Варвара ашурова

Планирование - это прежде всего систематизация ваших мыслей. Вы освобождаете себя от лишних задач в голове, записав все на бумагу. ⠀ Это отлично подходит тем, кто старается все успеть и держать происходящее под контролем 💪🏽 ⠀ Это учит организовывать свою жизнь и успевать гораздо больше, а также расставлять приоритеты. ⠀ Поначалу может не получаться, может казаться, что это не для вас вообще. Но я могу сказать точно, что это значит, что вы ещё пока не нашли свой способ...

⠀ Это состояние может появляться после неудачных попыток чего-то добиться. Человек начинает привыкать к чувству беспомощности и состоянию жертвы. Также может зависеть от воспитания (если в детстве за вас все делали взрослые). ⠀ Как выяснить, есть ли у вас этот синдром: ⠀ 1. Чувство постоянного отсутствия мотивации и ее поиск 2. Даже при желании что-то изменить - нет на это сил 3. Чувство безысходности, апатия 4. Уверенность, что ничего не получится 5. Неуверенность в себе ⠀ Все это имеет затяжной характер, а не длится несколько дней ! Это состояние необходимо дифференцировать с депрессией, с чем...

⠀ Что вы делаете сразу же, как просыпаетесь? ⠀ Признаюсь честно, я беру в руки телефон! И это плохая привычка😭 Но очень-очень важно иногда отключаться. Полностью. Эти мысли напомнили мне о моем месте силы. О тех временах, когда я реально выпадала из жизни (в хорошем смысле) и очищалась🙏🏽 может быть кому-то это все тоже знакомо? ⠀ Раньше летом я ездила в деревню к бабушке и дедушке. Она находится далеко от города и добраться туда - тот ещё квест)) когда не было машины, сначала я ехала на автобусе (9 часов), либо на микроавтобусе (5 часов), который шёл до станицы, находящейся в 25км от пункта назначения...

Предыдущий год сыграл важную роль в моей жизни. Я наконец-то смогла выбраться из многолетнего депрессивно-апатичного состояния и найти силы остаться здесь. Избавление от груза прошлого, обретение по-настоящему классных людей и нескончаемая работа над собой — трейлер моих 19 лет. ⠀ Возвращаясь с отдыха в свой город я поняла, что готова переходить на следующий уровень. Да, был проделан большой путь в такие короткие сроки, но сейчас мне нужно большее. Встал вопрос: «а что в твоём понимании — большее?». Самореализация. А вот в чем себя реализовать — вопрос намного сложнее, можно впасть в уныние при поиске ответа...

*в конце поста полезное приложение ⠀ У нас есть два пути: 1. Вводить по одной привычке со «средней напряжённостью»; 2. Вводить несколько с «легкой напряжённостью». ⠀ Что это значит? Например, ты хочешь обладать спортивным телом, быть разносторонней личностью и выучить английский. Мы не бросаемся в каждую цель, как в омут с головой — это стресс для организма, после которого поджидает выгорание. Мы делим слона по кусочкам и первые кусочки — самые маленькие. ⠀ Например, путь к спорту у меня лежал через трехминутную зарядку, не больше. Первое время шел конфликт позиций: «да никакого эффекта не будет» — «ладно, всего 3 минуты, ничего сложного»...

Читай различную литературу. Не только простые, но и более сложные произведения. Что бы быть более сконцентрированным. И научиться делать одно дело длительное время. 💫ДЕЛО В ДЕНЬ Не позволяй дню пропасть. Каждый день хотя бы час , посвящай время своим задачами. Даже 30 минут — лучше, чем ничего. 💫ЧЕЛЛЕНДЖ Придумай для себя челлендж или найди его в ИНТЕРНЕТЕ. Например, неделя для достижения цели Неделя учебы И тп 💫НАГРАДА Что бы лучше заниматься, нужно, что бы была награда за это...

