Владимир Игонин

Разобраться в большом потоке противоречивой информации самостоятельно порой бывает не так уж и просто. Мы подготовили для вас принципы правильного питания, придерживаться которых сможет каждый. Разнообразие Ежедневный рацион должен состоять из разнообразных пищевых продуктов: овощи, фрукты, мясо, рыба, жиры, крупы и зерновые. Белки, жиры и конечно же углеводы обязательно должны присутствовать в каждом приеме пищи. Режим питания В идеале нужно придерживаться 5-6 разового питания. Очень важно не пропускать приемы пищи и не устраивать голодовок...

Человек сидел на диване, сидел и вдруг побежал. Организм в шоке, он не готов к таким нагрузкам и начинает ломаться. Многие по этой причине бросают бег, так как начали слишком быстро. Когда начинаешь бегать, кажется, что можешь куда-то опоздать. Все уже пробежали марафон и тебе срочно надо. У друга в фейсбуке 20 медалей за год и тебе срочно надо. Если грамотно начать, то в жизни будет еще много стартов. А если стартовать слишком часто, то происходит насыщение и старты тоже перестают радовать. Когда у меня заболело колено, пошел в больницу...

Про технику бега написаны научные статьи, книги, а в интернете полно видео на эту тему. Но когда ты начинаешь следить за спортсменами во время соревнований или же на тренировках, то понимаешь, что какой-то одной, правильной техники не существует. У каждого она своя. И при этом она включает в себя не только работу ног, но и много чего ещё: рук, корпуса положение, постановку стоп. Также техника бега меняется в зависимости от таких факторов как: длина дистанции; скорость; уровень подготовки бегуна...

Витамин В6 - это название обобщенной группы веществ с общим действием и биологически активных. Витамин В6 важен в нашем организме, его роли: Отвечает за эритроциты и антитела Поддерживает иммунную систему Участвует в нормальной работе ЦНС Является коферментом для более чем 60 различных ферментов Принимает участие в образовании важных медиаторов и в усвоении Витамина в12 и магния Витамин В6 достаточно часто содержится в продуктах питания, поэтому при сбалансированном разнообразном питании вполне можно покрывать потребность в нем...

Витамин Е - это обобщающее название для группы жирорастворимых веществ, обладающих схожим биологическим действием. Можно выделить 2 группы веществ: токоферолы и токотриенолы. В каждую из групп входит по 4 соединения. Все восемь изомеров Витамина Е широко распространены в природе. Самыми богатыми их источниками являются растительные масла, зерна, семена и орехи. Так же Витамин Е копиться и храниться в печени и жировой ткани, поэтому его можно найти в животных продуктах, таких как печень, яйца, морепродукты и икра рыб...