Владимир Игонин

Разобраться в большом потоке противоречивой информации самостоятельно порой бывает не так уж и просто. Мы подготовили для вас принципы правильного питания, придерживаться которых сможет каждый. Разнообразие Ежедневный рацион должен состоять из разнообразных пищевых продуктов: овощи, фрукты, мясо, рыба, жиры, крупы и зерновые. Белки, жиры и конечно же углеводы обязательно должны присутствовать в каждом приеме пищи. Режим питания В идеале нужно придерживаться 5-6 разового питания. Очень важно не пропускать приемы пищи и не устраивать голодовок...

Человек сидел на диване, сидел и вдруг побежал. Организм в шоке, он не готов к таким нагрузкам и начинает ломаться. Многие по этой причине бросают бег, так как начали слишком быстро. Когда начинаешь бегать, кажется, что можешь куда-то опоздать. Все уже пробежали марафон и тебе срочно надо. У друга в фейсбуке 20 медалей за год и тебе срочно надо. Если грамотно начать, то в жизни будет еще много стартов. А если стартовать слишком часто, то происходит насыщение и старты тоже перестают радовать. Когда у меня заболело колено, пошел в больницу...