Честно с Фурсиной

Вы читаете книги по психологии, смотрите вебинары, слушаете подкасты о саморазвитии... но ничего не меняется? Возможно, вы сталкивались с этим чувством: вы знаете, ЧТО нужно делать, но не понимаете, почему перемен нет. Разбираем главные причины и способы, как сдвинуться с мертвой точки. Часто люди пытаются изменить внешнее поведение, не углубляясь в корневые причины своих проблем. Например, если вы хотите стать увереннее, но внутри вас живет страх осуждения, просто тренировать осанку и голос недостаточно. Важно найти и проработать сам источник неуверенности. Что делать: использовать методику «Почему?»: спросите себя минимум 5 раз, почему вы испытываете этот страх/эмоцию...

Кажется, что все нормально: работа есть, люди вокруг привычные, день расписан. Но где-то внутри скребется странное чувство — будто что-то идет не так. Не всегда мы осознаем, что застряли в точке, из которой пора двигаться дальше. Как понять, что вам нужны перемены? Ловите 5 скрытых сигналов. Вы просыпаетесь, идете на работу, возвращаетесь домой… и так по кругу. Дни сливаются в однообразную ленту, в которой нет эмоций и вдохновения. Даже выходные не спасают — они проходят, а ощущение опустошенности остается. Что делать? Добавьте новые маршруты, привычки, занятия. Даже маленькие изменения могут всколыхнуть сознание...

В жизни мы часто сталкиваемся с критикой — будь то мнение коллег, оценка близких или комментарии в социальных сетях. Даже если критика конструктивна, она часто вызывает в нас острое неприятное чувство, мешая извлечь пользу из обратной связи. Почему так происходит? Все дело в том, как наш мозг реагирует на критику, и в глубинных установках, которые идут с нами из детства. Давайте разберемся, как критика воспринимается на уровне мозга, и какие шаги помогут реагировать на нее более спокойно. Когда нас критикуют, мозг включает так называемый режим самозащиты. При любой критике оно посылает тревожный сигнал и в кровь выбрасывается кортизол, гормон стресса...

Многие из нас носят незримую «звезду героя» — символ созависимости, стремления быть незаменимым, помогать, спасать, быть нужным всегда и всем. Созависимость — это паттерн поведения, когда человек жертвует собой ради других, веря, что заслужит таким образом любовь, принятие, уважение. Женщины сталкиваются с созависимостью особенно часто, что связано с укоренившимися гендерными установками, призывающими быть «послушной», «удобной», «всем помогающей». Но если с этим состоянием не работать, оно проникает во все сферы жизни и не дает построить по-настоящему гармоничные отношения. Созависимость часто формируется еще в детстве...

Родительские установки — это не просто слова, которые мы слышим в детстве. Это целые жизненные сценарии, по которым мы продолжаем жить, порой не осознавая их влияния на нашу взрослую жизнь. Эти установки формируют наши привычки, решения, эмоции и способы реагирования на трудности. Давайте разберем, как именно они влияют на нас и что можно сделать, чтобы переписать эти сценарии. До 14 лет у детей практически отсутствует критическое мышление. Они воспринимают все, что происходит в их жизни, как данность. Это значит, что все, что им говорят, они принимают без сомнений и анализа. Например, если ребенку...