в процессе похудения

Добрый вечер! Пора подводить итог прошедшего дня, поэтому, начнем! Завтрак Обед Сыр "закапываю" в горячую гречку, чтобы он растаял - это вообще нЕчто! Ужин Сытный ранний ужин - залог хорошего вечера, судя по личному опыту. Перекус Решила поэкспериментировать, поэтому теперь пробую самые разные вкусы самых разных марок и пытаюсь найти "тот самый" йогурт, который на вкус будет приятен, а не как будто ешь чистый сахар, и это оказалось довольно трудной задачей, поэтому буду рада вашим советам! Честно...

Что ж, я обещала, что буду максимально откровенна здесь, поэтому вот она - горькая правда. Картинок сегодня будет немного, может быть и вообще не будет, зато статья будет весьма внушающей, потому что мне самой хочется во всем сейчас разобраться и искоренить проблему. Я держалась молодцом все эти дни, но потом я один раз пропустила приём пищи, второй раз, третий... зато потом объедалась так, как будто в последний раз. Недавно размышляла над фразой, смысл которой заключается в том, что сила воли - как пружина, и чем сильнее ее сжать, тем больший "эффект возврата" будет...

Если кратко о сегодняшнем дне: могло быть и лучше, но у каждого из нас бывают дни, когда все валится из рук, да и к тому же, я такой человек, который любит любой стресс заедать и тем самым "глушить" его. Поэтому... единственное, что успокаивает, теперь хоть я не бегу в ближайший Макдональдс при любой трудности, а нахожу более здоровую и питательную альтернативу, что уже хорошо. Вот теперь можно и начать. Завтрак Уж очень мне полюбились! Довольно сытные, хоть и с виду порция небольшая. Обед Ужин Вот тут вам придется поверить мне на слово, потому что я совсем забыла его сфотографировать...

Вот и неделя подошла к концу и я решила неосознанно дать заднюю. Сначала день начинался весьма неплохо и многообещающе: Завтрак Обед Ужин И вот тут что-то во мне промелькнуло, захотелось чего-то вкусного и я пошла на поиски. Нашла в холодильнике яблоко, но оно на половину потемнело, поэтому пришлось довольствоваться оставшейся половиной. Но на яблоке я не остановилась... Я хочу быть максимально откровенна здесь, потому что ничто не идеально, никакое питание не может быть "идеальным". Это просто...

Добрый вечер! Пора подводить итог прошедшего дня, поэтому, начнем! Завтрак Обед Все крупы я не солю и не добавляю каких-либо приправ, для меня чистая крупа сама по себе довольно вкусная, но если вам нравится с солью, то лучше ее добавлять, конечно же :) Мне показалось, что тарелка выглядит уж очень грустно, поэтому я добавила к капусте немного соевого соуса! Ужин Довольно вкусный! Перекус На сладенькое потянуло... Итог: 948 ккал, Б - 14%, Ж - 15%, У - 71% Вот и с калорийностью не так уж все и хорошо, про соотношение БЖУ тоже ничего положительного сказать не могу...

Ураа, наконец-то я добралась до написания этой статьи, так как почти все продукты из предыдущих статей находятся именно в этой закупке. Сразу хочу отметить, крупы и некоторые заморозки у меня уже есть, поэтому я не беру их в счет. Начнем! Во-первых, я составила примерное меню на неделю, и уже опираясь на него, составила список продуктов. Во-вторых, список продуктов - маст-хэв, если хотите сэкономить и не купить ничего лишнего,...

Добрый вечер! Пора подводить итог прошедшего дня, поэтому, начнем! Завтрак Обед Ужин Сыр "Сиртаки" сам по себе довольно соленый и сытный, поэтому этим салатом я наелась "до отвала". Перекус Я даже не знаю можно ли назвать это чаем, по сути это сбор трав для желудка и кишечника. Ну по крайней мере это полезней чая, надеюсь... Итог: 1135 ккал, Б - 26%, Ж - 37%, У - 37% Сегодня с калорийностью все относительно хорошо, почти достигла цели (1400 ккал), но уже с балансировкой БЖУ все немного не так, как должно быть...

Доброе утро! Сегодня мой день начался весьма поздно, где-то в 11 утра, но завтрак был ооочень вкусным. Первый раз решила попробовать сочетание овсянка + сыр + немного соли и это был так вкусно.. Однозначно советую! Завтрак 305 ккал, бжу 15\12\36 Обед 412 ккал, бжу 51\14\96 Ужин Рецепт: Смешиваем творог, яйцо и сахар, далее добавляем овсяной муки на глаз (доводим до густой массы) и добавляем немного манки, (советую ориентироваться на собственные ощущения). Смачиваем руки в холодной воде и формируем небольшие оладушки...

И снова здравствуйте! Сегодня снова пойдет речь о моем рационе дня, но уже с учетом калорийности продуктов. Завтрак 274 ккал, бжу 8\4,5\52 Обед 342 ккал, бжу 10\10\61 Ужин 262 ккал, бжу 3\7\5 Перекус 139 ккал, бжу 11\6\53 ИТОГ: 1017 ккал, БЖУ 32\27\170 Не скажу, что это "идеальный" рацион, пока что преобладают углеводы, хотя идеально по процентному соотношению БЖУ 20%\30%\50%. Но ничего, все мы с чего-то начинали, верно? По самочувствию немного испытывала в конце дня голод, но после тех объемов...

Уже февраль, до весны рукой подать, а я все еще в попытках наладить свое питание и найти ту самую золотую середину в своем рационе. Пожалуй, это первая статья на этом канале, поэтому стоит рассказать какие у меня на него планы и чего вообще стоит ждать :) Начну с того, ради чего вообще пришла: главная цель на сегодняшний день - регулирование личного рациона, поиск пути к оздоровлению организма, ну и как побочный эффект неплохо бы прийти к хорошей физической форме. Так вот, каждый день на этом канале...