Пётр Гончаров

✔️Потому что должна терпеть, если чего-то хочу добиться в жизни ✔️Потому что никому не интересно видеть мое плохое настроение.. ⠀ Если поднапрячься, то таких установок за мою жизнь можно накопать вагон и маленькую тележку 🛒 ⠀ У меня к себе другой вопрос: «Как я с этим вообще жила? Как выдержала?» Будучи одновременно амбициозной и уязвимой (это сильный внутренний конфликт), я смогла пройти через тернии благодаря своему «мышечному панцирю», который нарастила. ⠀ И вот уже 15 лет буквально миллиметр за миллиметром я его с себя отколупываю. Видимо по этой иронии судьбы я и пришла в танцетерапию 💡 ⠀ Самое трудное было научиться дышать...

Я помню своё чувство, когда впервые обратилась к психологу - это было чувство радости, внутреннего освобождения и наполнения одновременно. Меня просто поддержали, со мной поговорили, меня поняли. Может быть, та самая первая встреча и повлияла на то, что я сама стала психологом. ⠀ Самым ценным в терапевтических отношениях, как и в любых других, является именно поддерживающее общение 🙌. Хороший психолог ведёт себя с клиентом как «Здоровая мать» (термин из психологии) — слушает, подсказывает, но никогда не осуждает ❗️ ⠀ В нашем обществе сильно развито осуждение, и поэтому многим сложно обратиться к психологу...

Вы уже знаете, что сейчас идет важный этап в жизни каждого. Это то время, когда мы можем изменить свою жизнь к лучшему. Коридор затмений - тот самый период, когда стоит задуматься о своей жизни. Возможно, стоит остановиться на время и задать себе вопрос: «Чего я хочу?», «К чему я иду?», «Как я достигну желаемого?» ⠀ Чтобы найти ответы, проникнуть в самую суть, я предлагаю вам подборку фильмов 👇🏻 ⠀ «Голгофа»...

Если жизненные циклы отображают наше внешнее путешествие от жизни до смерти, то духовные слои рисуют карту нашего внутреннего путешествия от существования в состоянии сомнамбулизма до абсолютного пробуждения ✨ ⠀ Путь протекает через пять пластов сознания, пять уровней. ⠀ 1️⃣Первый пласт — Инерция. Уровень абсолютной «бессознательности» и отсутствия движения. Многие люди живут и умирают, держась за свою энергию, никогда не позволяя ничему двигаться, не исследуя ни себя, ни свой потенциал. Это испуганное, пассивное, растительное состояние жертвы, мелкой сошки. ⠀ 2️⃣Второй пласт — Имитация....

Чтобы поддерживать и наполнять своё внутреннее состояние, женщине необходимо  ежедневно выполнять три действия: ▫️танцевать; ▫️медитировать; ▫️смеяться. ⠀ Первое помогает поддерживать свободу, лёгкость и подвижность тела; второе - быть в контакте с собой, слышать свои потребности; третье - уметь легко, с юмором относиться к жизни 🧘🏻‍♀️ ⠀ В теле женщины находятся центры, в которых аккумулируется энергия - это живот и грудь, а руками она   выражает свои чувства 💁🏼‍♀️. Если эти в этих зонах  есть мышечные зажимы, боли, подвижность снижена, это свидетельствует о подавленной женственности🤫 ⠀ Тело обладает памятью  и фиксирует все эмоциональные переживания и стрессы...

Согласитесь, что проявить благоразумие, воспитание, поддержать свой статус не всегда удается легко. Постоянно проглатывать обиду, злость, негодование, возмущение в угоду другим не просто неприятно, это небезопасно 😫 Чаще всего свои горячие эмоции люди выражают словесно. Порой они скатываются на обидные выражения и фразы, о которых потом жалеют или долго помнят 😞 Гораздо лучше и безопаснее выражать сильные эмоции физически. Поделюсь с вами одним из упражнений - техникой сжатого кулака 🤜 Сожмите руки в кулаки и обратите внимание, в какой руке злость «держится» лучше. Если в правой, то...

Я сегодня вернулась с путешествия по отдаленным уголкам Башкирии. И заметила одну интересную вещь, которая произошла с одной из участниц нашей группы. Это была ее встреча с детским страхом 🙆‍♀️ ⠀ Нам предстоял многокилометровый марш-бросок верхом на конях. Девушка была в ужасе 🤯 Она вспомнила, как ее учили кататься в детстве, и какой страх она при этом испытывала. ⠀ Я порекомендовала ей встретиться со своим страхом, пойти ему навстречу 🐎. Если в детстве, испугавшись, она могла только плакать, то сейчас ситуация несколько изменилась 👉🏻 Рядом с ней был любящий муж, который поддерживал ее на всем пути...

Страх, подобно боли, представляет собой защитный механизм психики 😩. Когда страх не очень силен, то, как и любая умеренная по силе мотивация, он может улучшать целенаправленное поведение и способствовать верным решениям 👌🏻 Но крайне сильный страх, как и любая сверхсильная мотивация, может мешать принимать правильные решения. Когда страх осознается, то его легче трансформировать. А если подавляется, то он проявляет себя рядом симптомов, среди которых 👇🏻 ✔️сонливое состояние; ✔️постоянное...

1️⃣На этой стадии у вас много энергии, полно идей, планов, вдохновения, вы готовы свернуть горы, работаете много и обожаете то, что делаете. Тут и возникает первый звоночек — нарушается баланс между отдыхом и работой, которая становится почти смыслом жизни. Не слышим свое тело, не обращаем внимание насколько качественно мы отдохнули, насколько качественно мы провели время с близкими, чем себя накормили. Нет базовой привычки о себе заботиться. Тело лишь инструмент, пока не болит - не обращаем на него внимание. Если обнаружили себя на этой стадии, то вы вовремя! Важно остановить нарушение равновесия, чтобы вы не потеряли энергию, восстановленную после отпуска...

Сегодня я предлагаю вам проделать упражнение, которое научит пробуждать в себе приятные эмоции и состояния. Если вы прямо сейчас не можете уделить ему немного времени, то сохраните себе в закладки и попробуйте выполнить позже. Вам понравится, но это нужно не просто прочесть, а именно попробовать сделать🙏 Оцените своё состояние сейчас от 1 (апатия, бессилие) до 10 (самый пик приятных эмоций). Затем вспомните наиболее счастливый момент в вашей жизни. Может быть он был в детстве. Это могут быть и недавние ситуации. Когда вы по настоящему были счастливы. Вспомните в деталях: - Кто вас окружает? -...