Онлайн-тренировки с Головой

⠀ Я была беременна 2 раза. •Слева 30 недель. •Справа за 2 недели до родов. ⠀ •Слева я не тренировалась и за беременность набрала 22 кг. •Справа я тренировалась, сбалансированно питалась и набрала около 11 кг (ток Костян родился 4100 😀+ все остальное содержимое живота) ⠀ Но помимо внешних изменений есть и куча других преимуществ от тренировок (а желательно начать это делать ещё и «до») ⠀ Так что, я думаю, ответ очевиден, во время беременности тренировки...

Если написать пост кратко, то это прозвучит так: Девочки, тренируйтесь, потому что результаты большинства исследований показали, что физическая активность может улучшить симптомы ПМС. Снижается раздражительность, боль в животе, да и в целом психологическое состояние улучшается. ⠀ А теперь уже не кратко: ⠀ Было проведено исследование на девушках - пловцах, где после тренировки наблюдалось снижение симптомов отека груди и раздражительности. Так же...

Зачастую похудение ассоциируется с постоянными походами в спортзал, непонятными круговыми, которые надо делать в домашних условиях. А бегать? Бррр.. вот это вообще никому не нравится! Занятия в спортзале через силу не приведут тебя к успеху, ты бросишь это дело. Ведь зачем заниматься тем, что не нравится?  Так может тогда посмотреть что-то другое?   Конечно, я уже говорила о том, что если есть явные проблемы с весом, надо начать хотя- бы с активных прогулок, а потом уже искать занятие по душе!   Плавание, танцы, растяжка!  Зимой - лыжи, коньки, сноуборд...

В нашем мире человек должен получать не меньше половины энергии именно из углеводов, при похудении стандартно потребляют 40% от рациона. Но на подобных диетах углеводы сокращаются до 5-10% от рациона, а иногда и вовсе до 0%. Существует несколько разновидностей низкоуглеводных диет: - Кетодиета (нацелена на стимуляцию кетогенеза, об этом расскажу дальше) - Палеодиета (которой придерживались пещерные люди) - Диета Аткинса (хитро выдуманная схема с активациями и торможениями чего-то там) - Карнивор-диета...

Может ли быть здоровым ожирение? ⠀ Ещё в 2002 году во время исследования пациентов с избыточным весом и с диагнозом «ишемическая болезнь сердца» врачи хотели доказать, что после операции на сердце их показатели будут хуже, чем у людей с нормальным весом. Однако результат исследования оказался противоположным. ⠀Полученные результаты говорили о том, что люди с нормальным ИМТ( индексом массы тела) имели наибольший риск повторной госпитализации в связи с осложнениями, так же повышенный риск заболевания сердечно-сосудистой системы...