СПОРТ | ЗДОРОВЬЕ | ПИТАНИЕ

На текущий момент самый волнующий вопрос в правильном питании - пальмовое масло. О нём говорят очень много, но мы разберёмся по порядку : 1. Из-за высокой температуры плавления в желудке пальмовое масло не расплавляется, а залепляет ЖКТ, как пластилин. - Странное утверждение. В желудке нет процессов плавления, пища не плавится, а перерабатывается кислотами и ферментами. Температура плавления пальмового масла практически равна температуре плавления масла какао, почему же горький шоколад полезен, а пальмовое масло - нет ? 2...

Надежда на то, что, не меняя пищевых привычек, только тренируясь, можно похудеть. Так не бывает. Когда мы начинаем тренироваться, аппетит возрастает и можно набрать ещё больше лишних килограммов, если не ограничивать себя в еде. Тренировки помогают расходовать большое количество энергии. Сбросив определенное количество кКал за тренировку, мы считаем, что можно позволить употреблять больше пищи, раз тренируемся. Из этого можно сделать вывод, что одних энергозатратных тренировок недостаточно, нужно так же максимально следить за своим питанием...

Клубничный мусс. калорийность - 50 кКал / 100 грамм белки - 20 | жиры - 0 | углеводы - 5 Нам понадобится : 700 граммов клубники 340 граммов обезжиренного творога 15 граммов желатина сахар (по вкусу) Приготовление : Так же можно добавить протеин...

До определенного момента завтрак не был общепринятой привычкой. Древние Римляне верили что полезнее всего есть вообще один раз в день. В средневековой Европе чаще всего утренний приём пищи просто пропускали, завтракали только те люди, которые занимались тяжёлым физическим трудом, в перерыве после утренней работы. В России до революции дела обстояли так же. Крестьяне не завтракали, еду им приносили родственники в поле уже ближе к обеду. Огромное значение завтраку стали придавать в Америке в начале 20 века, когда был изобретён первый сухой завтрак в виде хлопьев...

Прыжки со скакалкой - одно из самых эффективных и энергозатратных упражнений. Человек, совершающий в минуту порядка 100 прыжков на скакалке, за 15-20 минут сжигает около 200 кКал, а часовая тренировка даст уже до 700 сожжённых калорий. помимо похудения, скакалка очень хорошо прорабатывает икроножные, брюшные и спинные мышцы, также можно укрепить плечевой пояс и мышцы рук и кистей. Начало упражнений : Перед тем, как приступить к прыжкам, необходимо учесть то, что скакалку нужно правильно использовать...

Яйцо состоит из белка и желтка. Белок является поставщиком протеина, а также макро и микроэлементов. Желток содержит холестерин и жирорастворимые витамины. Содержание белка - 12 г белка на 100 г продукта. Данный продукт лучше всего подходит для завтрака и очень хорошо усваивается человеческим организмом. 2) Куриные грудки. Курица содержит в себе очень большое количество полезных веществ и различных витаминов. Это мясо является диетическим, имеет очень приятный вкус и насыщенный аминокислотный состав...

Спорт, правильное питание, распорядок дня - всё это является ключевым фактором здорового образа жизни. 1) Первой причиной начать заниматься спортом является здоровье. Спорт помогает укрепить мышцы, суставы, нормализовать давление, сбросить лишний вес, увеличить выносливость и замедлить процесс старения. Человек должен проявлять интерес к тренировкам в любом возрасте, так как это сказывается на его состоянии. Люди сталкиваются с серьёзными заболеваниями, которые связанны с малоподвижным образом жизни...