Практическая психология. Познай мир внутри себя.

БЕРЕГИТЕ НЕРВЫ С МОЛОДУ- НЕ ПУСТЫЕ СЛОВА. ПСИХОСОМАТИКА. Исследователь Франц Александер ( 1891- 1964), доказал, что каждый внутриличностный конфликт ответственен за определенный набор реакций организма. Каждый набор вызывает конкретное психосоматическое заболевание. Александер проводил исследования в Чикагском университете. Поэтому болезни с доказанной связью эмоций с развитием и сохранением болезни назвали " Чикагской семеркой". Александр доказал, что следующие болезни человеку достаются от спектра психических проблем: 1. Бронхиальная астма - это результат подавления чего-либо, либо удушение чем то эмоционально. Например, родители, которые постоянно затыкают ребенку рот или душат его своей заботой (гиперопека), возможно получат астматика. 2. Нейродермит- Кожа- это граница между человеком и окружающей средой. Проблемы коммуникации и овладения чем-либо, может привести к данному заболеванию. 3. Гипертония- Результат подавления сильных эмоций. Например агрессии. Человек, который злится, но ничего не может ответить, закипает как чайник. Это сопровождается повышением давления. Так реагирует организм. Такое состояние может стать хроническим. 4. Язвенная болезнь желудка и 12-ти перстной кишки- Это конфликт между стремлением к безопасности и независимости. 5. Тиреотоксикоз( гиперфункция щитовидной железы - Часто возникает у людей со страхом смерти, либо пережитой ранее травмой. Этим людям приходилось очень рано взрослеть, когда они еще не были к этому готовы. 6. Ревматоидный ортрит - Люди не осознают и не принимают собственный гнев, не дают выхода этой эмоции и часто направляют его на себя. Аутоагрессия. 7. Неспецифический язвенный колит.- Постоянная не уверенность в искренности чувств. Не понятно- нужен я или нет. Боязнь потерять опору в жизни. Потребность постоянно быть с кем-то рядом. После проведения дополнительных исследований к ним добавили: 1. Сахарный диабет 2 типа- Это заболевание связывают с чувством страха. Причиной развитие считается постоянное внутреннее напряжение. 2. Мигрень- Хронический стресс и связанный с этим страх. Самокритика и низкая самооценка. Постоянное сомнение в себе, пренебрежение собой, обесценивание своих достижений. Раздражение, вызываемое недовольством миром, окружающими людьми. Чувство обиды.Внутреннее несогласие со своими поступками. 3. Псориаз- Стресс, постоянное напряжение, жизнь в постоянной тревоге. Данные заболевания официально признаны Всемирной организацией здраоохранения (ВОЗ), которые могут иметь как физиологические так и психологические причины, т.е являются психосоматическими. Берегите себя, необходимо учиться брать свои эмоции под контроль. Проживать их экологично для себя и окружающих. Методами проживания эмоций поделюсь в следующем посте. Всем здоровья, ментального и физического!

