Предупреждение болезней и избавление от них

1.Расставляем ноги на две ширины плеч. 2.Наклоняемся вперёд,соединяя ладони указательными и большими пальцами и стараемся коснуться кончиками пальцев пола. 3.Не размыкая ладоней выпрямляемся,повёртываем руки и поднимаем их вверх над головой. 4.А теперь через стороны опускаем руки вниз. 5.Повторяем 12 раз в умеренном темпе...

1.Исходное положение: стоя,руки расслабляем вдоль тела. 2.А теперь ходим по комнате взад-вперёд,переминаясь с ноги на ногу,покачиваясь туловищем из стороны в сторону. 3.Нижняя челюсть,голова,руки свободно подёргиваются.Движения напоминают беззаботную походку пьяного.В таком комфортном состоянии можно передвигаться 1-2 минуты...

1.Поставьте ноги на ширину плеч,руки опустите вдоль тела. 2.Ладони рук сложите перед собой и растерите их 12 раз. 3.А теперь сделайте массаж поясничной области ладонями вверх-вниз 12раз. 4.После этого наклонитесь вперёд,обхватите кистями рук коленки.сделайте 12 вращащений ног с помощью рук сначала вправо,потом влево. 5.Расставьте ноги на 1,5 ширины плеч,кисти рук скрестите перед собой.Опустите скрещенные руки ладонями вниз с приседанием,потом повертываем руки ладонями вверх при вставании.Кисти рук не разрываются.Повторить 12 раз. 6.Раздвигаем ноги на двойную ширину плеч,наклоняем корпус вперёд и опираемся в пол кончиками пальцев...

1.В положении сидя,положите кисти рук на колени ладонями вниз. 2.Разведите руки в стороны и назад,сближая лопатки,возвратитесь в исходное положение,скользя кистями рук по коленям Повторите 5 раз. 2.Кисти рук на коленях.Делаем круговые движения туловищем в правую сторону,потом в левую .Повторяем по 5 раз в каждую сторону. 3.Кистями рук обхватываем коленки.Делаем круговые массажные движения кистями по поверхностям коленок,ноги расслабленно...

Сидя на стуле,руки кладём на колени ладонями вниз. 1.На вдохе кистями рук скользим вверх по груди,как бы раздвигая грудную клетку,теперь полный выдох,кисти скользят по коленям.Повторяем 5 раз. 2.Делаем вдох и одновременно постукиваем кончиками пальцев в разных местах груди,задерживаем дыхание на 3 сек.,теперь выдох задерживаем дыханние на 5 сек.,продолжая непрерывно стучать кончиками пальцев по груди.Выполняем 5 раз...