Распределите свое время. На неделю распишите все свои дела и планы. Лучше это делать перед сном, анализируя, думая, что лучше сделать. 2. РАЗБИВАТЬ ЦЕЛИ Ставьте цели и разбивайте их на маленькие задания. Так легче, выполняя небольшие задачи, прийти к желаемой цели. Тем быстрее и легче ее достигнуть. 3.ПРИОРИТЕТЫ Здесь нужно подумать.. какие занятия наиболее важны? Можете ли вы уделите им больше внимания? 4. ЗАПИСЫВАТЬ Все не запомнить, что-нибудь важное может забыться ...

Мое обучение в школе и универе, в основном, строилось на переводах. С испанского/немецкого на русский и обратно. ⠀ Это эффективно, однозначно. ⠀ Но чтобы не звучать «книжно» и понимать живую, быструю речь, такую базу нужно разбавлять.
Музыкой и видео. ⠀
Пока мне больше нравятся блогерские болталки и всякие шоу. Мне кажется, они круче сериалов, потому что в них люди более естественные, речь спонтанна, реакции и интонации тоже. ⠀ А это важно, чтобы звучать приближенно к носителям и понимать их...

Например, универ и школу я бы оставила офлайн, потому что они выполняют важную функцию: общение, социализация, можно научиться решать проблемы, взаимодействовать, друзей найти. ⠀ Но про отдельные навыки: например, дизайн, языки. Не знаю даже)
Онлайн-занятия кажутся очень даже эффективными. Ты не отвлекаешься, не тратишь времени на дорогу, на другие помехи.
Дома спокойно, за удобным столом, в тишине, сконцентрировавшись, получаешь нужную информацию. Особенно рабочим такой процесс я вижу для индивидуальных занятий. ⠀ Как у вас ощущения после пары месяцев такой работы/учебы?
Знаю, что у не у всех хорошо налажен онлайн-процесс...

Генерируя внутри себя сплетни, интриги, негатив и страдания, вы уменьшаете свою жизненную энергию. Генерируя внутри себя радость жизни, любовь, спокойствие и принятие, вы сохраняете и приумножаете свою жизненную энергию. _____________________________ В следующий раз, когда вам захочется погрустить и подумать : «жизнь - боль», поймайте эту мысль, посмотрите на неё со стороны и решите, от этой мысли ваша жизнь становится лучше? Когда вы убедитесь, что нет, не становится, попробуйте перефразировать эту мысль: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стало легче?». И сделайте это! Это первое! Второе...

Внешний вид Есть 2 стороны медали: одни делают себе апгрейд по полной, но это не спасает их, другие полностью забывают о необходимости ухаживать за собой и тоже страдают, не имея поклонников. Все страдают 🥱 что же делать? В ЛЮБОЙ НЕПОНЯТНОЙ СИТУАЦИИ ПОМНИТЬ, ЧТО ВЫ ЖЕНЩИНА! И основные задачи у вас 2: быть красивой и в хорошем настроении! Всё остальное приятный бонус, если вам этого захочется! Именно эти 2 пункта, составляют здоровую погоду в головах и жизни женщины! Можно быть супер-хозяйкой, но выглядеть как старый башмак. И да, я знаю про 4 базовых состояния женщины (девочка, хозяйка, любовница, королева)...

Это практика динамического дыхания, при которой происходит насыщение кислородом головного мозга. При этом мы производим физические действия, направленные на балансировку, концентрацию внимания, контроль нескольких движений. Это отличная тренировка осознанности! В результате вы получаете: 🌱 Повышение интеллектуальной деятельности; 🌱 Снижение уровня стресса и агрессии; 🌱 Профилактика болезней дыхательных путей и головных болей; 🌱 Повышение иммунитета; 🌱 Контроль эмоций; 🌱 Координация движений; 🌱 Физическое и ментальное расслабление. Проще говоря, это эмоциональная гигиена...