LifeLite

Очень многие оправдывают плохое питание, целлюлит и лишний вес нехваткой времени на готовку или отсутствием здоровой еды в местах общепита и магазинах мол, нет выбора В идеале, конечно, планировать свой рацион заранее и брать еду с собой. Но, если вариант с контейнерами не для вас, то альтернативы всё равно имеются Что взять в качестве перекуса: • орешки; • овощи и фрукты; • вареные яйца; • тунец (консервы); • бутерброд из ц/з хлеба и рыбы/запечённых кусочков курицы; • греческий йогурт (без добавок); • протеиновый батончик или коктейль...

Казалось бы: уже все высказались и отписались о витамине D, но в жизни все сложнее:этот пост приходится писать, так как на приём и на операции стали приходить пациенты с такими рекомендациями по приему витамина D, что стало дурно не только мне, но и другим специалистам моей клиники..Поэтому руководствуясь ссылками на рекомендации специалистов, которым я доверяю, а также исходя из собственных логических рассуждений и знаний,полученных в университете, пытаюсь ещё раз объяснить вам правила приема витамина D...

Это будоражит нас и нашу энергию. Мы начинаем задействовать абсолютно все ресурсы, чтобы прийти к цели максимально быстро. И часто находим креативные и нестандартные пути решения своих вопросов Заканчивайте медлить и терять время Больше никаких "с понедельника", "с нового года", "со следующей недели" Прокрастинация крадёт энергию Действия в моменте, в потоке раскрывают нашу внутреннюю силу. Сразу же. Без откладываний на потом Концентрируйтесь на позитивном Чем больше вы будете обращать на...

Рабочее место. Сидячая работа приводит не только к “попным” проблемам, но и к проблемам с позвоночником. Что делать? 1. Стул или кресло должны быть с жесткой спинкой. 2. Коленные суставы должны образовывать прямой угол. 3. Сидеть надо ровно, с опорой на обе ноги и ягодицы. 4. Ноги не должны висеть. 5. Периодически делать зарядку. Да, на глазах коллег. Пусть улыбаются. Зато у вас будет красивая осанка, а они будут ходить как баранка. Физическая подготовка. Занимаясь спортом, вы совершенствуете свою осанку за счет прокачки мышц спины...

Я часто упоминаю, что работа по снижению веса и уменьшению объемов – дело комплексное и если вы не будете придерживаться правильного рациона, то одни процедуры дело не спасут! Теряя последствия вчерашней пиццы на кавитации, вы восполняете их завтра бургером. Так дело не пойдет. Итак, давайте разбираться, из-за чего в итоге вес не снижается? - Пьете кофе с добавлением сиропов, сливок и молока и не учитываете добавки В обычном кофе - около 10 ккал, а в среднем капучино уже 150-200 ккал. Вот и ответ почему вес стоит...

Какой самый здоровый способ питания? Это зависит от того, кого вы спрашиваете. Многие эксперты в области медицины и питания утверждают, что знают «идеальный» способ питания для здоровья, однако некоторые из этих сторонников диеты не согласны друг с другом в некоторых фундаментальных аспектах. Итак, кто прав.. . а кто не прав? ⠀ На самом деле не существует единственного способа питания для хорошего здоровья. Как вид, люди очень похожи на генетическом уровне, но как отдельные особи мы можем быть удивительно разнообразными...

Сейчас многие начали бояться глютен и специально переходят на диету, заменяя, например, пшеничную муку обычную на рисовую, кукурузную и т.д. Причём считают, что этот вид муки (безглютеновый)- это прям ПП вариант В чем «ПП» только, я так и не поняла. Глютен (или клейковина по другому)- это токсичные для НЕКОТОРЫХ людей белки злаковых культур. Реакции на глютен можно разделить на 3 основные группы: 1. Аллергические реакции (аллергия на белок пшеницы или других зерновых) Аллергия- это гиперчувствствительность иммунной системы, т...

Но как удержать этот результат? Как жить, работать и чувствовать себя полным сил и энергии, быть в хорошем настроении и строить планы на будущее? Ответ прост: изменить свой образ жизни. Наше здоровье только в наших руках. Начните с маленьких шагов: -отложите телефон за 2-3 часа до сна. Тем самым вы улучшите свой сон, а значит снимите стресс, проснетесь бодрыми и энергичными -сделайте утром дыхательную гимнастику. Достаточно 1-2 мин и вы наполните головной мозг кислородом и зададите тон новому дню -уберите...

Мы знаем, что для поддержания или снижения веса должны придерживаться определенного калоража. Его легко рассчитать в онлайн калькуляторе или воспользовавшись формулами. Это пол дела))) Посчитать и оценить, что происходит с питанием- вторая половина. И вот здесь возможна ошибка! Часто подсчитываются только основные приёмы пищи и многое из съеденного за день игнорируется. И зря- ведь незаметно для себя можно наесть около 1000 лишних калорий а это от 1/3 до 1/2 дневного потребления. Чтобы было понятнее о чем я, приведу примеры: 1...

Две очень важные вещи которые я осознал, чтобы погрузиться в мир здорового тела и остаться здесь навсегда. Первое. Как мы относимся к еде? Еда для нас - это вкусные калории с помощью которых мы хотим утолить чувство голода. Всё! Сложно встретить людей, которые перед как что-то съесть задумываются: "Так, мне нужно что-то съесть, чтобы мой организм получил правильное топливо, ведь эта еда потом станет частью меня." Или вот так: "Я хочу съест такую пищу, чтобы клетки моего организма были здоровыми, чтобы мой гормональный фон был в полном порядке...

Сушка - это предсоревновательная диета, которая подразумевает под собой обезвоживание, выгон воды из-под кожи при минимальном % жира. Сушат мышцы, а не жир!  Профессиональные спортсмены! И тем, кто по непонятной причине собирается «сушиться» она попросту не нужна ! Обычно нужен просто дефицит ккал: Нет «особенных» продуктов! Есть качество потребляемых продуктов! Не нужно ограничивать себя в фруктах и овощах! Бананы абсолютно такой же фрукт, как яблоки, а от помидоров не заливает!!! Ешьте любые крупы...

Конечно лучше всего будет если у вас есть кухонные весы и вы откроете таблицу химического состава продуктов, почитайте КБЖУ в сухом виде и вареном - это я про крупы. Да и с мясом так же, сырое мясо, например куриное филе, перед готовкой выглядит иначе в объёме, а после варки масса и объём совсем другие. Внимательно в таблице читайте про фрукты, потому что например могут написать КБЖУ бананов и апельсинов со шкуркой, не знаю почему, но на моей практике было, что клиент лопал апельсины со шкуркой,...