Наш мозг после пробуждения не сразу включается в работу. Поэтому важно ему помочь – например, простой физической разминкой или утренней прогулкой в парке. 2) Почитайте книгу вслух 10-15 минут, особенно это полезно, если вы работаете сами (фрилансер) и ваша работа минимизирует общение с другими людьми. Читая вслух, мы вникаем в содержание и включаем активный мыслительный процесс...

Привет! Предлагаю немного больше узнать об особенностях нашей памяти и познакомиться с этими 10 фактами. 1) Нам проще вспоминать ту информацию, которую мы произносим вслух. 2) Удержать новую информацию помогает короткий дневной сон (до 1 часа). 3) Лайфхак для запоминания: закрывать глаза. Тем самым убираются отвлекающие факторы и мозг лучше концентрируется на информации, которую нужно запомнить. 4) Нужно что-нибудь вспомнить? Нарисуйте это. Интересный эксперимент провели канадские ученые...

Привет! Сконцентрировать и не распыляться помогут эти 5 приемов: 1) Составление плана задач, но не просто так, а понаблюдав за собой, в какой отрезок дня вы лучше справляетесь с работой, требующей более высокой умственной деятельности, аналитики, генерации новых идей. Когда у вас лучше идет монотонная работа на автомате. А когда вам проще дается что-то творчески-расслабляющее, креативное. И попробуйте расставлять в своем списке задачи согласно этим временным отрезкам. 2) Не начинайте рабочий день с чтения новостей, листания соцсетей и т...

Привет! Как быстрее запоминать новую информацию? Ловите действенные подсказки: 1) Двигайтесь. Пытаетесь выучить новые слова, текс для выступления или экзаменационные билеты? Двигайтесь в процессе повторения материала. Перемещайтесь по комнатам, можете попрыгать, потанцевать. Или повторять то, что учили с вечера утром, делая зарядку 2) Еще один лайфхак для изучения разных иностранных слов иди отдельных логических блоков информации – можно изучать отдельно в разных комнатах/местах. То есть менять обстановку – так вы потом быстрее вспомните информацию, связав ее с местом обучения...

Привет! Память улучшают не только упражнения и тренировки. На ее качество влияет и то, что мы едим. Есть продукты, которые негативно сказываются на наших когнитивных способностях. Так и наоборот, те, что способны улучшить работу мозга, память и внимание. Вот список продуктов для укрепления памяти: 1) Рыба жирных сортов (скумбрия, лосось, сардина и др.). Главный компонент в рыбе, который требуется для активной работы мозга Омега 3 жирные кислоты. 2) Яйца. В них присутствует два важных для мозга...