Карасева Ольга

Когда вы хотите что-то поменять в отношениях или быту. И вам нужно договориться с другим человеком. Ведь именно он нарушает покой))) Следуйте этим правилам. ➡️" начало смотрите в предыдущем посте " (о том как перестать предъявлять бесполезные претензии и перевести их в конструктивный диалог.⬅️ По пунктам 🤗👇 1. Вам необходимо предложить ему ввести новое правило. 2. Спросить у него, какие ему нужны условия для соблюдения этого правила. 3. Узнать почему он сейчас так делает. 4. Узнать как вы можете ему помочь, чтобы ему было удобно жить в новых условиях. 2-4 пункт всё слушаем и не пытаемся переубедить. Это мир и привычная рутина человека. Он делится им, ему так удобно, он так чувствует. Будьте принимающими и мягкими. 5. Договориться о сроке, во время которого мы встраиваем правило в свою жизнь и не обращаем внимание на ошибки и моменты несоблюдения этого правила (бывают разные ситуации и нужно на практике понять как это работает). А так же создаём условия, для того чтобы человеку было удобно соблюдать новое правило (мы же узнали заранее почему он действует именно так). Условно 2 недели. 6. По истечению срока обсудить, что из нового правила неприменимо и исключения, которые невозможно обойти. 7. И самое главное! Помните, это нужно вам и человек идёт к вам на встречу. Поэтому будьте внимательны к оппоненту и демонстрируйте, что вам важны его чувства и комфорт. И вы бы хотели учитывая их, сделать комфортной свою жизнь и улучшить отношения ваши тем самым. Пс: просьба предполагает возможность отказа. А в случае отказа нужно действовать совершенно по другой схеме Подпишись ✅

Если вы из раза в раз повторяете одно и тоже. А окружающие, ну никак не идут навстречу. Не желают вас понять. И как будто наплевательски относятся к вашим просьбам. То читай дальше 👇 1. Скорее всего это не просьбы. А требования. Потому что как бы вы не хотели это оформить в просьбу. Если вы озвучиваете её в тот момент, когда произошла "ситуация", то звучат ваши слова в формате требования. 🤗 Но не отчаивайтесь, ниже я расскажу как требование превратить в просьбу, на которую захотят откликнуться. 2. Учимся договариваться. Вот произошла ситуация или несколько или вы уже накопили претензий что не знаете как их все выдать эффективно. Правила: 🧩 перестаём в моменте озвучивать то что не нравится. Во первых это снимет напряжение от бесконечных претензий и добавит лёгкости в отношения. А во вторых, если человек специально вас провоцирует на эмоции, чтобы получить ваше внимание - вторичная выгода от его действий отпадёт. И вскоре он просто перестанет это делать. 🧩 записываем всё что не травится в тетрадь тезисно. Через время объединяем в группы. Условно вам не нравится что муж шумит не вовремя, громко хлопает дверью, ест когда все спят 😁. Объединяем это в группу шум. Далее нам это нужно будет для работы. Этот пункт ещё важен тем, что вы своё желание бухтеть оборачиваете в решения. А это сильно изменит ваши отношения. Из них уйдут недовольства и ругань. 🧩 эмоции пока тоже убираем. Не пойдёт так, что вы не сказали, но всем видом показали. Нет! Остаёмся доброжелательны. Это важно для того чтобы появилось эмоционально сонастроеное окно, в которое мы ... 👉👇 🧩 обговариваем правила нашего взаимодействия. То есть это должно быть на позитиве, когда вы расположены друг к другу. И в формате обсуждения нового правила. Не озвучивания претензий!!! Это важно. То есть, вот вы объединили в группу все свои претензии и понимаете: (возьмем всё ту же группу "шум") меня беспокоит в этих действиях мужа, то что может проснуться ребёнок. Или то что он делает это когда я сплю. И вы ему говорите: давай введём правило, когда кто-то спит мы не.... (и перечисляете). А дальше обсуждать (в следующем видео расскажу как обсудить новое правило, чтобы получить результат 💯)

Любая зависимость несёт под собой эмоциональную составляющую и нежелание сталкиваться с какой-то сферой своей жизни. Это ничто иначе, как убегание и переключение внимания с важного на проблему зависимости, от которой якобы вы не можете отказаться. Будь то эмоциональные качели, переедание, алкоголь, бессонница и тд. 👉Вы намерено делаете её сильнее и больше вас, чтобы она поглотила всё ваше внимание и затмила собой эмоциональный фон, который сопровождает годами нерешаемую проблему в другой сфере жизни. 👌 Для того чтобы избавиться от этого паттерна поведения на сознательном уровне. Вам необходимо каждый раз, когда вы совершаете действие от которого зависите включать осознанность и честность с собой. Задать себе вопросы: 1. Что я хотел сделать до? 2. Что бы я хотел делать вместо привычки сейчас? 3. Что я не делаю из-за этой зависимости прямо сейчас? 4. Что бы я мог делать, если бы этой зависимости у меня не было? В каждый период жизни ответы могут быть разными. Но они всегда про убегание от чего либо. Поэтому сохраните эти вопросы себе и задавайте их себе каждый раз, когда обнаружите себя в процессе делания привычного действия (именно в процессе, не после. Там откроются все ответы и вы поймёте где вы должны сейчас находиться на самом деле.). Эти вопросы даны для саморефлексии, сами по себе они не решают вашу проблему. Но благодаря им вы хотя бы сможете обнаружить правду. А это первый шаг к изменениям, а самым осознанным будет достаточно и этого понимания. Подпишись ✅

Когда вы хотите что-то сделать (от поехать в путешествие, до сходить в душь столько по времени сколько вам требуется) вы должны делать это, до конца.. 👌 Не реагируя действиями на "выдергивания" вас другими или внешний саботаж. А наоборот сглаживая углы. Стараясь успокоить этих саботажников, показывая им их важность для вас, важность их слов и потребностей. 🤗 Вы должны идти во взаимодействие с ними именно через их важность для вас. Потому что саботируют они вас именно в страхе стать неважными, когда вы совершите эти изменения, на которые они сами не решаются. 👉 И необходимо отделить свои действия и демонстрацию для них. То есть: вы делаете действия для себя, те которые вы считаете нужными и важными для себя. А слова ваши и добрая энергия должны быть направлены на близких. 🙅‍♀️ Не верно: послать всех нахрен, высказать что они вам мешают, ничего не понимают и тд. И переть как танк через падающие гранаты сопротивления от них. 🧘‍♀️ Вы слишком быстро выдохнитесь и, обвинив саботажников в отсутствии поддержки, подтвердите для себя в очередной раз свои убеждения о себе и о мире. Что он несправедлив, что никто не поддерживает, что нет возможности. 💗💫Возможности есть и всегда, в каждую секунду вам доступны. Но то как вы ими распорядитесь, зависит только от вас.  Подпишись ✅