Нейрокорректоры ИРИНЫ ВЛАДИ

ТРИ ВИДА ЭМПАТИИ Обычно мы говорим об эмпатии как о единственном качестве, подразумевая умение сопереживать людям. 1. Когнитивная эмпатия Способность понять, что чувствуют люди и почему так думают. Благодаря ей мы становимся отличными переговорщиками, потому что умеем подавать информацию так, чтобы ее восприняли другие. 2. Эмоциональная эмпатия (или аффективная) Способность переносить на себя чужие чувства. Некоторые описывают ее так: «Ваша боль в моем сердце». Она помогает душевному сближению. 3. Сострадательная эмпатия (или эмпатическая забота) Значит больше, чем понимать других и разделять их чувства. Она заставляет действовать, помогать всеми силами.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ И КАК С НЕЙ СПРАВИТЬСЯ Работа из дома скрывает один важный подводный камень: прокрастинацию. Сложно мотивировать себя на работу, если начальник – ты сам, а привычная домашняя обстановка расслабляет или наоборот, предлагает 100500 мелких, но привычных дел. С непривычки непросто собраться, расставить приоритеты, взяться за работу (обучение). Вот простые советы, как это сделать: пусть будет под рукой, когда появиться мысль «Сначала пыль сотру (приготовлю обед), а потом…» Не откладывайте то, что делает ваше будущее.

НИКАКИХ «ПОЛОВИНОК »: ПОЧЕМУ В ОТНОШЕНИЯХ ТАК ВАЖНА АВТОНОМИЯ КАЖДОГО Миф о двух половинках звучит довольно романтично, но если положить его в основу взаимодействия, здоровых отношений не получится. Влюбляясь в человека, мы не знаем одного: какой он в отношениях. Мы встречаем человека-личность, то есть другое «Я», а не «Мы», которое у нас с ним позднее будет. Когда происходит контакт, человек по инерции прячет подальше огромное «Я» и интересуется только отношениями. Изнутри ему кажется, что вот оно — погружение с головой, вовлечение, уважение, старание, но снаружи видно одно — никакой личности больше нет. Есть какая-то часть «Мы», но неполноценная и странная. Реакция на такое зависимое и угодливое поведение — уход партнера в автономность, отвращение, а в лучшем случае просто жалость. Ни одна из этих реакций не помогает в любви. Упражнение для тех, кто хочет обрести автономность Также подойдет и тем, кто хочет насовсем выйти из зависимых отношений.  1️⃣ Найдите тихое и спокойное место, возьмите ручку и бумагу.  2️⃣ Представьте, что ваш партнер умер. Не просто ушел от вас и вернется, потому что осознает вашу ценность, а именно безвозвратно исчез. 3️⃣ Напишите список дел, интересов, мечтаний, всего того, чем бы вы занялись и посвятили себя после. Чем бы себя радовали, в какую сторону бы смотрели.  4️⃣ Это список того, что вам нравится как личности. Берите и выполняйте понемногу, чтобы вернуться к себе.  5️⃣ Очень важно: не пытайтесь реализовать этот список, чтобы вернуть чью-то любовь или доказать партнеру, кто вы на самом деле. В этом случае вы останетесь в зависимости, а важно сфокусироваться на автономности.

«ДОМАШНЯЯ » ПРАКТИКА УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ Психологические практики – это фундамент новой жизни, в которой нет места страхам, отсутствию денег, общему ощущению неблагополучия. При этом многие расценивают психологические сессии как не нужное времяпрепровождение. И совершенно напрасно: хотим мы этого или нет, но всё начинается с головы. Если окунуться в новую жизнь, получить новую работу со старым мироощущением, то вы просто понесёте с собой прежние установки. Дальше возможны несколько вариантов: они будут вам мешать, отравлять новое состояние, или будут вызывать постоянный откат в прошлое. Давайте на конкретном примере. Вы отучились, вам предложили хорошо оплачиваемую работу и перспективы карьерного роста. А в голове хорошо знакомый внутренний голос: я точно этого достойна? Лучше синица в руке, чем журавль в небе, а если обманут, на днях знакомая посоветовала должность администратора, зарплата не ахти, но я на большее не способна… Всё, вы в ловушке себя прежней. Можно по-другому, вести работу внешнюю, учиться, искать вакансию мечты, одновременно меняясь внутренне. Вот одна из таких практик, уделите ей несколько вечеров по 10-15 минут. Впишите то, что вас поддерживает, над чем вы работаете, другие важные пункты, постепенно выстраивая свой дом, свою опору. Возвращайтесь и пересматривайте в минуты, когда одолевают сомнения.