КАК МЫ САМИ РАЗРУШАЕМ ОТНОШЕНИЯ. ЛЮБЛЮ И НЕНАВИЖУ...... У множества пар внешне все обстоит благополучно, но в глубине души они неудовлетворены своими отношениями, потому что, сами того не замечая, остаются недовольны друг другом. Первые признаки такого недовольства: ссоры и размолвки, вспыхивающие по пустякам, раздражение на партнера. Добрые чувства, которые вы испытываете к партнеру во время разлуки, мгновенно исчезают, стоит вам снова оказаться рядом. Такое недовольство схоже с болезнью, которой поражены ваши отношения. Но от этой болезни можно и нужно исцелиться. Первый шаг к исцелению- разобрать свои затаенные обиды. Это главная причина недовольства и раздражения. Порой уже и не вспомнишь что послужило причиной обиды, но непрожитые чувства остаются, и начинают разрушать. Обида возникает тогда, когда вы чувствуете себя жертвой и не признаете, что могли сами внести немалый вклад в ситуацию, вызвавшую вашу обиду. Близкие люди очень часто неосознанно провоцируют друг друга на обидные слова и поступки. Если вы осуждаете партнера, низко его цените - он скорее обидит вас, чем если вы будете относиться к нему с теплом и уважением. Первый шаг к избавлению от обид состоит в том, что бы признать; вы сами немало поспособствовали вашей обиде. Второй шаг, состоит в том, что бы понять и простить- и себя, и другого. Если в ваши отношения вкралось скрытое недовольство, останьтесь наедине с собой и ответьте для себя на следующие вопросы, сделав это честно и искренне. - Нет ли у меня привычки припоминать в разговорах старые обиды, попрекая этим партнера? - Не пытаюсь ли я одержать победу, доказать свою правоту, заставить партнера подчиниться, внушить ему чувство вины? - Не пытаюсь ли я свалить всю вину на другого, считая только его ответственным за все нежелательное, что происходит между вами? -Не мог(ла) ли я каким-то образом спровоцировать партнера на проявления не самого лучшего отношения ко мне. Как именно я это сделал(а). - Каким образом я могу взять ответственность на себя и попытаться улучшить наши отношения? - Могу ли я простить старые обиды, осознав, что сам(а) в какой-то мере стал(а) их причиной? - Какими я бы хотел(а) видеть наши отношения? Зависит ли что-то от меня? Что я могу сделать, что бы они стали такими? Какое решение здесь будет самым лучшим и приемлемым? Простив старые обиды, начав относиться с большим пониманием к партнеру, вы можете сделать не так уж и мало, что бы улучшить ваши отношения. Главное условие- что бы в отношениях были заинтересованы оба партнера. Известный психотерапевт Д. Грей вывел четыре правила, четыре ключа к налаживанию отношений. - Целенаправленное общение- общение с целью понять друг друга. - Понимание различий- умение ценить и уважать то, чем мы отличаемся друг от друга. - Отказ от осуждения- полное исключение негативных суждений о себе и других. - Принятие ответственности - осознание того, что и мужчина, и женщина в равной степени отвечают за то, что происходит с их взаимоотношениями. " Настоящие отношения возможны, если только мы понимаем и ценим различия между нами. И тогда способны более четко оценить наши сходные черты, а это ведет к возникновению таких положительных эмоций, как сочувствие, жалость, понимание, принятие, терпение и единение. Признание наших различий вызывает интерес , влечение, уважение, целенаправленность и волнение''. Джон Грей.

ПРОСТИТЬ РОДИТЕЛЕЙ. ПРАКТИКА ИСЦЕЛЕНИЯ. ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО.... Практически все дети испытывали ситуации, когда их ругали, критиковали, несправедливо обижали, от чего они чувствовали себя покинутыми, нелюбимыми, никчемными, виноватыми итд. Стать взрослым- это осознать с одной стороны, понять и простить родителей, а с другой стороны, освободится от тех негативных эмоций и состояний, причиной которых(вольно или невольно) стали ваши родители. Множество людей, осознав, что родители причинили им тот или иной вред, на всю жизнь затаивают обиду, но при этом и сами не исцеляются, а продолжают носить в себе подавленные негативные эмоции, доставшиеся в наследство от детства. Продолжая обижаться на родителей мы вредим лишь себе, эта негативная эмоция отравляет лишь нашу жизнь, тогда как на родителей мы повлиять не в силах, и изменить их тоже. Вы стали взрослым человеком и теперь сами несете ответственность и за свою жизнь, и за свои эмоции. Исцелиться от душевной застарелой боли вам поможет ваше воображение. Найдите время, что бы остаться наедине с самим собой. Вспомните себя в детстве. Представьте себя тем обиженным, расстроенным ребенком,каким вы были когда то. Вспомните ситуацию, когда вы получили душевную рану. Представьте, что вы нынешний - взрослый и мудрый человек- стали родителем этому ребенку. Вы самый любящий, самый понимающий родитель. Представьте себе, что взяли этого ребенка на руки, погладили по голове, утерли слезы. Скажите ему, что вы очень его любите, что будете любить всегда, независимо не от чего- что бы он ни сделал, и как бы себя не повел. Скажите, что никогда не покинете его, что бы он ни сделал.Скажите, что он самый лучший мальчик, или девочка и что вы восхищаетесь им, или ею. Скажите, что обещаете всегда и во всем помогать. И что он(она) достойны всего самого лучшего в жизни. Если вы периодически будете представлять себя таким любящим и понимающим родителем самому себе, постепенно ослабнет ваша зависимость от настоящих родителей, а значит вы перестанете на них обижаться. Ведь теперь вы можете дарить самому себе подлинную, бескорыстную и безусловную любовь, благодаря чему избавитесь от негативных эмоций, вернете себе позитивное мироощущение и наладите отношения со своими близкими. Надеюсь данная информация была вам полезна. Всем здоровья, ментального и физического!

