ПсихоблОГ

У вас есть цель? Вы хотите двигаться к ней равномерно, а главное – видеть, что это движение действительно идет? Заведите ежедневник! Исследование, приведенное «РБК», показало, что выполнение задач было на 42% выше, если эти задачи были записаны в ежедневник от руки. Так что ведение ежедневника можно отнести к привычкам, улучшающим жизнь. Только подумайте: не надо держать все дела в голове, думать, что сегодня сделать первым, мучиться мыслью, что опять ни на шаг не приблизился к цели! Ежедневник возьмет «грязную работу» на себя и поможет: - разгрузить голову...

Есть ли у вас большая, вдохновляющая вас цель? А четкий, пошаговый план по ее достижению? А уверенность, что цель будет достигнута? Если цель есть, но план все как-то не вырисовывается, да и особой уверенности в достижимости цели нет, возможно, ваша цель не соответствует критериями, которые скрываются за аббревиатурой SMARTER. Это расширенный вариант довольно широко известной аббревиатуры SMART. Напомню, что SMART расшифровывается как цель, которая: Specific – конкретна Measurable – измерима Achievable...

«Так что там, говоришь, делает коуч? Вопросы задает? И что, думаешь, я не смогу? По-любому ведь все эти вопросы есть в интернете! Сейчас я их найду, быстренько себе задам, отвечу – и вуаля, не нужен мне никакой коуч!» Логичное рассуждение? Более чем. Но почему же тогда самокоучинг до сих пор не вытеснил коучинг? Ведь он бесплатный и всегда под рукой? Причин несколько – и все ОЧЕНЬ весомые. 1. Запрос Часто проблема возникает уже на этом этапе. Самокоучинг не удается просто потому, что неверно сформулирован...

Когда меня спрашивают «А что я получу в результате работы с психологом?», я люблю отвечать «А что вы хотите получить?». Это ведь очень важно – понимать, зачем ты идешь к тому или иному специалисту. Например, к пластическому хирургу идут за новым носом или другими частями тела, к спортивному тренеру – за похудением и набором мышечной массы, к аллергологу – за подбором меню или препаратов, которые помогут уменьшить проявления аллергии или совсем убрать ее. А зачем ходят к психологам? В последнее время многие ходят к психологам, потому что это модно...

Скажу честно, к личной работе с психологом я подбиралась очень долго. Присматривалась… Выжидала… Я ведь понимала, что этому человеку мне придется открыть душу, рассказать о тех вещах, о которых я почти никому (а иногда и вообще никому) не говорила, что это может быть неудобно, больно, страшно. Но судьба распорядилась так, что пойти мне сначала пришлось. А потом… снова пришлось. Что было до? До того как решиться на личную терапию, я много, долго и с удовольствием читала книги и статьи по психологии (я их и сейчас продолжаю читать с удовольствием)...

Однажды вы откроете глаза и увидите, что близкий человек играет с вами в игру… Ее правила могут быть вам не совсем понятны. И победителем в этой игре, безусловно, будете отнюдь не вы. Как только вы обнаружите эту игру, у вас будет несколько вариантов: – вы можете снова закрыть глаза и сделать вид, что вы ничего не видели. Кто-то скажет, что это удел трусов. Я скажу, что у вас всегда есть ВЫБОР, как поступать. И только вам решать, что делать или не делать со своей жизнью и со всем, что в ней происходит...

А вы сегодня уже похвалили себя? Как это за что?! За то: - что приготовили обед для себя или для всей семьи; - что сводили себя на прогулку; - что доделали отчет или другую важную работу; - что отстояли свои границы; - что разрешили себе поспать с утра подольше или лечь пораньше; - что подарили себе день ничегонеделания или наоборот, сделали день активно-спортивным. Да мало ли в жизни каждого из нас веских поводов себя похвалить?! А почему это нужно делать самому? Ну, во-первых, как говорится, не поручать же такое важное и ответственное дело кому попало...

В один из выходных я гуляла в сторону парка «Музеон» и вдруг краем глаза увидела ее… Скульптура «Большая глина №4». Один из самых обсуждаемых и осуждаемых арт-объектов Москвы. Что она вам напомнила? Некоторые москвичи прозвали ее просто г… и попросили немедленно убрать сие г… с Болотной набережной. Я не буду обсуждать ценность этого арт-объекта. Для меня гораздо важнее то, что я его заметила. Вы скажете, что не заметить его сложно. А я скажу, что мы очень многое в своей жизни не замечаем – даже когда не заметить это сложно...

Ошибки мышления могут обнаружиться совершенно неожиданно. Однажды я радостно шагала в магазин. Погода была отличная, настроение – еще лучше. Вдруг мне навстречу попался пьяный мужчина, который задал мне неприличный вопрос. Я автоматически ответила, зашагала дальше – и внезапно поразилась тому, как я реагирую на пьяных людей. Я немного поразмыслила над этим и поняла, в чем причина. Дело в том, что мой папа употреблял алкоголь, и отношение к пьющим людям у меня начало формироваться еще в детстве. Уже...

Если бы наш мир был черно-белым… Могли бы мы отличить розовую розу от желтой? А закат от рассвета? Был бы мир беднее, если бы в нем не было красок? Так и черно-белое мышление обедняет наш мир… Иногда нашему мышлению не хватает красок, и оно становится черно-белым… В психологии этот феномен так и называют – «черно-белое (или дихотомическое) мышление». Формироваться оно начинает еще в детстве, причем не без помощи взрослых. «Четверка – это не оценка, ты можешь на пять», «Панки все отморозки, и не спрашивай...

Если бы меня спросили, какой маленький шаг можно сделать, чтобы качественно улучшить свою жизнь, я бы сказала: избавиться от ожиданий. Вы просто не представляете (а может, наоборот, представляете – и это круто), насколько проще становится жить, когда избавляешься от ожиданий. Сколько радости ты себе возвращаешь. От скольких обид, разочарований, гнева и слива энергии защищаешь себя. Пошел сдавать анализы, ждал, что очереди не будет, а там очередь – разозлился и расстроился. Нет очереди? Ну, и ничего особенного – нет и нет...

Секрет успеха? Я знаю, в чем он заключается. Чтобы постичь его, не надо разыскивать самого мудрого ламу в Тибете, записываться на прием к Тони Роббинсу, участвовать в сверхсекретных марафонах стоимостью десятки миллионов долларов. Потому что секрет успеха прост. И он давно известен каждому из вас. В чем же он заключается? Всего в одном слове. Делай! По-новому. Упорно. Делай! Не страшась ошибок, подсматривая у других или прокладывая свой собственный путь...