ПОЧЕМУ ЗАКРЫТА САМОРЕАЛИЗАЦИЯ Вы хотели бы заниматься любимым делом, получать за это благодарность людей и хорошее вознаграждение? Просыпаться по утрам в приподнятом настроении, предвкушая новый интересный день? Было бы странно, если бы вы ответили "нет". Мы живём в особое время. Благодаря интернету и другим современным технологиям, возможностей для раскрытия своего потенциала больше, чем когда-либо. Но людей, которым удалось самореализоваться, единицы. ЧТО ЖЕ БЛОКИРУЕТ САМОРЕАЛИЗАЦИЮ ЧЕЛОВЕКА? 🗯 Непонимание себя и своих желаний Человеку бывает сложно отличить, свои желания от навязанных. А случается и так, что из-за нехватки энергии не хочется ничего. 🗯 Неверие в себя Не позволяет действовать вообще или заставляет выбирать неэффективные действия, бросать задуманное на полпути. 🗯 Внутренние препятствия Если человек думает, что «работа не может приносить удовольствие», «на деле, которое нравится, не заработаешь» или имеет другие ограничивающие убеждения, в его жизни так и будет. 🗯 Внешние препятствия Экономическая обстановка, недостаток образования и опыта 🗯 Страх изменить свою жизнь Знакомая, пусть и несчастливая, жизнь, многим кажется более безопасной, надёжной, предсказуемой.

ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ДВИГАЕТ НАС ВПЕРЁД? Мы ищем одобрения, поддержки в друзьях и родных, – в этом наша сила, но и слабость. Даже самые близкие остаются, в первую очередь, людьми. Со своими страхами, опасениями, внутренними установкам. Из добрых побуждений они проецируют на нас своё видение ситуации, мешая двигаться вперёд и принимать собственные решения. Поэтому так важно держаться золотой середины: принимать во внимание чужой опыт, но отделять его от собственного пути. Учиться на чужих ошибках, но позволять себе смелый шаг вперёд. Вот несколько опорных точек, на которых держится личная уверенность. Они – топливо для движения вперёд, а не только одобрение окружающих и любовь.

6 СПОСОБОВ СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРЕВОЖНЫЙ МЫСЛЯМИ, КОТОРЫЕ КРУТЯТСЯ В ГОЛОВЕ И МЕШАЮТ ЖИТЬ Бывают моменты, когда наш мозг словно выходит из-под контроля. Нас что-то беспокоит или пугает, и мы начинаем бесконечно об этом раздумывать, не в силах переключиться на что-то еще. Или же мы, наоборот, постоянно и хаотично «скачем» с одной мысли на другую и не можем ни на чем сосредоточиться. Как разорвать порочный круг тревоги и вырваться из бесконтрольного потока мыслей? 👇🏻 1. Разрешите себе беспокоиться 2. Тренируйте осознанность 3. Отвлекитесь 4. Больше двигайтесь 5. Выделите специальное «время для беспокойства» 6. Обратитесь за поддержкой

ПЕРЕД ВАМИ ШЕСТЬ АБСОЛЮТНО ОДИНАКОВЫХ КАРТ. Посмотрите на них внимательно, выберите одну, напишите номер в комментарии. И посмотрите, какое пожелание судьбы вам выпало.

