О полезном

Вступление Свой заработок в Интернете я начинал весной 2016 года с рерайта по 50 центов за 1000 символов. Потом оказалось, что я довольно неплохой копирайтер и люди готовы платить по 5 WMZ за 1к моих букв. Заказы поступали довольно регулярно на самую разную тематику – от туризма до адалта. Многие вебмастера, с которыми я подружился спрашивали: «Когда займешься своими проектами?». Знания в области сайтостроения практически отсутствовали, поэтому я долго не мог решиться пуститься в свободное плавание...

Темп или скорость выполнения упражнений очень важны когда мы работаем над построением своей фигуры и не хотим ко всему этому ещё навредить своему здоровью. ⠀ В Krosfit как раз таки наоборот (если он ещё существует 😄), там счёт идёт на время и скорость, ибо работа в кроссфите подразумевает в большей мере работу на выносливость - пульс запредельный, качество выполнения упражнений оставляет желать лучшего... не подготовленному человеку такой темп сулит лишь проблемы со здоровьем...вообщем ничего хорошего)...

Все эти советы о том, что нужно ставить напоминания, просить близких о поддержке и волшебном пинке и прочее - бесполезны. ⠀ Устаревает жить в таком теле? Живи. Пропускай. Не занимайся вовсе. Но не реви, не завидуй красавицам, не сравнивай. Это твой выбор. ⠀ Не должен так говорить тренер, тренер должен мотивировать. Но простите, мотивировать взрослых, сформировавшихся умом людей дело не лёгкое и порой просто бессмысленное. ⠀ Я сам бывает ленюсь, но понимаю в первую очередь, что мое тело и здоровье...

1) «отказаться от вредной пищи (фастфудов, полуфабрикатов, жирных, жареных и острых блюд, газированных напитков)» ⠀ Отказываться ни от чего нельзя! Иначе рано или поздно вы судорожно начнёте поедать все от чего отказывались, причём, в значительно больших объемах. Питания и психология отношения к еде зависят друг от друга, и чем меньше у тебя запретов, диет и прочего, тем проще и полезнее становится твой рацион. ⠀ 2) «минимизировать потребление соли, специй, сахара;» ⠀ Здесь я согласен, опять же, минимизировать а не отказаться вовсе! Сахар же просто заменяем на сах...

Несколько полезных советов для поддержания красоты и здоровья, которыми не стоит пренебрегать. ⠀ • Не пропускай завтрак. Иначе ты обязательно будешь переедать в течение дня, особенно вечером. ⠀ • Делай акцент на белок в рационе. Он поможет дольше оставаться сытым. Яйца, рыба, птица, творог, нежирный сыр и орехи. ⠀ • Полностью исключи мучное. Сладкие пышные булочки, возможно, выглядят привлекательно, но это далеко не лучший вариант завтрака (как, впрочем, и обеда или ужина). Если любишь бутерброды то отдавай предпочтение цельнозерновому хлебу...

Важно понимать что наше плечо (дельтовидная мышца) состоит из 3-х основных мышц, их ещё принято называть пучками, и что бы плечи были красивой формы, в работу нужно задействовать каждый из этих пучков: ⠀ 💪🏽 передний пучок дельтовидной мышцы. Включается в работу при подъёме прямой руки перед собой, а так же при подъёме руки вверх с небольшим отклонением корпуса назад, то есть в таких упражнениях как: - подъем гантелей перед собой - жим гантелей/ штанги/ в тренажере сидя с небольшим отклонением корпуса назад...

Чтобы устранить отеки важно также понять, где именно локализуется отечность. Хочу рассказать вам о причинах отеков разных частей тела по материалам публикаций доктора Тьерри Эртога: ⠀ • Отек лица, отек рук и ступней после пробуждения говорит о низком уровне гормонов щитовидной железы. ⠀ • Отечное лицо по утрам, мешки под глазами — повышенный уровень кортизола. ⠀ • Отек и болезненность молочных желез перед менструацией — низкий уровень прогестерона. ⠀ • Отек ступней и лодыжек, при дефиците массы тела — недостаток белка в рационе...

Иногда занимаюсь вместе с клиентами, тяну гантели, приседаю, делаю кардио, многих тем самым заряжаю на продуктивную работу, не знаю что это, мотивация или дух соперничества, но работает однозначно! ⠀ Есть такие, с кем нужно стоять, как строгий главнокомандующий, отдавая приказы доминирующим тоном в голосе, не давая вырваться на волю слезам в перемешку с соплями и стонами «ой не могу, у меня не получается, все плохо...блаблабла» НА ВОЙНЕ С ЖИРНЫМИ БОКАМИ НЕТ МЕСТО СЛАБОСТИ, СОПЛИ УТЁР, УПАЛ,...

❕Обжорство - это та вредная привычка, которая отражается в неконтролируемом поедании большого количества пищи. И возникновение этой привычки имеет свои причины. ❎Чаще всего обжорство возникает на фоне стрессов, которыми подвержены большинство людей, а про помощи выпечки, шоколадки или любой другой вкусности - люди снимают таким образом беспокойство и тревогу. 😒Люди, которые подвержены обжорству таким образом успокаивают свои нервы. А ведь это действительно помогает, только, увы, на совсем непродолжительное время и уже после наступает неприятное и горькое раскаяние...