формула фитнеса

ПРАВИЛА поведения при создании тела мечты Мы выяснили, что создание красивого и здорового тела – это довольно сложная технология и чем точнее мы её соблюдаем, тем заметнее результат (и в зеркале, и в ощущениях)… Давайте же попробуем перейти от теоретизирования и констатации очевидного к практическим рекомендациям – соблюдение каких таких Правил обеспечат человеку создание тела его мечты!?.. Во-первых, напомню, что в неделе 168 часов!... А сколько же времени, в неделю, проводит в тренажёрном зале «среднестатистический» человек, вставший на путь создания нового тела?...

Итак, мы с вами продолжаем выводить формулу фитнеса. Мы уже поговорили о том, что и когда есть, какие препараты можно принимать без назначения врача, какие гормоны наши союзники (в создании здорового и красивого тела), а какие – противники… А теперь нам предстоит открыть новую Вселенную под названием НЕРВНАЯ СИСТЕМА!... Разумеется, мы не будем рассматривать эту тему в объёмах учебной программы медицинского ВУЗа – это абсурдно – но, и продолжать разговор о здоровом теле и образе жизни, пролистнув...

Скорее всего, у каждого своя формула фитнеса (да, и формула жизни тоже своя). Поэтому здесь я ни в коем случае не пытаюсь навязать кому-то «свою правду», а лишь стараюсь акцентировать внимание читателей на тех вопросах, которые считаю принципиальными и актуальными. То есть, стараюсь заинтересовать людей и приглашаю их к дискуссии. Не имея специального образования, недопустимо было бы браться за рассмотрение вопросов, всецело относящихся к компетенции медицины, или навязывать физическую активность в качестве панацеи [“тело, пребывающее в движении не нуждается в лечении”]...

Менструальный цикл оказывает огромное влияние на женские метаболические процессы и, в том числе, результаты тренировок. Потому-то женщинам, в отличие от мужчин, и имеет прямой смысл использовать МИКРО-ПЕРИОДИЗАЦИЮ: две недели тяжелый тренинг + две недели облегченный. МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ накладывает циклические особенности на физическую работоспособность у женщин. После того, как заканчиваются месячные женщина чувствует подъем физической силы и работоспособности. Длится это в среднем две недели до тех пор, пока созревает яйцеклетка...

Физиологические эффекты Йохимбина Иохимбин начал использоваться, как средство для лечения эректильной дисфункции и стимулятор мужской потенции. В таком контексте Йохимбин оказывает на организм человека выраженное симпатолитическое и стимулирующие действие. Как α–адреноблокатор влияет, преимущественно, на пре-синаптические центральные и периферические α2 адрено-рецепторы. - Потенцирует влияние катехоламинов на бета-рецепторы, тем самым, усиливая липолиз; - Обладает периферическим сосудорасширяющим...

Важнейший тезис, который нам свами предстоит разобрать, состоит в том, что убрать “проблемные зоны”(состоящие из α-жиров), при помощи физических упражнений невозможно(!!!), сколько бы вы не делали кардио- и как часто бы не тренировались… Наоборот, чем в больший тренировочный стресс вы загоняетесь, тем больше α- жира получаете, в результате(!) Сейчас разберёмся, а что же делать-то!?... Всё дело в адрено-рецепторах, которые – в ответ на тренировочный адреналин – либо способствуют жиросжиганию, либо препятствуют!...

Итак, термин «фитнес» произошел от английского fitness и состоит из двух частей – «fit» (соответствие, пригодность) и суффикса «-ness» (свойство, состояние). В русском языке другие законы словообразования, поэтому последняя буква отпала за ненадобностью, и написание «фитнесс», в данном случае, считается неверным. Принципиальнейшее отличие фитнеса от спорта заключается и в конечной цели, и в принципах достижения этой цели. Если спорт (речь о профессиональных занятиях спортом) – это тяжелая работа,...

Само собой разумеется, что все мы приходим в зал с определённой целью, но я возьму на себя смелость утверждать, что весьма и весьма значительная часть (в особенности, представительницы прекрасного пола) приходит туда с целью увидеть улучшения в зеркале. Исходя из этого предположения, я постараюсь здесь раскрыть алгоритм (технологию) построения совершенного и пропорционального тела, чтобы облегчить достижение этой цели, повысить эффективность и продуктивность работы в зале и наполнить её новым смыслом…...

Распределение Приема Протеина для быстрой (анаболической) или медленной (антикатаболической) Абсорбции. Спор о том, какой белок лучше - сывороточный или казеин - продолжается. Оба они являются высококачественными белками, производными молока, но этого недостаточно для культуристов, которые стремятся употреблять только самые эффективные добавки. Поэтому они хотят точно знать, что лучше всего для построения мышц. Недавно полученная информация из Франции содержит новые взгляды на эту проблему. Вместо того, чтобы описывать превосходства того или другого протеина, ученые обнаружили, что каждый из них обладает специфическими свойствами...

Если Вы-опытный спортсмен, убеждать Вас в важности питания мы не будем. Вы уже давно уяснили, что мышцы и сила растут не на тренировке, а в период отдыха и восстановления, а важнейший компонент восстановления - это как раз восстановление всего того, что организм потерял на тренировке или же в процессе выполнения другой физической работы. Удивляет то, что очень многие люди, упорно занимаясь физическими упражнениями,этой части тренировочного процесса уделяют гораздо меньше внимания чем поиску чудодейственных, замысловатых "систем" тренировок...

№ 1: По некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот Омега-3. Незаменимые жиры – это такие жиры, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, и они должны поступать в наш организм с пищей. Незаменимые жиры очень важны для нормального функционирования всех органов. Рыбий жир не превращается в жир организма, а наоборот, организм будет использовать жиры именно из рыбьего жира, чтобы построить внешний липидный (жировой) слой для защиты наших клеток. Для этой цели подходят...

Как на нас действует кофе (через 15 минут, 30 минут, 2 часа). Что необходимо знать об этом напитке... кофеиновые качели? «Мне срочно нужен глоток кофе!» – говорим мы, когда чувствуем, что сил совсем не осталось. И действительно, стоит выпить чашечку эспрессо, как уже через 15 минут сознание проясняется, а сонливость отступает… но ненадолго. Что же происходит с организмом после дозы кофеина и почему иногда бодрость резко сменяется еще большей вялостью? разберём весь процесс подробнее м покажем, что такое "кофеиновые качели"... Через 15–20 минут: кофеин попадает в кровь, блокирует аденозиновые рецепторы, отвечающие за усталость, организм запускает внутренние резервы...