КАКОЙ КОМПОНЕНТ ВАМ СЕЙЧАС НЕОБХОДИМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ В любых отношениях есть важные составляющие. Осознание того, из чего состоит именно ваше чувство, поможет вам построить более глубокие отношения. Близость, страсть, привязанность: какой ваш тип любви — определите чувства с помощью теста. Оцените ответ на каждый вопрос по шкале от 1 (полностью не согласен) до 5 (полностью согласен) и определите, какой компонент необходим для улучшения отношений. 1. Близость ○ «Я рассказываю партнеру все подробности своей жизни». ○ «Я получаю существенную эмоциональную поддержку от него/нее». ○ «Мне легко общаться с партнером». ○ «Я чувствую, что действительно могу ему/ей доверять». ○ «Я чувствую, что он/она действительно меня понимает». 2. Страсть ○ «Я часто думаю о нем/ней в течение дня». ○ «Наши отношения очень романтичны». ○ «Я не могу представить себе, что кто-то мог бы сделать меня более счастливой(ым)». ○ «Наши отношения наполнены страстью». ○ «Я не хотел(а) бы быть ни с кем другим». 3. Привязанность ○ «Я уверен(а) в прочности моих отношений». ○ «Я настолько привязана к нему/ней, что между нами никто не может встать». ○ «Я надеюсь, что буду любить его/ее до конца своей жизни». ○ «Я всегда буду чувствовать большую ответственность за него/нее». ○ «Я собираюсь сохранять и дальше наши отношения».

ТЕХНИКА ЗАЗЕМЛЕНИЯ: СОЕДИНЯЕМСЯ С НАСТОЯЩИМ Пять действий, которые позволяют соединиться с настоящим. Когда ситуация выходит из-под контроля: сложно принять решение, со всех сторон сыплются советы. Но не только они, сумятицу вносят и собственная нерешимость, опасения, страхи. В этот момент важно остановиться, успокоиться, принять решение с позиции внутренней уверенности и силы. Войти в это состояние помогает простая техника: на первый взгляд, ничего особенного, но попробовать её стоит.

БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ Каждый из нас хочет, чтобы его ценили и понимали, даже когда он в плохом настроении или делает что-то не так. Чтобы любили просто так, а не за что-то. Думаете, так не бывает? КАК РАЗВИТЬ Умение любить безусловно не дается от рождения, но его можно в себе воспитать. Для этого нужно научиться генерировать собственное стабильное и продолжительное ощущение счастья. На собственном опыте я поняла, что любовь и счастье всего лишь игра разума. Если мы решим быть счастливыми, будем счастливы. Будем ругать и недооценивать себя — счастье обойдет нас стороной. Сейчас уже эти связи, между психологическими процессами, нервной и иммунной системами, подтверждены наукой. Наши мысли во многом определяют наши чувства, а эмоции — действия и их последствия. Если мы хотим совершенствовать искусство безусловной любви, должны научиться генерировать позитивные мысли: «Я все делаю правильно» — так вы говорите себе, что вы идеально неидеальный человек, который учится на своих ошибках и старается расти и развиваться. «Я достаточно сильный и умелый, чтобы справиться с трудностями, которые встречаются на моем пути. Я знаю, что у меня внутри есть огромная сила, которая поможет мне преодолеть испытания». «Я никогда не проигрываю, потому что жизнь все время учит меня и дает шанс исправить ошибки. И я осознаю, что, когда перестаю судить, критиковать, недооценивать и ненавидеть себя, я начинаю двигаться вперед. Я должен прекратить мучить и ругать себя, чтобы наполнить свое сердце светом безусловной любви». «Я ничего никому не должен доказывать. Я уже заслуживаю безусловной любви». «Я постоянно учусь и становлюсь лучшей версией себя. Я стараюсь изо всех сил. Я могу быть счастливым, потому что счастье — игра разума, и я умею ее осознавать».

ТРУДНОСТИ НА ПОЛЬЗУ: РЕАГИРУЙ ПРАВИЛЬНО Иногда трудности сбивают с ног и говорят «не сможешь». В этот момент не увязай в сожалениях и собственном бессилии. Прими ситуацию, посмотри под другим углом и получи открывшуюся силу.