ЖЕРТВЫ СЕМЕЙНОГО НАСИЛИЯ ИЛИ ПРОСТО РАВНОДУШНЫХ ВЗРОСЛЫХ - гораздо чаше вырастают пессимистами, страдают депрессией и тревожностью. Многие из них всю жизнь ходят по замкнутому кругу и не могут вырваться из болота угнетенного настроения. У каждого своя история, но какой бы она не была, она снижает установку на благополучие, приносит эмоциональное страдание, которые не утихают со временем. Негативный опыт детства - это диагноз, и можно с уверенностью предсказать, что став взрослыми, будут бороться с перепадами настроения, тревожностью, грустью, ничем не обоснованными страхами. Хронический непредсказуемый стресс запускает неадекватную активность микроглии( клетки центральной нервной системы. Микроглия убивает нервные клетки и порождает состояние нейровоспаления, при этом важные участки мозга теряют тонус и объем, синаптические связи ослабевают. Разлад "настроек мозга'' нарушает мыслительные процессы и с большей вероятностью приводит к негативным мыслям, реактивному поведению и тревоги. Сверхтревожный, напуганный мозг вырабатывает все больше гормонов стресса, все это становится неконтролируемым процессом. Эмоциональные события нашего детства определяют алгоритм функционирования нашего мозга и тела. Мы берем с собой из детства абсолютно все, что предлагает нам реагирующий на раздражение мозг. Если картинка запечатлевается отрицательная, психически и физически мы будем ощущать себя плохо. Состояние нейровоспаления,порожденное стрессом, означает что мы будем легко выходить из себя и нервничать по пустякам. От этого будут страдать отношения с другими людьми. Мы будем видеть обиду там, где ее нет. Мир будет раздражать нас, и наши шансы на здоровую и стабильную жизнь с каждым годом будут стремительно сокращаться. НО МОЖНО УДАЛИТЬ ВЛИЯНИЕ НЕГАТИВНОГО ДЕТСКОГО ОПЫТА, на жизнь человека. Когда ученые больше узнали о том, как негативный детский опыт перестраивает нашу биологию, они пришли к выводу, что мы можем вмешаться в этот процесс. " Прелесть эпигенетики в том, что она обратима. К счастью, наш мозг гибок. Существует множество путей для иммунной реабилитации мозга. Мозг может сам себя восстанавливать'' - говорит профессор МакКарти. Мы можем залечить старые раны и стать такими, какими были бы, если бы не этот негатив в раннем возрасте. И первый шаг в этом направлении - осознание причин того, почему мы оказались более подвержены эпигенетическим изменениям, чем другие люди. Надеюсь данная информация была Вам полезна. Всем здоровья, ментального и физического!

РАЗВИТИЕ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА И ТРЕВОГИ........ Выдающийся психотерапевт Робин Карр-Морс в книге " Призраки детства: Прослеживая корни насилия" показывает нам очень важные аспекты развития детской психики. "Наш мозг развивается все детство и отрочество, но атмосфера первых трех лет жизни ребенка, равно как и то, что еще не родившийся ребенок испытывает в матке, чрезвычайно важно для фундаментального формирования биохимии мозга". Когда маленький ребенок слышит громкие злые голоса в соседней комнате, его мозг получает сигнал тревоги. Сердце ребенка начинает колотиться, дыхание становится быстрым и неглубоким, он потеет, и кислород поспешно поступает в конечности, как при реакции " бей или беги". Но поскольку младенец не может не бежать, не бороться, он впадает в третий неврологический статус "замороженное состояние''. Ребенок не плачет и не кричит, он как-будто бы немеет. Это замороженное состояния является травмирующим. А если эмоциональная травма случается систематически, ребенок большую часть времени может находиться в этом замороженном состоянии. Поскольку мозг становится сверхбдительным к опасности, он становится и легко возбудимым: миндалевидное тело всегда на страже, что бы оценить ситуацию. И во всех случаях выявления сигналов опасности в окружении ребенка его мозг быстро приводится в состояние бдительности. Исследователи называют это явление "вспышкой " или "зажиганием''. Достаточно крошечной искорки, незначительного повода для того, что бы мозг ребенка разразился бурной реакцией, выбрасывая сноп гормонов стресса. Подвергать маленького ребенка стрессу означает постоянно " поддерживать огонь" . Человек с хронической травмой со времен детства более предрасположен к острой реакции на стрессовые события в более позднем возрасте. Эмоциональное состояние родителей имеет большое влияние на здоровье ребенка, а потом и взрослого человека. Ученые из университета Хайфы проводя эксперименты на крысах, выяснили, что стресс, пережитый матерью еще до зачатия, может отразиться на строении днк будущих детей. Самки крыс, подвергшиеся стрессу, родили более тревожное потомство, чем "благополучные" самки. У самок из первой группы обнаружился повышенный уровень определенного протеина, побуждающего клетки выбрасывать больше гормонов, связанных со стрессом. И эти гормоны влияли на ДНК их детенышей. Что самое поразительное гормоны стресса в большей концентрации существовали в яйцеклетках самок еще до беременности, и стрессовое поведение передавалось от матери к ее потомству эпигенетически, т.е стресс никак не был связан с последующим проявлением родительской заботы. Стресс так же может передаваться от родителей к ребенку посредством простого наблюдения. Исследования показали, что когда мы находимся рядом с человеком в стрессовом состоянии, наш организм не может не реагировать. И дело не в эмоциях- уровень кортизола у наблюдающего поднимается почти до того же уровня, как и у человека в стрессе. Ученые называют данное явление "эмпатическим стрессом''. Аналогичным способом стресс может заразить младенцев. Исследователь Калифорнийского университета Сара Уотерс считает; '' Самые первые уроки управления стрессом и сильными негативными эмоциями в повседневной жизни происходят внутри взаимоотношений " ребенок - родитель''. И стресс обычно передается на более тонких уровнях, чем слова или даже визуальная экспрессия''. Уотерс и ее коллеги наблюдали за группой, в которую входили 60 матерей с детьми в возрасте от 12 до 14 месяцев. Пока они проводили время вместе через кардиоваскулярные датчики снимались базовые показания. Затем детей унесли и попросили матерей ответить на вопросы. По условиям эксперимента женщин разделили на две группы по 30 человек и опрашивали по разному. Первую группу - доброжелательно, вторую группу- негативно. У матерей из второй группы, через датчики было выявлено увеличение нагрузки на сердце, а когда им вернули детей, то оказалось что у и у тех наблюдается отклонение сердечного ритма. Чем больше был стресс у матери, тем больше стресс испытывал младенец у нее на руках.